李兆生老师曾说过：要练静功，必须要有两小时双盘坐的功底。说到双盘坐，除了天生的骨软筋柔，后天的长时间，吃尽苦头的柔术拉筋，压腿，更有甚者，暴力强行拉伸，直不忍听哭喊声连成一片。尽管如此，还要悠着点，不然会废了。
师说，筋长一寸，力千斤。如何能使筋长一寸呢，书里有得说。再说双盘坐，要使顺畅，开盘骨是必须的，一点含糊不得。从生理上说来，女性比男性好得多，先天占着优势；孩子比青壮好得多；青年比老年好得多；正常人比有残好些。现在的网络非常发达，能找到各家练双盘坐的方法，优劣不等，不做评说。在真元之地，讲的是养气柔体，大路条条矣。
