夏季各种各样的水果，糖尿病人该如何选择？

夏季各种各样甜美可口的水果上市，水果中含有丰富的果胶（膳食纤维），有延缓葡萄糖吸收的作用，可水果中还含有葡萄糖、蔗糖、又有使餐后血糖升高的作用，那么对于糖尿病人来说，该如何选择呢？

糖尿病患者能不能吃水果？

糖尿病病人能不能吃水果要看自己的血糖控制情况。如空腹血糖在7.0mmol/L以下，餐后2小时血糖在10mmol/L以下，糖化血红蛋白7.5以下，血糖无较大波动者，则可以选食含糖量低、味道酸甜的水果。

什么时间吃水果好呢？

最好选两餐之间如上午9：30左右，下午3：30左右，晚饭后1小时或睡前1小时。或饥饿时或者体力活动之后作为能量和营养素补充。具体还需根据自己的实际用餐时间来定。饭前和饭后半小时内，不宜进食水果，

选择什么水果？

糖尿病患者应进食含糖量在10%以下，且含膳食纤维多的新鲜水果，如柚子、草莓、李子、橘子、橙子、樱桃、苹果、梨、柠檬、硬桃、杨桃、杏、枇杷、草莓、青瓜等。此类水果是糖尿病人食用水果的第一选择。

适量选用：每100克含糖量小于11-20克的水果如香蕉、柿子，荔枝、葡萄、石榴等。

不宜选用：每100克含糖量高于20克的水果，桂圆、榴莲、冬枣、红枣，各种蜜饯果铺，如蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干等不宜选用。

瓜类如西瓜、甜瓜、白兰瓜含糖在5%左右，但由于每次吃的量较大，因而摄取的糖并不少，所有要注意少吃。

不少蔬菜可作为水果食用，如西红柿、黄瓜、菜瓜。含糖量在5%以下，又富含维生素可以替代水果，适合糖尿病人食用。