我们都知道拳击的直拳，勾拳，摆拳，这三种拳法也是散打里应用得最多的，而直拳在里的作用是最大的，差不多占80%左右。
散打本来是从武术中的散手演化而来的，不过好像最初的学习散手而出的散打运动员因为打不过外国的搏击选手。后来就基本上照搬拳击的打法了。（这是从一个介绍散打的文章中看到的）
中国武术中的很多搏击动作，比如鞭手，反手摔掌这些动作，严格说来是要有内力为基础才能发挥出来的，因为单纯只是像现代体育锻炼方式一样，只锻炼肌肉的话，那种甩击，很容易拉伤肌肉，而且威力也不大，可以说是未伤敌先伤已。
这也许就是最早期散打要学习拳击的原因吧。必竟当年中国散打选手学习的散手多已经失真了，因为听说最早期国家收集武术的时候，怕以武犯禁，销毁了很多真正的能技击的内容，只留下好看而不实用的舞术了。
再之后则是重点推广武术套路，不断的弱化技击作用，等到了国际交流技击的时候，就只剩下华而不实的东西了。
回过来说，其实拳击的直拳训练效果真的不咋样，我们看到比赛时，很多选手基本上固定的姿势，就是左手在前的，基本上整块比赛都这样，只有特殊情况下，比如追击对手时才会变换前后手。那么可想而知，他们平时训练应该也是如此。
这就导致了左右手攻击力量的不同， 一边弱，一边强，对手针对这个就很容易进行针对性的防守，这也是我说拳击和散打是残拳的原因之一。但是现在的散打因为早年的失败已经失去了自信，现在手上的打法基本上是照搬拳击了。
而传统武术的马步冲拳和弓步冲拳的锻炼，则是两边都能得到有效的锻炼。
以马步冲拳而言，实际练习时，能有效的感知到腰背肩手的肌肉在不断的冲拳中得到锻炼，得到拉伸，久而久之，在出拳时，会有力量从腰背经肩直传拳锋，同时会有热流不断随着出拳，在这个路线上出现。这说明了什么？说明了传统内功的真实性，也说明了真正的功夫是内练一口气，外练筋骨皮的。
这种左右都能平衡的锻炼是拳击以及散打做不到的，一般来说，后手直拳可以锻炼到腰背的肌肉，前手出直拳时就打不上什么力量了，他们为了速成也不在乎这种不平衡。
传统的冲拳随着一手冲，一手收的反复锻炼，以腰为轴，反复转动，腰腹的力量得到有效增强。同时，每次出拳都能有效运用腰腹的力量，是以腰为轴的功夫。而拳击的直拳明显做不到这点，他是一手固定不动，一拳击出又收回来，不论击出还是收回的力量都不足。
在马步冲拳或其他训练有素的基础上，进行弓步冲拳，则是随着每次身姿步法的变化，功夫的深化，会有“其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于拳锋”的感受。这就是武林中所说的周身力，整体力，混元力。
这也是传统功夫的身姿步法和拳法的有效训练结合。当然，传统的功夫是有一整套的锻炼方式 的，在冲拳的训练有成后，还要有其他的功夫要跟上，才能全面的掌握和提高技击。
所以并不是说传统武术就没有入手就能打的功夫锻炼，马步冲拳和弓步冲拳就是很直接的内功锻炼和技击训练的有效结合。
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