导语
立春过后，气温还是“喜怒无常”，过早脱掉棉衣，常常给人体的神经系统、体温调节中枢来个突然袭击，导致身体抵抗力下降。加上春季是传染病高发季节，病菌大量繁殖，总是在人体抵抗力下降时乘虚而入，因此春季患上呼吸系统疾病的人很多。所以，适当春捂，有利于调节人体的恒定温度、抵御风寒，更能帮助人体适应季节变化。
不过，春捂可不是多穿衣服这么简单，怎么做大有讲究。
一、春捂，必须遵循这些时机
1、作为一种预防措施，春捂的最佳时机，在冷空气到来之前的24～48小时。
2、最高温度和最低温度之差≥8℃时，早晚要增加衣物。
3、15℃是临界温度，温度＜15℃时，要注意增加衣物。
4、气温达到15℃后，一般建议再捂7天；孩子、体弱多病之人、老人，建议捂14天；气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不用再“捂”了。
注：
1、一般来说，春捂要持续到清明时节。
2、春捂因人而异，年轻力壮的人可以适当冻一冻，而孩子、体弱多病之人、老人经不起太冷的刺激。
3、一般来说，15℃是春捂的临界温度，超过15℃就要脱掉棉衣，否则就会超出身体的耐热限度。尤其是婴幼儿，新陈代谢旺盛，产热量高，过度春捂容易使婴幼儿出现“过暖综合征”。
4、如果“捂”时不觉得咽喉燥热，身体冒汗，即便气温稍高于15℃，也不必急着脱衣服；如果觉得“捂”了身体出汗，则需要早点换装，不然“捂”出了汗，被风一吹反而更容易着凉。
二、春捂，4个关键部位最重要
1
手腕：守全身血脉
（手腕处有心经的原穴——神门穴）
心主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身。原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位，能够强化脏腑。所以，春捂的第1个关键部位就是神门穴。
神门穴主治胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病，为心经上的重要穴道之一。平常没事的时候用拇指指端反复点按神门穴30次（或艾灸），可以去除烦躁、安神定志。按揉此穴时力量不需要太大，也不必追求酸胀感。
2
腰眼：肾好，一切都好
腰眼也是春捂的重要部位。人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会腰部酸软怕冷，经常尿频或精神容易困倦疲乏。
腰眼的肾俞穴具有滋阴壮阳、补肾健腰的功效，可以用热水袋热敷或艾灸，以温暖肾阳。此外，还可两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连做36次。
3
小腿：调和脾胃，减少疼痛
很多老人容易出现偏头痛或小腹痛，甚至出现恶心呕吐眼睛痛，这种表现属于肝阳虚，要重点保护好小腿外侧，可以多热敷足临泣穴和阳辅穴。
此外，小腿有很多脾经的穴位，多热敷、按摩、艾灸，有助于疏通脾经，调和脾胃。
4
肚脐：启动胎息，激发元神！
中医称肚脐为神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖。
神阙穴的保健方法如下：
艾灸法：可以用隔姜灸、隔盐灸，也可以用艾条直接灸，对寒邪引起的消化不良、腹痛诸症有预防作用。
揉中法：每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转（女子相反），每次360下。
聚气法：端坐，放松，微闭眼，用右手对着神阙空转，意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集，以感觉温热为度。
意守法：放松，盘坐，闭目，去除杂念，意念注于神阙，每次半小时以上，久之则凝神入气穴，穴中真气发生，胎息则慢慢启动。
三、不同人群的春捂重点
人的下半身血液循环比上半身差，下半身的关节更容易受到风寒的侵袭，引发僵直、酸胀、关节炎等症状。
因此，初春时节，下身的裤子、袜子、鞋子，还是要穿得暖和点，不要换得太快，脱得太早。而上衣稍微穿薄一点，倒是有利于躯干的散热，避免发汗后体温快速丧失。
潮人爱俏，不注意春捂。但即使穿得少，也要把握“下厚上薄”的原则。
头部血管比较丰富，30%左右的热量由头部散发，如果头部受凉，身体的热量就会散发得较快。同时，颈部的皮下脂肪比较薄，这个部位受寒，会使人体抵抗能力下降。
此外，双脚血液供应本来就少，如果受凉，血液循环量会更少，而且还会引起上呼吸道黏膜及微血管收缩，使潜伏在鼻咽部的病原微生物趁机大量繁殖，抵抗力低下的人会因此出现呼吸道感染。
因此，春捂的重点是护住头、颈和脚，帽子、围巾、口罩和厚袜子必备。
当人体的四肢暖和时，身子也是暖和的。因此，要护住孩子的前心后背，可以加一件小背心，既不会捂过了，孩子穿着也灵活。只要摸摸孩子的手脚是暖和的，就可以了。
【结语】春捂，是古人总结下来、特别针对春天的养生之道。科学春捂不但有助于抵御外邪、提升抵抗力，还能让养生效果事半功倍，在开春就为全身身体健康打下基础！赶紧将此文转发朋友吧！
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