夏日美白，饮食来拯救你

所谓一白遮三丑，尤其夏天来了，心里就只有一个愿望，白到发光。但美白是一个复杂而有些漫长的过程，除了外部的涂涂抹抹，日常饮食、作息规律、适度运动这些因素也很重要。今天小编就要来跟大家聊聊，饮食这个环节~~

在我们日常饮食过程中，有不少美食也是对我们美白有所帮助的。以下这些食物可都是我们美白道路上的“神助攻”呢！

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高维C水果

维生素C被称为“美肤圣品”，抗氧化是其一大功效，因此多吃高维C水果，帮助你拥有健康白皙的皮肤。另外，要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙。

芒果不仅富含丰富的维生素C，而且其中富含丰富的胡萝卜素及其它植物化学物质，都有抗氧化，增强皮肤抵抗力等作用，特别是对于经常晒太阳者，更建议适当多食用。

西瓜不仅可以为机体补充水分，还能晒后修复的“一剂良药”。多吃西瓜能够增强皮肤细胞免疫力，西瓜皮也能变废为宝，直接做晒后修复面膜敷脸，能够镇静肌肤。

在美白水果中，被誉为“维他命C仓库”的柠檬，自然是少不了的。柠檬具有去黑色素、亮白肌肤的功效，除了泡水喝，可以用敷脸的方式。柠檬中含有的大量果酸成分，能软化肌肤角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。

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红色、橘黄色蔬果及深绿色叶

红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

西红柿是最好的防晒食物，它富含抗氧化剂番茄红素。可以帮助你减少晒伤的几率。吃番茄的同时，也吃一些土豆或者胡萝卜，因为其中的β胡萝卜素，同样能有效阻挡紫外线。

素有“小人参”之称的胡萝卜也被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所富含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，减少紫外线对人体危害，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。