所谓一白遮三丑,尤其夏天来了,心里就只有一个愿望,白到发光。但美白是一个复杂而有些漫长的过程,除了外部的涂涂抹抹,日常饮食、作息规律、适度运动这些因素也很重要。今天小编就要来跟大家聊聊,饮食这个环节~~
在我们日常饮食过程中,有不少美食也是对我们美白有所帮助的。以下这些食物可都是我们美白道路上的“神助攻”呢!
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高维C水果
维生素C被称为“美肤圣品”,抗氧化是其一大功效,因此多吃高维C水果,帮助你拥有健康白皙的皮肤。另外,要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙。
芒果不仅富含丰富的维生素C,而且其中富含丰富的胡萝卜素及其它植物化学物质,都有抗氧化,增强皮肤抵抗力等作用,特别是对于经常晒太阳者,更建议适当多食用。
西瓜不仅可以为机体补充水分,还能晒后修复的“一剂良药”。多吃西瓜能够增强皮肤细胞免疫力,西瓜皮也能变废为宝,直接做晒后修复面膜敷脸,能够镇静肌肤。
在美白水果中,被誉为“维他命C仓库”的柠檬,自然是少不了的。柠檬具有去黑色素、亮白肌肤的功效,除了泡水喝,可以用敷脸的方式。柠檬中含有的大量果酸成分,能软化肌肤角质层,去除死皮,促进皮肤新陈代谢。
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红色、橘黄色蔬果及深绿色叶
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。
西红柿是最好的防晒食物,它富含抗氧化剂番茄红素。可以帮助你减少晒伤的几率。吃番茄的同时,也吃一些土豆或者胡萝卜,因为其中的β胡萝卜素,同样能有效阻挡紫外线。
素有“小人参”之称的胡萝卜也被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。它所富含的β胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,减少紫外线对人体危害,预防黑色素的沉淀,并可以清除肌肤的多余角质。
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