我们学习武功都想比较快的见到效果，那么怎么样才能尽快提高功夫呢？这里面有很多讲究，包括老师的教导，功夫的选择，环境的作用，理论的学习等等，内容很多。
老师的教导跟功夫的选择是有一定的关联的，因为选择了老师，他肯定会教导你功夫。但是同一门功夫，因为老师自身的水平和教学的能力也会影响到练功的效率。这个功夫的选择取决于自己的需求，想速成技击的，就练拳击散打；想追求真正的功夫就要学习正宗的内家武学，但是这得做好吃苦的准备，要有长期坚持的毅力。
很多人练功不喜欢学习理论，总是想多学功夫，却不知实是大误。功夫的招式和动作很好学，一天可以教你很多，但是如果没有理论的指导，很难练到高层次，练功时的效率也比较低。比如说我们在什么时候练功，在什么环境练功，怎样练效果最好？这就得好好学习传统的文化，包括医学，武术经典理论等等。
初学武者想尽快提高功夫，当立于天地之间，耀于日月之下。这句话的意思包含了练功的时间和地点的选择。立于天地之间是指最好选择在视野开阔，采光充足的地方。如果可以的话，能在地面练功则效果更好。视野开扩则让人心旷神怡，我们知道练武是全凭心意练功夫，如果在脏乱差或地方窄小的地方，就会影响到人的心意，练起来就会受到约束，放不开，不利于抻筋拔骨，活络气血。
耀于日月之下则是指在日月光华的照耀下练功，在传统理论里，眼为神光之所聚，眼得光明则醒神提气。在练武功里的金鸡独立时，如果四周光亮，那么站得就比较稳，如果周围黑暗，那么就会摇摆不定，站立不住。同时在日光的照耀下，能很好的升发自身的阳气，练起功夫来会格外的有力气。我们练功之初的主要目的就是为了活跃气血，锻炼筋骨。那么在阳光下练功，他照射在人身上，就能使人的气血很快运转起来。打个比方说，你在家里练功，可能要二十分钟才开始启动气血运行起来，在阳光下可能十分钟就能达到这个效果，如此行功效率自然提升。
在阳光下练功还有另一个好处，那就是强腰腿，壮筋骨的效果更强。在武当太乙铁松派中有“人字桩”的功夫，就是通过看太阳来采日光来与人体的先天肾水产生共振，如此可以壮实先天肾水，强壮筋骨。当然那是专修功，在元气不充足的时候，还是不要演练为宜，要不然容易眼热头痛。初始练功，阳光照射在人身上，与心神，与人身的元气产生的振动，也会有一定的补肾壮阳，强壮筋骨的功效。在现代科学研究中， 也是认为晒太阳能促进钙的吸收，从而直到健骨的作用。
当然单纯的晒太阳和在阳光下练武功的效果是不可同日而语的。练武功之时，心神安定，少有杂念，同时周身气血运行有序，这时阳光照射下来，能与人的心神和元气产生共鸣，有着特殊的强化作用。
在传统功夫里面，有服气餐霞的功夫，通过各种方式来采天气日月，草木石芝之气。其中有行真法和服真法，就是无思无虑地自然行走在山间野外，用自我心神采万物之形神气韵。这是在元明八式和人字桩之上的功夫，没有基础很难体会到这种奥妙。但是可以用这种方式来采阳光，补元气，因为阳光是主动晒到你身上，只要心安定下来，就可以做到不采而自采。初习武功者，或者畏寒怕冷，风湿骨痛的人，可以在阳光之下，双目平视，心态平和，忘掉一切的自然行走，这时就会感受到阳光照射到身上的感觉是不一样的，身体周围好像有一团气在流动，阳光好像是融入到了血液之中循行。坚持习练，阳气很快就能得到补充，风湿骨痛也会很快的得到缓解甚至解除。练武功之时，如果能进入到这种心态，效果更强。
很多刚练武的人，因为不习惯，不好意思在公众场所练功，怕有人看，所以有可能会选择在家里，这样练武的效果会相对差些。想要出功夫更快一些，在有条件的情况下，初期能在外面练武是最好的。当然，在刮风雨天，烈日雾霾的时候，就不要外面练了。我们练功要记住根本目的，是要强身健体，是要培养壮大自身的元气，不要在练功的过程中忘记了本心，为锻炼而锻炼，那就不对了。
初学武者在天地之间，日月之下练功效果是最好的。这其实也包含了行功时间的选择，具体事宜因篇幅有限，以后再叙。随着功夫的进展，练习的内容不同，会有不同的变化，不必过于拘泥。总而言之，练总比不练好，但是练功的目的要明确，不要为了快出功夫，不顾身体拼命练，到头来反而伤了身体。
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武当太乙铁松派代14代传人
武当先天太极拳代19代传人 凌霄客
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