（接上篇，具体练功方法见上篇）这个功夫很轻松，躺下来就能练，所以有怀疑内功存在的人，先放下偏见和执着，试一段时间。这个效果要看人来，有的是一练就有体会，有的人练三五天可以见效，有的人可能要十天八天才能显现效果，这是因为每个人的身体条件，心神状态各有不同。有的人练的时候，心神虚灵，没有杂念，经络也比较畅通，一下子就能采到气进入身体，那自然见效快。有的人一躺下来，心绪万千，杂念丛生，自然采气效果就差。
这里要说明一点的是，练这个功夫只是为了让大家验证内功的真实不虚，并不建议大家认真练它。因为静功要有动功的基础再练为佳，一个是效果更好，一采气就有感受；另一个则是如同古人所说的“侧龙卧虎仰躺尸”，仰躺着睡觉，对身体健康是有一定伤害的。
简单来说，练久了会两侧腰会痛。就是腰两边肾俞穴那会有酸痛之感，有这个感觉就赶紧收功，不要再继续练了。另外因为长久不动，头枕的地方也会有压迫感，这是气血堵住了。这是因为体内气血运行力量不足，练静功会产生气血堵塞，久而久之就会损伤元气，仰卧更为严重，所以才有“仰躺尸”的说法。当然有了动功基础之后，则是另一说，不会再有这种现象，因此不可偏执。
练这个出了效果之后，比如练采阴气睡着，冷醒了，鼻子堵塞办？采阳气呗，采一会儿，身体就暖和过来了，鼻子就通畅了。采阳气过多被热醒了，燥热不安就采一会阴气，马上就好，正常来说，应该是采一会阴气，然后换采阳气再收功，这样效果是最好的，能阴阳平和，化生元气。收功的方法是两手相合，放在小腹丹田之上，内外劳宫相对。男子右手放在左手之上，女子相反，收腹提会阴，静止不动三五分钟即可。
我想如果练这个功夫能达到我所说的那几种效果，应该可以证明内功的存在了吧？内在的感受是可以体验到采阴阳之气则有冷热的不同感觉；同时会体现到人的舌头上有暗红，或有白苔，这是外在的体征；而且不管你有没有基础，都能很快见效，当然有基础的人体会更加明显，有的人睡眠不好的，精神不佳的，可能练一会儿，就感觉小腹充实，然后头脑“哄”的一声就进入到空灵的状态。
这在元明八式的功谱中有介绍：“灵芝现瑞气升腾，妙注丹源坤宫定。渺渺玄光冲太虚，微微元华贯紫境”。这是说采地气之后，会充实到小腹之中，壮大丹田元气。然后“精全神自足”，人躺下之后，精神回到小腹中温养，得到元气的蕴养之后，就会精神充足，有清灵自在的感觉。这股神气上升到胪腔，就会呈现一种空灵的状态，让人的精神很快得到补充，在这种状态下，只需短短时间就能起到睡眠很长时间才能起到的效果。所以说中国内功是真的存在，真实不虚。
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武当太乙铁松派代14代传人
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