糖尿病前期,一个看起来很陌生的词语,通俗点说就是糖尿病的“后备军”。我国成年人中约有1/3的人都是糖尿病前期。如果糖尿病前期不加以管理,6年内有60%多的人都会变成糖尿病;20年约93%的人会变成糖尿病。由于糖尿病会对人体造成很多危害,所以要重视糖尿病前期的管理。
糖尿病前期5大信号
糖尿病前期几乎没有任何症状,大多数人在不知不觉中就错过了预防糖尿病的最后窗口,好在大量的医学研究给我们总结出来5大信号可以作为预警,一旦发现自己中枪就要早点去查个血糖,做到心中有数。
1、年龄超过45岁
一旦跨过这道年龄槛,赶紧去查查血糖,以后每年体检时,也要留心自己的血糖值。
2、超重,尤其是腹部肥胖
BMI≥24就算超重
3、妊娠糖尿病
如果怀孕的时候,有过糖耐量异常或者妊娠糖尿病,最好定期筛查血糖。
4、高血压、高血脂
这都是生活方式病,很可能糖尿病也会找上你,处于糖尿病前期阶段的人,除了会加大其演变为糖尿病的风险外,还容易患上心脏病、脑卒中等心血管疾病。
糖尿病前期:可干预、可逆转
如果查血糖,发现自己已经处于“糖尿病前期”了,也不要过于担心,这是给了你一个很好的契机,行动起来预防糖尿病的最终发生。
因为糖尿病前期是一个可逆的阶段,通过“生活方式干预法”,可在3~6年间降低50%糖尿病发生几率。
管住嘴,迈开腿
治疗糖尿病前期,首先要“管住嘴,迈开腿”
根据不同患者的体型制定相应的干预方案:
对于体型比较瘦的人,除了限制甜食和盐的摄入以外,建议一周至少保持150分钟的运动量,一周运动5天,每天至少30分钟。
对于体型偏胖的人,可根据自己的体力活动控制日常进食量,还要努力减肥,尤其是腰围超标的人。男性腰围不超过85厘米,女性腰围不超80厘米,抗阻力运动和有氧运动一样有助于降低血糖,有助于降低体重。,另外,值得一说的是,减重手术是目前最为科学有效的手术减重方法,不但减重,还可有效治疗2型糖尿病,尤其适合肥胖的2型糖尿病患者,如果是糖尿病前期患者,通过减重更能有效预防糖尿病的发生。
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