你缺哪一种维生素，别瞎补了，一张表告诉你！

维生素是维护我们身体健康必不可少的营养素，在调节身体代谢、维护正常生理功能中，维生素起着重要作用。

可是许多人并不知道我们到底缺乏哪一种维生素，现在就用一张表告诉你，你的身体到底缺不缺维生素，缺的又是哪一种，又该怎么补救?

一张表告诉你~

补充维生素也不是单纯地吃吃吃就可以了。做到注下面6点，可以更快速高效地补充维生素。

1、大部分和食物同吃：吃完饭的时候，是人体消化吸收最高效的时候，因此，大部分维生素和其他食物一起吃，可以更好地促进吸收。不过也有例外，比如补铁就最好空腹吃;

2、脂溶性和脂类同吃：脂溶性维生素例如维生素A、D、E、K和脂类一起吃，效果更好;

3、有些搭配服用：有些维生素搭配着吃效果更好，例如钙与维生素D，补铁剂与维生素C、维生素C与维生素K2;

4、补充益生菌：有些维生素会因为胃酸过多而导致吸引率降低，益生菌能帮助消化，有助于营养物质的吸收;

5、吃维生素的时候少喝咖啡：咖啡会干扰人体对维生素和微量元素的吸收，而且可能会消耗身体中的钙;

6、妥善保存：维生素应存放在低温、避光处，最好冷冻保存。