太极拳讲究的“留余”，并不是腿不能蹬直，手也不能伸直

今天闲来无事，看到一个理论，说的是太极拳讲究“留余”，腿不能蹬直，手也不能伸直。这种太极拳松软无力的说法，实是大误。

我以前说过很多次，龙行弓步之时，腿不蹬直则阳气不能生发。太极生于无极，行功之初当升发阳气，如此才能使无极剖分为阴阳二气，阴静阳动，阴息阳生。按拳法行功，则阴阳升降，使二气交融化生真元之气。你后腿在那弯着，阳气都升不起来，阴阳气机就在那纠缠不清，能练成功夫？

为什么那些人说腿不能蹬直，其原因大概有三：一是因为他们没有抻筋拔骨，后腿的筋没拉开，一伸直后腿，则全身僵硬，不能很好的行功；其二则是没有得到步法的传承，不知道“移形换位”，“太岁移宫”的练法，后腿一伸直则无从抬腿继续练功；其三则是不明其理，缺少传承，自以为是的对拳法拳理进行理解，结果得到的是错误的认识。可以肯定的说，在龙行弓步之时，后腿不蹬直，则练功效果十不存一，想要寻求技击更是水中捞月--可望而不可及。

而另一说“手也不能伸直”亦是功夫不到的表现。也可以说是腿不能蹬直的理论和练法下的必然产物。腿一伸直，久久行功，则内力会有从脚起，发于腿,经腰、背、肩、手,形于手指的感受。就是说有力量从脚底直达掌指，如此自然手就伸直了。如果后腿一弯，力在腿在那就断了，没有内力从脚而起，手就没力，自然就不能伸直。

当然功夫之初，因为大多数人是去学习班学习的，时间有限，没有基础的情况下，可以腿和手不伸直的先练着，把动作先学会了再说。但是道理要说明白，不要始终这么练，这样练是错误的。龙行弓步时后腿一定要蹬直！！！这是非常关键的。而手的伸直与否，取决于功夫。刚开始因为初学者功力不足，力量达不到掌指，胳膊那会弯曲，是正常的。不要勉强伸直，因为你气不足，一勉强，气从中间就断了，反而不利用功夫的运化。等到功夫有所长进，达到气与力合的阶段，内力起来了，充足了，这时手臂自然会伸直，这有一个过程，而且是否伸直也看具体的式子，并不是一概而论。

而手足不可伸直，其实是指技击之时，因为太极拳是内家功夫，不同于外家，内家拳法技击之时是力不可使尽，要有一定的余地。是要触之即发，触之才发。触之即发是指习内家拳者很敏锐，碰到了对方马上发力，不给对手逃脱的机会。触之才发是指没碰到对方时，我的力量是含而不露的，只有打到对手时才发力。这个就要求功夫比较高深才能达到的了。而手足一伸直，力量就只能发而不能收，所以内家功夫在技击时，尽量不要手足伸直。

所以说太极拳的“留余”一说，当是指技击一时，力量不可使尽，要留有余地，并不是指练功时腿不能蹬直，手也不能伸直。反过来说 ，练功时，该伸直时就要伸直，这样才能练成真功夫，不至于事倍而功半。