玉环桩是武当入门桩功之一，表面动作看起来简单易学，但是深入下去，却会发现内涵深奥，需要注意的地方颇多。
这是叙说一下我对玉环桩“金顶沉锋”的一些理解。“金顶沉锋”一式是玉环桩里面相对难以掌握的一个式子。
在练习的时候，很多人把握得不好，就容易出现动作失真，脊柱左右扭曲。以致于身体气机失衡，达不到好的锻炼效果。
比如说很多人练习的时候，受社会上的影响，强硬的想要立身中正，却忽视了武当功夫是延续自老子的宗传，以清静自然为宗。
人的身体结构决定了，要想下蹲到手能碰到脚踝，身体必然是要前倾的。你却硬是要身体垂直地面，那么身体就会僵硬，从而影响气机的正常流注。
按《真元宝笈》里面所写，练“金顶沉锋”时要顺势下蹲，俯身，平视。这一顺势俯身，正合于自然之法，是宗风也矣。
正所谓“上善若水，水善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道”。
而“平视”的要求，则是告诉我们不要低头。因为常人在手按后腿后侧的时候，因为日常生活习惯，多会低头去看，这一低头，就不好了：一个是不利于身体阳脉的开通，另一个是不利于反观内照。
如果下蹲的时候，双目平视。那么在习练的时候，特别是习练有一定基础之后，产生了内脉循行，这时神在气中。而双目为神光所处之地，此时神光自然会返观内照。功夫之中的太乙循经，敛气入骨皆从此始也。
所以修习玉环桩“金顶沉锋”之时，切记要顺势俯身，以及不要低头，如此方可得内炼之妙。
真元修真法传人
丹经武学 第一代传人 凌霄客
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