今天看了北京循经太极拳中心的文谦同道转的一篇文章,是循经太极拳基础功夫----金锋抖肘 国家体育总局健身运动处方征集申报报告中的康复案例之一。
内容是一位74岁的阿婆因为身患腰椎间盘突出。腰椎骨质增生及坏死。膝盖骨处也骨质增生。无法走路。同时因腰椎骨质坏死,不能躺着睡觉。躺下去就无法起身,在最严重的期间椅子上坐着睡觉,这样过了四十多天后,经其女儿陈华清劝说。劝说理由,因老人家是地地道道农民。为了给其儿子省医药费,同时身体好了也能带好其孙女。不影响孙女上学。阿婆勉强同意并进行锻炼。
经过近四年坚持炼习金锋抖肘,之后再加摇身掌五分钟左右。终于不知不觉中使腰椎间盘突出,骨质增生及坏死全部恢复正常。膝盖骨质增生也得以缓解,以前由于膝盖骨质增生及痛疼,由起初一步一挪,一瘸一拐,现在已能正常行走了,并能背负三十到四十斤东西到处走。
看了后就把以前一直想写的内容和这个案例结合一下,写一篇文章。
金锋抖肘为什么能对“腰椎间盘突出。腰椎骨质增生及坏死”有效用,这里浅析一下(同时也谈下我对练习金锋抖肘的理解)。
金锋抖肘动作虽然简单,但是实际上想练好并不容易。很多人在练时不得法,就容易走弯路,练习多年不见成效。
我自己就有这个经历:曾经有过疑惑,抖肘的时候,自己的用力点在哪?是在手,在肘,还是在肩?实际上如果着力点在以上三个位置的,就练不成!
因为你把注意力放到手、肘、肩的时候,气机就会聚集在那些地方,不能阴阳交汇,产生运转,产生循环。
而当着力点放在夹脊和膻中时,左右和前后的气脉才能产生交集,从而阴阳化合产生特殊的力量。
在真元宝笈里面写到“通过手臂所发出滚转力的运动,直接打开膻中、夹脊两大要穴”,这其实就告诉了我们练功时,着力点应该在这两个地方(初始)。在老师的书中,很多文字都是简单的几句话,但是都非常的重要,可谓是微言大义。
在人体当中,右为阴,左为阳;前为阴,后为阳。通过前锋抖肘的锻炼就能使人体的阴阳气机交会融合,从而实现人体阴阳气脉的平衡。
《素问·生气通天论》中记载:"阴平阳秘,精神乃治;阴阳离决,精气乃绝。"丹经武学为什么要把金锋抖肘列为行功第一式?就是因为肺属金,主平衡,收敛。
而要想练好功夫,首先就要想法子调整好身体中气脉的平衡。比如说武当的缘法桩“大字桩”,它的主要功效之一就是调整人体气脉的中正平衡。要想练好太极拳,横开太子掌也是必修之功,因为练了他,能调整人的三阴三阳,使之平衡,从而使功行不出偏差。
金锋抖肘的锻炼能“增强胸腔脏腑的运动”,胸腔中有心和肺,心主血,肺藏气,心肺功能强了,气血内运周流全身,自然身体健康。
金锋抖肘打通的夹脊主要是指丹道中的夹脊关,夹脊关,又称轱辘关,位于脊柱二十四节正中。同时在人体中还有夹脊穴,在背腰部,当第一胸椎至第五腰椎棘突下两侧,后正中线旁开0.5寸,一侧17个穴位,乃华佗所创。
在练金锋抖肘时,能充分地锻炼到夹脊关和夹脊穴,从而能有效地对脊椎进行温养,从而治愈腰椎间盘突出。腰椎骨质增生及坏死。
但是想练好金锋抖肘,就必须要同时震动到膻中和夹脊,只有这样,才能使身体中的前后,阴阳气脉同时得到震动。
这也是老师要求我们练习金锋抖肘的时候,两手臂要夹一下的原因。两手臂要夹一下,目的有两个:一个是要同时震动到这两个关窍要道,同时力量更足;另一个是要能使两手的气机能更顺畅地回流,运转起来。
老师在课堂上曾经说过,练玉环桩开始时,动作大概对就行了,然后再务求精准。其实这句话不仅仅是针对玉环桩的,也是对大部分功夫的要求。
许多同道呢,只做到了前面的一句,然后就放任自流,不求继续精进了。金锋抖肘刚开始练的时候,先求阴阳手的变化。熟练之后,就要开始学习掌握同时震动膻中和夹脊,这是最关键的一步。
然后就要根据自己的功夫进展,一步步按照书上和功谱的要求来进行揣摩,调整校和体悟,只有这样才能练一个得一个的效果,而不是事倍而功半。
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