现在练太极拳的很多人会出现弓马步的现象，这种源头从何时出现，已经不得而知。但是细研一二，就会发现这些人多是练太架，低架的时候出现。那么为什么会出现这种现象呢？据我考察，多是功夫不够，又想练大架就会这样。大架、低架的时候，如果筋骨没拉开，腿部肌肉力量不足，如果按传统的龙行弓步来练，他就拉不开，站不稳，于是就出现了这种弓马步的新型步法。
而助长这种步法的则是国家武术比赛，在武术竞赛中， 蹲得低的，架子拉得大些，会有加分。于是很多武术运动员拼命蹲低，拉开架子，并不考虑这种对于功夫的锻炼是否有帮助。
传统功夫中，弓马步的互相转换，又叫做龙行虎步。龙行换虎步，虎步换龙行，这种身姿w步法的每一次转换都能使体内真气出现升降的变化（初学者体会不到，但是这种影响是真实的，认真习练慢慢就有体会）。我以前多次说过很多筋骨没拉开的人练龙行弓步时，后腿蹬不直，一蹬直他整个人就僵硬了，动弹不得。这也是足三阳经没有畅通的缘故，真正的足三阳经一旦通了，筋骨拉开了，就会发现后腿一蹬直，力量就来了。要是后腿弯曲就全身松垮，浑身不得劲。
太极拳的行功是通过阴阳的分化，交汇而化生真元之气的。弓马步的行功不能发挥出这种气机的升降作用，于是体内的真气就在那纠缠成一团，久练之则气脉纠缠不清，以至于精神不振，元气亏虚。而且他过于追求这种大架低架，超过了练习者肌肉的负担力，对于膝盖的损伤是比较大的。
“大道从来得自然”，太极拳的习练也应该是顺其自然而练，架子的大小高低要适合自己，不要以别人的评价来影响自己功夫的锻炼。其实我们自我的体会一下就知道，你身姿中正了，稍微弯一下膝盖，对腿部肌肉的锻炼就很大了。而你要是身姿前倾，那么要蹲得比较低，才有这种感觉。而身姿中正能加强体内真气沉入丹田，下达足底，久之则丹田气暖，涌泉温热。人为蹲低而前倾的人，得到的多是膝盖疼痛。
练太极拳的朋友如果真想体会到宗传内功的滋味，打太极拳的时候就不要出现弓马步。当然在技击中则是随缘应化，不要拘泥。
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武当太乙铁松派代14代传人
武当先天太极拳代19代传人 凌霄客
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