关于糖尿病，大多数人的认识都是一知半解的，别以为你是健康人群，对它有误会无所谓，要知道如果如果预防不当，糖尿病很有可能找上你。
如果你是糖尿病患者，这些谣言和误解更应该早日澄清，这直接关系到你怎样照顾自己。现在，就让我们看看这些常见的谣言和真相吧。
1. 谣言一：吃糖会导致糖尿病
事实是：吃糖不会像吸烟致癌那样直接导致糖尿病，但是糖似乎起到间接作用，限制糖的摄入量是所有人都该遵循的常识，并不仅仅是为了预防糖尿病。首先，吃太多糖会导致肥胖，这是2型糖尿病的危险因素。不过，含糖饮料似乎会增加糖尿病的风险，因为这些迅速吸收的糖可能会损伤胰腺中分泌胰岛素的细胞。
2. 谣言二：瘦人不会患2型糖尿病
事实：尽管约85％的2型糖尿病患者超重或肥胖，但这意味着15％的糖尿病患者体重是正常的。事实上，与超重的糖尿病患者相比，体重正常的2型糖尿病患者，死于心脏病和其他原因的风险增加了一倍。可能是因为基因发挥了作用，由于内脏脂肪过多，或者脂肪不是柔软可以捏到的，而是紧贴在你的腹部器官，于是会影响到炎症化合物的产生，这会对肝脏和胰腺产生不良影响，并且可能会降低胰岛素敏感性，让你有2型糖尿病的风险。
3. 谣言三：锻炼对糖尿病患者是危险的
事实：无稽之谈。许多研究表明，定期的体力活动实际上有助于降低血糖水平。重要的是，得到医生的准许后再开始锻炼，特别是如果你平日一直不活动，并与医生谈谈，制定出一个合理的日常锻炼方案。如果你正在服用可能导致低血糖的药物或胰岛素，那么要在锻炼前30分钟测试血糖，锻炼期间每30分钟测试一次，这将有助于确定你的血糖水平是否稳定。
4. 谣言四：糖尿病没有症状，只有医生才能检测到它
事实：糖尿病确实有一些早期预警信号，但问题在于它们往往比较微妙，很容易被忽视。难怪有25％的糖尿病患者甚至不知道他们患有糖尿病。下面是一些警告迹象：即使你一直在喝水还总是口渴、经常去洗手间、感到疲倦和饥饿，或者在不改变饮食或生活方式的情况下体重减轻。如果你发现上述任何症状，最好去看医生。
5. 谣言五：如果你患有糖尿病，就不应该怀孕
事实：人们会担心自己和孩子面临风险，或者担心自己根本无法怀孕，尤其是那些1型糖尿病患者，但这不是真的，这个谣言源于糖尿病控制不良和不被理解的时代。不过，如果你没有很好地控制血糖水平，仍有一些并发症的风险，比如早产，但是有很多人怀孕并且正常分娩，所以别担心，你依然可以拥有健康的宝宝。
6. 谣言六：你总是能够判断自己的血糖水平是否太低或太高
事实：血糖升高的最初迹象往往非常温和，以至于容易被忽视，这就是你需要定期测试和追踪血糖水平的原因。而当你出现低血糖时，可能会出汗或发抖。但是长期糖尿病患者经常会陷入一种叫做“低血糖症无意识”的状况，这意味着随着时间推移，他们会失去感受这些症状的能力。所以，要遵医嘱多检查血糖水平。如果视力模糊、感到困倦或呕吐，马上去医院。
7. 谣言七：糖尿病患者必须遵循严格的无糖饮食
事实：不管对于1型或2型糖尿病来说，甜品都不是不能吃的。对于2型糖尿病来说，关键是适度。你可以在饮食中为甜食留出小小的一点空间，并用纤维、全谷物、蔬菜和瘦肉蛋白来填满其余部分。1型糖尿病有点棘手，因为你必须学习如何调整下一次的胰岛素剂量，幸好，只需要一点点的试验和错误，就能找出正确的胰岛素剂量。
8. 谣言八：如果你患有糖尿病，就很容易感冒
事实：如果患有糖尿病，不会比任何人更容易感冒或患其他任何疾病。然而，疾病会使血糖水平更难以控制。所以，流感高发季节，注射流感疫苗是不错的选择。
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