武術之秘：旋轉/位移
發力:在旋轉/位移中產生巨力.
得手:在旋轉/位移中擊敗敵人.
發力與得手是一體的，兩者之間不能獨立/這是肯定的。
為什麼發力離不開得手，得手同樣離不開發力呢？是因為發力在實戰中如不擊中目標的話那一點意義都不會有那只能說是在打空拳。得手沒有發力的話也只是給對手抓痒，沒有起到一絲作用！
而發力與得手的統一就是擊敗敵人的最有力的保証！
下回分解發力之如何聚集力釋放！
站著睡覺，會怎麼樣？
就是這種感覺？
什麼感覺？
這就是巨力聚集！
按武術的發力，打到對手身上。試試如何！
就可以知道我所言啦！
旋轉，輕鬆的化開對方來力！
位移，輕鬆的貼近對方身體！
再旋轉，狠狠的打在對手身上！
同時位移，將本來就狠的力加烈！
水是旋轉與位移的！
請大家體悟！
水可攻可守！可進可退！可剛可柔！
哈哈。。。。這就是千古武術之秘！
體者自知！
武術之道。
極剛者，柔。
極柔者，剛。
旋轉位移中，
自剛柔。
不管對手來拳還是來腳，
你將身子旋轉一下，來力即可輕鬆化開。
打個比方，對手打一個直拳過來視距離而定一般都上步（也就是移動位置，這就是位移）在此同時，用左手或者右手去擋化對手的來拳（這也是視情況而定），與此同時。將身子外旋轉或者是向內旋轉，因為旋轉中走的路線是曲線不跟對手來力正面交鋒，而是從側角將其力引開化掉，不讓其打到自己的身上。
這還不算什麼，好戲還在後頭！
因為你已經上步了，已經化開了對手來力，也就是說破壞了對手的對手的進攻，破壞了他的重心。這時你要打他那已經全是你自己的事情了，愛怎麼打就怎麼打吧！但一定要狠！
我說狠的意思並不是叫大家提氣叫力的去打。而是用身體旋轉位移的慣性，這時的力似水一樣打到對手哪裡，對手哪裡就不會好過！為什麼？因為此刻心中的水一下一下全部湧了出去湧向對手這種水勁一下沖擊到對手！呵呵不是任何人到受得了。說白了這就是整勁的運用！
站著睡覺新說！
為什麼要站著因為實戰中一般的形態都是站著打的！
為什麼要站著睡覺，因為睡覺特別是站著睡覺力很容易集到一個地方去打人時總是身體的一個部位出打到對手的身上的。所以要站著睡覺！
其實站著睡覺也是旋轉位移最佳狀態！
可以比較容易的
接上：可以比較容易的將旋轉發揮最好的作用產生巨力（就是說旋轉在此刻是很劇烈的動作是很快的動作！）加上位移上的前傾其力更猛更烈！
接上：此時其力打向對手時，。其意如水那效果將更佳！
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旋轉脫肩過重的原理講解....
在私下裡，不少旋轉學習者向我提到這樣的問題：“我就搞不明白了，為什麼脫肩會產生如些驚人的勁力！基本我無須怎麼去練，而這種打擊的勁力看似極其輕鬆？卻足以打表透裡！到底怎麼回事？”呵呵，為了省些功夫。顧在此一角綜合所述一下，以解凡有此問題者的迷惑：脫肩？就是讓肩胛主動做功！而這個的主動做功說白點就是人體上身大節的主動做功啦！以大打小，這樣就會顯得輕鬆和得力多啦！同時也省掉了很多沒必要的、拖泥帶水的做法。讓做功過程更有效。所以打出來的份量也更具破壞性！這為其一。其二為：過重。其實一脫肩，它就具備一個過重的效用。說淺點就是肩胛的運動就是一個肩胛重心的移動，這樣的一個移動來打擊對手的局部部位（攻擊總是打人體的局部部位的）無疑是給對手重創型的高度破壞。因此更得力更輕鬆。說白了武術就是以大欺小的過程，當然脫肩也是如此。哈哈
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發勁要義講解.....
橫觀縱觀天下各門發勁基本均出一理。單一詞足以概全發勁要義：同向反襯。為何要同向，同向運動是統一有序的運動，為何還要反襯，那是因為反襯以求得最大的穩定。如果說同向是促進動作高速運轉的話，那麼反襯就是促進動作行進過程中始終保持穩定。但它也是一個矛盾體，即同向也是反襯，反襯也是同向並互為一體。不分彼我。同向反襯具體的表現就是一個多層面的折疊的旋轉運動做功形式。高級的拳學發勁都具備一個明顯的特征：那就是一舉一動之間都是上與下、左與右、前與後復合型的多層折疊的同向反襯運動。表現為：比如說簡單的出一拳無不是一個前後的互擦與上下爭與左右旋融為一體的。為什麼要這樣幹呢，這樣幹又為的是那般？很簡單，武術不管誰說多神多不可思議無不是在快（速度）、準（穩定）、狠（實地打透）為原則上做功。因為這個上下左右前後的同向反襯迎面解決了這些實質些問題
發勁鬆緊狀態講解：發勁到底是一個什麼狀態。起始與行進都得鬆，就觸點那一瞬間忽然間繃緊一下。為什麼要這樣幹？這樣幹有什麼好處？這樣幹輕鬆省力，這樣幹的好處可以讓對手察覺不到你會在什麼時候發勁！真正的發勁就是緊的瞬間，這個就是打人。因為接觸始終就是那麼一下，沒必要自己跟自己較勁。那樣也多余。
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鶴旋指導：不是你做不到而是你沒把基技練好.....
昨日一習過多種拳學的朋友來拜訪我！我給他練了練簡單的玩意，掉牙簡單的玩意。讓他試著跟著玩但很多東東他做不出來，有做得出來的但味不是很濃。為何？只因基技練得不過關或說練得不好。鶴舞旋轉的學習者這種情況也很濃，我教的都是一些掉牙簡單的原理與規律他們也認為簡單得掉牙但就是一時半刻做不好。連好都做不好，談何用得好呢？很簡單的東東，不用搞那麼復雜，照著練就行多練就行。身不活，請問你發個屁勁啊！身體不少地方都僵不拉機的，請問你動個屁手。就算你能*蠻力打勝對方也勝之不武，因為半點武術的味都沒，談個屁武術啊。》》》》》》》》武術的內涵很簡單：變化無方的勁。且*這種勁輕取或重創對手。而變化無方的勁之根本前提就是必須練就全身各局部高度靈活從而整體運用靈活。比如你腕活而肩不活，用的只能是腕勁。肩活（肩胛）而胯不活，用的只能算是上身的勁......胯活而踝不活，用的充其量只能算是膚淺的整體勁但不足借用大地之反作力。武術講的做的都是驚人一致的玩意那就是：節節貫穿！
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豹子的力量與速度分解...
豹子的力量與速度來自脊骨的高彈性屈伸拔旋與後腿高強力拔旋給大地施壓超高速回彈.....所以速度驚人之快！力量驚人之強。我細心觀察了很多哺乳動物，基本上無不如此。至於更進一步的講解，目前沒詞表達。上述的拔旋狀態幅度相當小，不非常之細心觀察很難察覺得到。故不與以爭論。
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武學的進階--------鶴舞九式學習體悟
武學的進階--------鶴舞九式學習體悟
前幾天偶爾有機會回桂林出差，陸天他傳我秘傳的東東--------張三豐所創。介紹給我說這是當年一位隱俠所傳一直秘密練習，看到現代人為各種有為武技所迷甚至傷身故決定廣開方便法門傳出過去門內秘傳之法。據說此法能夠舉手投足間都是重手，隨手讓我青一塊紫一塊的。
先介紹下1鶴舞雲天 練習目的：盤活手三節與身相連。2雲鶴合身 練習目的：讓身體脊骨主動運動。3鶴過長城 練習目的：明了走前過後的重要性。說白點就是透力直進之秘。4蒼鶴抖翅 練習目的：把人體勁力甩到稍節去。達成三節含勁炸勁無斷續。 5高吊鶴形 練習目的：仿生再現閉鎖運動回。瞬間將自己整個人提吊起來（砸人）。6鶴腿布雲 即：雲腿 練習目的：盤活腿部三節與身連。7雄鶴沉騰 練習目的：明了人體各部歸一點。人體重力運動之基。8雲鶴開合 練習目的：明了胯動周身萬技顯。達成步靈。 9鶴舞霄雲 練習目的：九式合一鶴舞見真人。 是不是看名字就覺得很有料到了呢，呵呵其實上面所列是其單方面表現，這九式其實是不可分割，說白了到最後九式歸一才是其真義所在。就是一舉一動都內含九式這才是真成就了。
好閑話少說進入正題。見了陸天他說先讓我體會下鶴九的威力就先用“鶴過長城”用手掛了我幾下都是沒有用力的輕輕的這樣掛了我的手一下，當時感覺不是很明顯，過了不久就一抬手用力就酸痛，晚上開始起紫印了用藥酒處理後第二天變得黑了點。勁力直透可見於此，如果再加上幾個式估計這個手就差不多了。
陸天教會其中要點後馬上就掌握了，這個只要意識有了身上自然有了。真是真傳一句話，武林裡所謂高級勁力------透勁輕易就得到了。這可是許多人搞了N年都沒得到的東東。後來我會“鶴舞長城”後拿朋友也做了這個試驗得到同樣效果。
後面接著學“鶴舞雲天、雲鶴合身”等其他各技，剛開始太僵了，後陸天反復示范並耐心講解，看到我們不能做到時要幫我們找原因，盡心盡力。有時比我們還著急。這種認真負責的態度我認為會讓很多名師汗顏的。其中“高吊鶴形”裡面內含心意拳訣“式式不離虎撲”的真義所在，其仿生原理為如虎撲獵物時把身體騰起以自身重力砸向獵物就是讓自身重力做為其攻擊武器，省力而且效果更好。動則出周身之力何來發力之說。鶴九每一動都是自身重力所為故此“式式不離虎撲”之說在此才是得到完美的體現。故鶴舞九式仿生一說就明白是何故了。
其實鶴舞九式說白了關鍵就是所有的活動都基於重心的變化發生各方向的運動就是所謂重力運動，換句話來說就是鶴舞九式所有的活動都基於重心的變化產生不象現代拳學以間架結構變化而成。其是由重心的變化產生肢體運動而不是人的意識讓肢體產生的運動，想要任何動作只要改變重心就行了真是太絕了。所提倡的重心平衡運動也是一種動態的，重心在不平衡和平衡間變化這才是鶴舞九式實質的所在。這就是為什麼鶴舞九式不提倡發力，但舉手投足間都是重手重腿原因所在了。現在我就連走路都是在做重力運動以重心的變化帶動肢體的運動，走路都是由重心變化帶出，很輕鬆好象腿都不是自己的了。而且這樣能隨時達到練功的效果這也我為什麼說鶴舞九式不用專門練習的原因所在了。其實並不是不用練習而是時刻都在功態當中了。只有這樣才能讓鶴舞九式狀態達到本能的的層次，舉手投足間都在做重力運動。呵呵這也是鶴舞九式不說打人的原因所在了。
到這步時鶴九式歸一，這時任何一個動作都是九式的表現，達成“鶴舞霄雲”這一式這樣才能幻化出所謂千招萬式。但此時所有招式也都無意義了，這時侯打人只要一句話：“沖上去揍他”。
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陸天拳學三理念（旋轉、流動、突變）
陸天理念〈旋轉位移〉〈流動發力〉〈風雲突變〉旋轉/身體旋轉，不僅使全身的關節得到更多的錘煉，而且使肌肉群得到合理的伸展與收縮，促進了氣血的流暢，促進了新陳代謝的作用，對健身養生、發力都有著不可言喻的益處。千斤頂，大家一定見得，是修汽車時用的工具。它就是通過螺旋的原理，從而做到四兩旋轉千斤的。旋轉，使子彈高速飛行和穩定，由於高速和穩定，促使了它的穿透力以及相對容易利於擊中目標。旋轉，可以輕鬆的削弱、或化掉，或躲避開對手來力以及重重的打擊對手。位移/或躲開對手的攻擊或加速旋轉之力的爆炸來打擊對手。李小龍兩大攻擊秘密武器：近身與發力。近身就是*位移來達成的。流動/流動是什麼？就像水一樣可以在地球的任何一個角落生存與流動。你看過海嘛？你見過急流嘛？你見得一浪接一浪的驚濤拍岸嘛？現在你可以大聲的告訴我什麼是流動了嘛！~` 再舉一個簡單的例子：你的手放在漂亮MM身體上時，你會怎麼樣？色狼！不，我再教你思考，讓你明白武術在人們眼裡高深的東東，原來如此簡單。現在你可以大聲的告訴我，你都幹了些什麼，你的手幹了些什麼！不停的流走於MM的身體間，是與不是！問自己吧。想想你明白了什麼。別忘了我現在給你上的是武術課。你應該想點什麼。呵呵如果你的手，包括全身的攻擊武器（腳、膝、拳、掌、肘等）或外在攻擊武器（小刀、筆等）都能自如的像在MM身上遊走流動一樣的在對手向在上流動，遊走。恭喜你，中國第一類武術高手就是你啦。我陸天的確是一個混蛋，你花這麼多錢而我卻沒有辦法教你什麼！甚至什麼都沒有教你，然而你卻出於蘭，而勝於蘭。你是我的驕傲，旋轉必然有自豪！你會了流動，你就學會了理解，學會了超越！突變/突變技法分解：你跟你朋友在談笑風生中，你忽然的給他一巴掌。會怎麼樣？算了不說這個，傷感情。還是說MM，因為我知道你喜歡這個。呵呵，你跟MM在扯蛋、板古、談笑間，你突然給我抬嘴快速的*近她的臉！會怎麼樣？恭喜你得逞了。說笑歸說笑，突變的原理如果你不懂的話，在現實打鬥中是很吃虧的，虧有時就不單單是身體上的傷痕累累，有時甚至於輸掉生命。突變能給你的只是打鬥的一點點的小技巧，但卻給了你打鬥勝利的主動權。打鬥是殘酷的，必須制敵死地而後快（入魔訓練也只是一種手段一個工具），打鬥這個東東，我能摶授給你的，我講；我不能傳授的我想辦法觸動你去思考。請認真聽：突變/就是放掉可悲的架子，尋求各種奇思怪異，變化莫測的伎倆來打敗打倒甚至歸西來犯之徒。笑裡刀，就是變化極其大其系數極其高，讓人防不勝防的謀家戰略，給人陪笑臉，就是為了捅刀子。笑裡刀/你會了，哭裡刀，求裡刀呢？。。。突變，就是突然變化。平地一聲雷，定嚇得你尿尿出；你奇醜無比忽然有人大聲的說愛你，你定會喜出望外，昏了頭！呵呵。。。開始有些懂了嘛！打架只問誰站著誰倒下，從不問誰光明誰可恥。我教的東東，你用不用是你的事，打鬥中你要逞強稱英雄也是你的事，但作為本教程本函授的編者以及指導老師。我必須直言不諱，才會問心無悔。你別怪我說話說得難聽“忠言逆耳”再說了“江湖險惡”，對付三流之徒，何必客氣！突變，我再說一點。希望本函授學習者有時間的話多看看《三六計》、《孫子兵法》等計謀戰略方面的書籍。然後認真想想，一有機會就實踐，接著再思考再看再用，反復進行。
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旋轉初級技術（短時間內提高您的身手協調，無形意味著大幅提高您的速度、力量！
旋轉技術訓練旋轉技術是本教程的核心！武術發力的核心！千古武術之秘盡在其中！學會這個運用這個東東，你會發現打出凌厲自然流暢的勁來，原來是如此簡單！大師的秘密盡在其中！你會發現的做一個“大師”也是原來如此的簡單。練習此技術，可以“三心兩意”喲。放點輕鬆的音樂來調節一下唄，這樣更容易放鬆更容易進入狀態。下面開始，開講！~旋轉有四個小路即：拉鋸/揮浪/起落/XX。這四路都是高架站立。說到這，先談高架。何為高架呢？你知道四平大馬嘛？那就是正宗的標準的低架，略略高於四平馬的就是中架啦！~那麼什麼是高架呢？雙膝微屈就是啦！那麼雙腳是平行站？還是略內扣？還是前後站二八、三七或四六式？各人所愛吧，在這裡我不會死板的要求你們怎麼樣或者怎麼樣？因為只有適合自己的才是最好的。隨意喲！拉鋸兄弟你拉個鋸嘛？如果說拉過，這一小節你基本上不用學啦！因為你已經會啦！~恭喜你/朋友。算你過關啦！~` 當然啦，沒拉過的也沒有關系。怎麼說我也得教呀。要有點信心，三五天你就能掌握啦！看下面：動作：雙手略屈肘前伸，拉鋸。左手推進則右手回拉，身體即向自然向右前方旋轉；右手推進則左手回拉，身體即自然向左前方旋轉。左右推拉反復進行。聽不明白是不是？沒關系，看看圖，就看看我所說的。應該沒問題啦！如果還不懂，就打電話或通過網絡告訴我喲。為什麼有練習這個“拉鋸”？呵呵。。。據鋸都學不會的話，怎麼去打人呀！練熟了拉鋸，練拉鋸出感覺啦/你就會發現你身法已經很自然很流暢啦，然後打出凌厲的撞心錘、沖錘、飄拳等，盡在這裡輕鬆獲得。要不要好練？你自己看著辦吧！揮浪高架站立。來，我們去揮浪玩！伸出你的雙手，略高於肩，掌心相對。身體向左旋則雙手隨其自然向左揮，身體向右旋則雙手自然隨其向右揮。懂了嘛？那就慢慢揮！慢慢玩喲。心平氣和，放鬆！放鬆的揮！感覺到了嘛，氣血很順暢。揮出感覺，我請你喝酒；揮不好的話就等挨鞭子吧。呵呵說說練這個的鳥用，打擺拳，還有就是做橫向方面的動作唄！如圖 所示起落高架站立，雙手前伸。身體向上後方孤線旋起雙手自然隨身上浮，身體向下前方孤線旋落，雙手即自然隨身下落。上浮下沉反反復復練習。如圖 所示有鳥用？落可做虎撲，劈拳等；起可做雙挑掌，挑拳等。以及封手、引化方面都有著相當的益處。 XX 看到這個符號，我想你已經知道這個訓練是怎麼回事啦！在這裡我給你分兩個小節來進行訓練。來！兄弟雙手前伸上抬至齊眉的高度，雙手的略寬於肩，跟我做：身體向左斜下方旋轉，右手自然隨身下落；身體向右斜下方旋轉，左手自然隨身下落。反復練習。還有一個就是向下至上。都是高架站立，手是自然的放置。開始跟我說做，看著我的身體向左斜上方旋轉，右手即自然隨身上揚；身體向右斜上方旋轉的話，我的手就自然隨身向右斜上方上揚。反復練習。有什麼鳥用？一切的一切，你只有身體力行後才知道。上面的四式旋轉即包括了武術的各種發力方式，唯有多練多感覺多體認，你才有可能發現什麼和得到什麼？除此之外別無它路，就算我海闊天空的高談高唱幾十年，也不會對你有半點好處。練吧！還有，我想講的是：在學習本技術時請多參考一下《放鬆論》和《用心論》，因為這個內容只有在鬆的情況，用心的情況下/你才有可能體會到她的精深、她的簡單、她的真實、她淋漓盡致的美。
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天下武功皆旋轉。
中國武術表現出的無一不是旋轉。天下武功皆旋轉。下面分四點進行論述，如下：
一，古射法。拉弓放箭。部落內部的撕殺，部落與部落之間的戰爭，拉弓放箭克敵制勝。這就是最早時期射法的產生。太極拳技借鑒於古射法技藝融合於拳技之中是明顯可見的，經典的有“偏沉”、“開合”、“曲中求直”等要領直到最經典最明了的“蓄勁如開弓”和“發勁如放箭”。而這些要領表現出來的就是〈旋轉〉。不信，你試著找一個弓放放箭感覺一番。就知我所言不虛這僅此一點。太極拳的動作如：白鶴亮翅、手揮琵琶、海底針、閃通背、搬攔錘、金雞獨立、如封似閉等等表現出的無一不是旋轉運動。太極纏絲，是旋轉。太極圖取義------更是〈旋轉〉，陰陽互轉，相對間的旋轉。。
二，古槍法。槍挑一條線。大槍術以“六合大槍”見長，這是事實。各派武人，形意門人可謂人人即知。形意拳技是基於大槍術殺法制勝的經驗和使用大槍展現力量時反映在人體各部的動作關系。形意拳的勁力表現即為打出之拳，臂和拳一如大槍紮出。而這個過程所表現出來的就是〈旋轉〉
三，少林棍。棍掃一大片。少林功夫名揚天下，少林棍當年更是橫掃天下（有：少林十三武僧救唐王，之典故）。少林功夫穩紮穩進馬步沖拳弓步沖拳就是〈旋轉〉，少林棍別的不言，就單“橫掃”其實質就是橫向旋轉。
四，仿生形。取生仿形。其拳技動作如：白蛇吐信、黑虎掏心、龍折身、螳螂探爪等等無一不是在表現〈旋轉〉的不同側面。 在太極形意之後的八卦，其穿掌、轉掌、地盤、龍行、穿林等幾大式技藝，無一不是在〈旋轉〉，八封經典之作之一“抽身換影”同樣的是在旋轉身手步。
從古代射法技術、槍劍剌殺技術、棍法運用技術、拳技技術來縱觀橫看天下武術（天下武功）。幾千內，無論古今名將大俠，他們所擁有的武術技術特長，無一不是在不同側面反映出了〈旋轉〉規律。他們所達到的以及所追求的武術境界和武術目標，也都是不自覺追求著〈旋轉〉。因此，所以在今天的武術運動發展來看，將是〈旋轉〉的天下。認識、研究、運用〈旋轉〉，正是對中國武術（天下武功）幾千來來本質技藝、技藝規律的最後總結。
天下武功皆旋轉。
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意念與實動統一將產生非凡效應........
意念是一個美麗的詞匯，說無用？不對！說有用，同樣不對！對與不對之間，也只在一念之間。武術之道，一張一馳。相對而論是也。昨日就“透勁”，我跟網絡裡的一個武友講了半天，有那麼復雜嗎？沒有！正是因為簡單得不敢讓人相信是真的，但她的的確確就是這麼回事！。。。。。。。。。。。。。。。。。。
他問我是不是要意念打透？對，這沒有錯！而卻忽略了最重要的東東，那就是實動（實際行動）。大數人為什麼打不出透勁來，包括早年的我！當我找到了答案那刻：太簡單了。非常之簡單，簡直簡單得自己都不敢相信是真的！神秘的武術透勁一下子變得空前明了。大道至簡，由不得你不相信！我就是這樣走過來的。。。。。。。。。。。。。。。
不保守，凌厲的武術透勁三秒鐘讓你即刻擁有：打哪過哪！（另外一個帖子裡已經有了的）。。。。。。。。。。。。。
現在為什麼還要廢話！多些廢話是為了講解講明另一個東東那就是：意念與實動統一將產生高效用（透勁就很能說明問題）。剛才我們談過了透勁，下來我也拿這個東東讓做例子說明本主題的用心：在傳統武學中意念是一項很講究的修煉，這的確不假。大凡煉什麼功夫都有講意念的，那這個意念到底在表達點什麼呢做什麼用呢？當然了在這裡，我只能用我的意思來講。因為我發表的東東僅僅只能代表我的個人意見。。。。。。。。。在我眼裡，意念只有一個作用：那就是協調動作（身體各部或局部或者講協調筋骨肉等也得）參與有效做功！這是相對科學的講法。到這裡，我得暫停一下。先換到下一個話題：實動！是的，剛才我們講了透勁的實質！而大多數武術朋友打不出透勁的毛病在哪呢：那就是光有意念，實動脫節啦！常見的情況你看到了或者你常犯的──打在表皮上而已！我就請問你啦：打在表皮怎麼可能產生透勁！！意念穿透？就能穿透嗎！~簡直是白日也做夢~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~又得轉話題啦，也就結束的語：要意念與實際行動都要穿透對方！這麼一來，穿透勁OK啦！
當然上述所言的，只是一些最簡單最基本的道理和最簡單的實際操作方法。也只有這樣，你才能步步上進。姑且談到這吧，接下來大伙有什麼意見的話。我們接著討論~~~~
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陸天武學歷程新紀元
人體內部均衡運動-----
人體內部均衡運動：二十一世紀！2006個理由：運動也要輕鬆並得到良好練體質！現在人迫切需求的是能健身/防身以及趣味為一體的高效運動！人體內部均衡運動，姍姍來遲，她吸收傳統養生術與國術之精髓，借鑒現代體育運動學原理，通過柔和的人體內部調整，達成良好健體強身/養生益壽/防身自衛等諸多目的。以生活化的鍛煉形式，確保適應大眾需求！（有脊椎功能性疾病和消化系統障礙的，如腰肌勞損，椎間盤突出，肩周炎，關節炎以及消化不良等疾病，都可以從健康萬分--人體內部均衡運動得到養與療的最佳效果）
。。人體內部均衡運動的價值----
人體內部均衡運動作為一種獨特的武術健身運動, 她同時具備養生/健身強體/技擊等多種功能。她能最優化的發展人體速度,力量,靈敏,協調等身體素質（真正意義上具備武術技擊價值）,能使人體的神經系統,呼吸系統,循環系統,消化系統及運動系統中的骨骼、肌肉、內臟等得到全面鍛煉（達成真正意義上的身體健康，盡現最佳養生健身價值）。是眾多健身運動所不能比擬的，這就是我們的優勢所在。
。。人體內部均衡運動釋義----
人真正的運動應包括幾個層次：肌肉、筋骨、內臟、內部系統，還有心靈。身體是否健康，精力是否充沛，以及生命是否長壽，真正決定性的關鍵，在於人體內部是否在均衡的運動！
均衡是相對穩定的。在均衡的狀態下，不會有明顯的變化，也不會有激烈的利益沖突。各種要素都對自己的貢獻和回報感到滿意。也有積極性和安全感做出更多的努力和貢獻。
均衡是各種力量或者各種利益在當時的情況下獲得的和諧統一。
。。人體內部均衡運動由來----- 在三豐原傳技藝鶴舞九式（傳統優秀養生妙品）/劉念先生摶氣心法（人體先進引動機制）/盧正文老先生盧氏結構（中華武術內在動能統一結構原理）/現代運動學（現代健身/營養/醫學理念）等基礎上由武學鬼才/旋轉拳學創立者陸天先生和國家一級健身指導員經文金先生共同整理創編。
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每一個人都能打....
當你聽到這個話,我想你也不會相信.但每一個人都的的確確暗藏著獨特的力量....不信,你可以試著跟著我的思路試試,以示証明我從來就沒有念頭要騙你.當然這些話,我是第一次說,因為之前我有所顧慮:我並不希望學我東東的朋友每一個都能打過我......這樣我會很沒面子.男人嘛,這點大家都是可以理解的嘛.
好,我也不想在廢話什麼,切入正題吧.這個題,正是開發你獨有的力量.....這種勁力是強勁的,瘋狂的!我不要你做太多事兒,也不要你練什麼殺氣.你給我記住幾點並確保在實際中用出來....想不能打,那都是夢話!
1/能打十下,九下絕不收手.能多K幾下,就多K幾下....這就是XX門裡的實戰秘傳:亂炸.
2/不理會別人把自己打成怎樣或怎樣....那都是想像不用理會.
3/更不必想像會把對手打成怎樣或怎樣....那都是一廂情願不值一提.
4/放開心放開手沖上去亂炸就行....是男兒本色的最佳體現."誰數英雄",你就是英雄!!
記住以上四點.....放寬心放開手一搏,你會驚人的發現.你的拳腳原來如此的瀟洒,力量如此驚人
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軀幹驅動力
除無固定動作隨意打拳練軀幹驅動力外,公眾場合無聊時可軀幹微微動:前後左右上下搖晃,左旋右轉,並體會軀幹對四肢的驅動力.無疑也體會了軀幹肌肉伸拉.平時玩玩活動的玩具蛇,體會它的軀幹驅動力.
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輕鬆抗重拳的方法....(只保留一月）
不要格擋，要擊打！不管對方怎麼重拳過來，不理會它做自己的事情──迎上去一抖就成。自己沒什麼事，至於對方有沒有事。只能問他才知道。
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10.1旋轉學習錄（一）
10.1旋轉學習錄（一）
我是通過網絡認識旋轉和陸天的，很幸運的是我們還是老鄉，都是桂林人大家的距離又近了一步。後來通過QQ、電話的溝通更加深了我想學旋轉的決心。10.1長假期間我借回家的機會找到了陸天學習旋轉。
見到陸天後給我的印象是：一個豪爽，講義氣的江湖中人，當然還有每個男人的愛好----好色。（呵呵好象這不是秘密了）見面後他給我講解了他的旋轉秘密------變式和流動，做演式時太快了，一個快在近身快，一下就到眼前了（兩步外）另一快是出招及變招快，如果真打估計我會比較慘。（我原來學過一年拳擊和散打，也有一定基礎了吧）而且招式變化根本看不清，攻擊部位及路線相當詭異，完全是反常規的東西。在以後的學習過程中他不但給我講解了旋轉的核心技術及原理，還有傳統武術的精華。用他的話講給我的都是幹貨沒有水份，讓我的拳學思想和技術有了質變。（當然這幾天只是學，練習還得*我回來自己努力）他講東西都是直指本質，原來我想和他多學點各派功夫，他告訴我武術學習其原理及本質的東西勝過學千招萬式，學習完成後我明白了其中道理。雖然我們是朋友，但他更是個明師。
學習錄將會連載，下面各篇會主要說下學習心得及內容。
10.1旋轉學習錄（二）
10.1旋轉學習錄（二）
言歸正傳，說下這兩天的所學吧。先從步伐說起，其實旋轉教程上都有，但有簡單的話的來就是一步兩勢，所謂兩勢即壓、彈二勢，就象彈簧一樣，而關鍵部分又在於膝，借反彈力起動速度極快，在實戰中這點可佔先機。另外就是傳統武術裡其它的一些實用步法及如何用步打人，以步催身，身追手這是旋轉一個重要理念，但如果步不活其它的都是空的。
打法就是旋轉的核心技術變式和流動，招無定式，攻擊武器及攻擊部分變化無常就是體現。這就是所謂無招的境界，這種能力的獲得要通過四基式及變式的訓練，加上心如流水般無所束縛就能達到。這樣的攻擊無規律，路線奇特，十分詭異。
拿法，所謂好拿不如亂打。但實際上在一定條件下，拿的效果也相當好。陸天講解拿法也是直述其原理，就是人體關節都有彎曲的極限，只要超過其極限對方必受制。另一個原理就是以大制小，以強制弱。同時也是整修旋轉制敵的原理。比方說，要拿對方要選其最弱的地方象手指，只要用小力就能達到制服對方的目的。
10.1旋轉學習錄（三）
10.1旋轉學習錄（三）
摔法，主要利用槓桿原理，找到一個支點不用蠻力就可達到摔人倒地目的。而且摔法的原理也適用流動原理，法無定勢根據當時的實際情況，一個摔法可變為幾個。當時陸天就示范了抱腿摔，有前、後、過身等不同的摔法技巧，就是根據當時對手的重心所在的實際情況靈活運用的，只要原理掌握，運用方法無限。
冷兵，只要掌握一氣呵成四個字就成了。運用原則為先奪其兵，後攻其身，只要對手的兵器被打下後不要回手接著再攻擊對方要害，即流動。另一個要訣為出奇不意，指兵器出擊路線讓人無法預料反常規出手。
最後陸天示范在重心失去的情況下如何處之，用法簡單為一個賴字訣，就是在失重心時不要放開對方，要麼與對手一起失去重心，要麼在失重的情況下找回重心，只要找到一點就可對對手進行反攻。這樣起碼能保護自己在不利情況下免受對方的打擊。
我覺得無論哪種技法都要用流動的原理進行指導，而我對流動的感覺就是無孔不入，連續不斷，法無定勢。大家有機會還是找陸天當面學習會有大的收獲，另，陸天短期面授是免費的。
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旋轉是什麼玩意由陸天來說！ [陸天]
旋轉!來自嘻皮笑臉,無拘無束,直言不諱,坦誠率真,玩世不恭,大言不慚的一個家伙的發現,這只鳥就是陸天.你們的朋友,一個武術朋友哥們式教學提倡者-----------陸天.
旋轉!就是讓你打開這扇窗,從台北看台灣!從旋轉看拳!
旋轉!是透過跡象說實質!
旋轉!淋漓盡致的扒光武術華麗的外衣隱秘的內衣,放在陽光下.正是為讓朋友們看得清楚,有沖動有激情!
(明明是妓女,卻穿了很多件衣服---------這就是中國武術!)
旋轉!旋轉理論旋轉技術的提出,必將揭穿大師們的神功絕技還不如旋轉來得實在來得高效來得精簡,還武術原始面貌!武術不過如此,有什麼神秘可言!"脫了衣服都一樣"陸虎兄弟說的很透徹很是經典!
旋轉!不講打法,不問套路;只講旋轉,只求精簡.
旋轉!通過旋轉技術四式的反復操練,牽動周身骨肉整體化一,從而做到高速流暢的旋轉運動.
都如此了,打出凌厲的拳!那僅僅是開始.身法自然,勁道自然,周身相隨,整體牽動,打化合一....
我想至高境的內家拳也不過如此.
旋轉!我們沒有飛檐走壁;我們沒有隔空打人;我們沒有刀槍不入;我們沒有意念傷人;我們沒有的沒有實在太多,數不勝數!因為那些都是大師和神仙的專利,而我們是普通得不能再普通的人,平凡得不能再平凡的家伙.因此我們何德何能呼!
難道我們旋轉真一無所有嘛!不!我們有信心:面對任何的**,面對任何的挑戰者,面對任何的大師與高人!我們有實力:我們可以輕鬆的應付**先生的攻擊,我們可輕鬆打散對手的架子.我們有凌厲的拳,打表傷裡.這只是剛剛開始.我們有的更多是快樂與激情:因為人活著,為武術也好,為事業為生活也罷~~等等雲雲.活著就應該快樂,活著就理應激情澎湃!......我們可以淋漓盡興的豪飲三千杯女兒紅,我們可以的事情實在太多....只有我們想,我們就沒有什麼做不到的!
旋轉四式的秘密公開:通過這四式的修習,牽動了周身骨肉的層層連接.氣血運行是暢通無阻.周身上上下下前前後後左左右右相隨相依,這時你已經輕鬆的達到了"一動無有不動"之武術高境界.輕輕一動即為整體一支,化掉對手來力即是小菜啦!輕輕的打一拳,即是自身體重加速度的力遷移釋放到對手身上,換你自己試試!你受得了,何況我們打的拳是旋轉之勁呢.....外行人看上去你很帥,事實上你也很帥.可你知道表面上的"四兩撥千金"不是真實意義的四兩撥千金,面是實質上的萬斤撥千斤.只是通過旋轉四式,你感覺到輕輕鬆鬆就運用了這麼大的力或者說勁.這點是你自己都不知道的.
旋轉解疑!一些朋友問道,為什麼旋轉不教打法!不教身法!步法教得也少得可憐!這些的這些只能說明一個問題,你們不了解旋轉!凌厲打法即在旋轉之中隱含著,自然流暢的身法也在旋轉之中,通過旋轉技術的修練你已經做到身靈步活的要求....你說還犯得著讓我教什麼狗**死步嘛!忽左忽右忽上忽下...變化莫測的身法步你已經淋漓盡致的掌握了!
旋轉是極其簡單的,可她的高深性!你如果不用心,別指望得到. 再就是我想說的!旋轉是以人為本的學問,是因人而異,因材施教的學問.而不是一成不變,照章不動的玩意.
正如我師風早年提出的"拳以人為本"的概念.
水是流動的,旋轉即流動的.人是活的,你就不能讓他死死的去練這或那,因為那都是徒勞的和無用的.只有釋放他,讓他得到解放,拳學水平認識修為的提升才指日可待呼.
我們只要不斷的去更進不斷的去發現,我們才有機會做得更好!
握緊拳頭什麼都沒有,而鬆開拳頭,你卻擁有了天下.
旋轉是玩世的傑作,是實力的向征.
試問擁有旋轉,舍我其誰!
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短期武學的頓悟----5.1旋轉學習錄
短期武學的頓悟----5.1旋轉學習錄
自從04年10.1回桂林找陸天學習旋轉又過了半年了。上次學習了旋轉基本技術和打法，但學習時間太短了，雖然基本掌握 了旋轉技術但其的流動打法只是能理解但要做到實戰中去還是有距離，這次就圓滿完成了學習。基本能用於實戰。而且看了陸天近期在網上公布的內家拳勁三個技術很是向往，一回到家後就直接找到陸天學習。
本次回去首先學了脫肩、走胯、拔脊三個陸天最近體悟 出來的發勁技術。此乃內家拳如形意、太極發勁之秘所在，特別珍貴。所謂脫肩就是肩部開合技術如下：放鬆~`左手頂住右前胸，讓胸盡量保持不動。右手前伸~~感受一下肩甲骨是否有拉開的感覺。左脫肩與右脫肩同理。這種感覺一旦找到，就可以弄到空拳中體會。不斷直拳，擺拳，劈拳~~都得找到上述那種感覺就差不多啦/這樣的出拳極輕鬆，但打出的拳卻極為沉重。當天陸天就教這個技術，陸天拿著4個腳靶頂住，小經拿著我的手找脫肩感覺後直接打靶當時覺得不想平時出拳那麼用力，就輕輕出去了一下，但陸天那裡說已經打透了力量直進去了不願拿靶了。我以為他在開玩笑，後來讓小經和陸天打我來拿直是不可斷議，拳勁透過4個腳靶打在胸上象沒靶一樣。打得想吐，不想再拿了。後來用拳擊技術打了一下，拿靶人一點感覺沒有。就這麼短短不到1個小時的時間內掌握了內家拳發勁之秘脫肩真是不可思議。
走胯實質就是胯的提縱，交錯。這個不但是發勁的根源也是步伐和實戰的基本所在。陸天做了個走胯技術我和小經抱住他的胯，我們兩個都比他重，但他一個走胯就把 我們帶了出去。體會了一下胯的威力。只是這個技術是三個技術裡最難掌握的，到現在只能說是基本入門。
拔脊其實質就是脊椎的螺旋起落，其作用在於靶走胯發出的勁力進行傳導。同時脫身換影的身法就是在基中。陸天做了示范讓我從後面緊緊抱住他，結果他只有一個起落就把我掙開，如果真打結合肘技就死定了。
最後是對流動打法的學習，重中之重。流動打法基於以上三個技術共同做功而來， 以脊椎的螺旋起落靶胯勁傳到手上，以肩的運動控制力向施出各種手上技術。這樣一方面運動幅度很小，很活變化特別快，另一方面勁力威力不減以這種勁力傳導方式才能進行無孔不入的流水攻擊。流動打法4步：1、有感即應，就是碰上了就打的意識培養；2、無孔不入螺旋進攻，擋也進不擋也進不與對方頂牛，打空擋進；3、進行根節控制；4、以三個技術進行流水攻。
在桂林的假期很快就過去了，雖然短短數日但自感了武術了質變。特別是勁力的求取和實戰打法上面。所謂內家拳勁的密秘得到一一破解許多大師關門玩東東原來如此。當然要把這些東西做到身上還是要經過自己的練習的，但相信找到了正確的道路這天也就不遠了。
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摶九式路過技術……
所謂路過。必然有路可過──方能談上路過，簡單的解釋是也。
我心無打人之意，本著高尚的情節：我們（摶氣）都是文明人。不打架，不罵人！
你打我，我也不會打你。全當然路過而已。
讓我的手輕輕地路過你的臉！正如輕輕吻你……
一切只是路過！
---------------旋轉內動--走胯技術！
旋轉內動--走胯技術！
郭雲深老前輩當年凌厲的崩拳打遍天下。
其秘要本人認為就在深州形意講的“走胯崩拳”法要中~~
走胯”很簡單，走”走路的意思，大家都明白。
胯~~”就更不用我廢話了。
OK，言歸正傳。請你坐到桌子上，讓兩腳離地。
此刻幹啥呢~~跟著來，就是用胯仿學走路~~
OK，就是這樣的。
站起來，按著上面的方式打拳~~
（最好結合一下“脫肩技術”一氣呵成出拳）
體會一下嘍。
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旋轉初步設想
設想將旋轉打造成快樂武術第一品牌！~~
即輕鬆練武術！
不求最高求實效。
不爭無敵尋釋放。
吶喊：
武術，因旋轉而精彩！
武術，因旋轉更快樂！
快樂武術專家，旋轉。
廣學多修聚集天下風雲，
快樂釋懷旋轉天地日月。
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什麼叫厲害！
厲害就是簡單的東東（保証正確的情況下）重復練！旋轉正是在這點上的深入。旋轉基礎式只有四個，簡簡單單但你有摸透裡面的竅門你就必須下功夫必須用心。除此之外別無它路。
厲害就是簡單的東東重復，簡單的東東不斷深入！！也驗証小龍同志的一句話：初學一拳就是一拳~~中層一拳就不再是一拳，最後一拳還是一拳的不斷過渡！
厲害來自天賦與努力！汗水與用心！
用行動表示的凌厲！你才是真正的厲害！
期待一切的旋轉朋友出色的達到人生/事業輝煌的頂峰和不斷的制造更高的頂峰！相信自己你才是最凌厲的。沒有不可能的事情，在武術中敢打你就有勝的機會！在事業裡，只有你不怕困難不怕重復不怕一切的煩事鎖事，成功早晚屬於你！！
你是最厲害的！就是你！
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陸天論站樁!!
針對很多朋友提到站樁,可又無門找到站樁秘要!很是迷茫.現在將個人早年站樁中發現與體會總結如下以供愛好站樁的朋友參考!
樁!不管什麼樁.始終都有內在規律!我所說的只是我個人發現的規律與體會或者說是要素吧~不以與盧氏結構或者當今名流樁功相提並論.<只是個人心得> 樁!
第一點:骨架合理.周身合一,站樁就是一個求整的過程.所以要層層連接,上下一體!求整體狀態.
第二點:鬆緊合度: 緊而不僵,鬆而不懈!乃為肌肉狀態.
第三點:狀態合情.各關節保持彈性狀態.此為運動狀態,求活狀態.站樁不是叫你練死樁!所以這一點乃站樁的秘要中之秘要!
第四點:呼吸合法.順其樁架的要求.或自然或者腹式呼吸.為吐納狀態.
上述為一家之言,不做任何爭論!!
但歡迎討論,讓討論熱烈些吧
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再說旋轉是什麼玩意!!
旋轉!來自嘻皮笑臉,無拘無束,直言不諱,坦誠率真,玩世不恭,大言不慚的一個家伙的發現,這只鳥就是陸天.你們的朋友,一個武術朋友哥們式教學提倡者-----------陸天.
旋轉!就是讓你打開這扇窗,從台北看台灣!從旋轉看拳!
旋轉!是透過跡象說實質!
旋轉!淋漓盡致的扒光武術華麗的外衣隱秘的內衣,放在陽光下.正是為讓朋友們看得清楚,有沖動有激情!
(明明是*女,卻穿了很多件衣服---------這就是中國武術!)
旋轉!旋轉理論旋轉技術的提出,必將揭穿大師們的神功絕技還不如旋轉來得實在來得高效來得精簡,還武術原始面貌!武術不過如此,有什麼神秘可言!"脫了衣服都一樣"陸虎兄弟說的很透徹很是經典!
旋轉!不講打法,不問套路;只講旋轉,只求精簡.
旋轉!通過旋轉技術四式的反復操練,牽動周身骨肉整體化一,從而做到高速流暢的旋轉運動.
都如此了,打出凌厲的拳!那僅僅是開始.身法自然,勁道自然,周身相隨,整體牽動,打化合一....
我想至高境的內家拳也不過如此.
旋轉!我們沒有飛檐走壁;我們沒有隔空打人;我們沒有刀槍不入;我們沒有意念傷人;我們沒有的沒有實在太多,數不勝數!因為那些都是大師和神仙的專利,而我們是普通得不能再普通的人,平凡得不能再平凡的家伙.因此我們何德何能呼!
難道我們旋轉真一無所有嘛!不!我們有信心:面對任何的流氓,面對任何的挑戰者,面對任何的大師與高人!我們有實力:我們可以輕鬆的應付流氓先生的攻擊,我們可輕鬆打散對手的架子.我們有凌厲的拳,打表傷裡.這只是剛剛開始.我們有的更多是快樂與激情:因為人活著,為武術也好,為事業為生活也罷~~等等雲雲.活著就應該快樂,活著就理應激情澎湃!......我們可以淋漓盡興的豪飲三千杯女兒紅,我們可以的事情實在太多....只有我們想,我們就沒有什麼做不到的!
旋轉四式的秘密公開:通過這四式的修習,牽動了周身骨肉的層層連接.氣血運行是暢通無阻.周身上上下下前前後後左左右右相隨相依,這時你已經輕鬆的達到了"一動無有不動"之武術高境界.輕輕一動即為整體一支,化掉對手來力即是小菜啦!輕輕的打一拳,即是自身體重加速度的力遷移釋放到對手身上,換你自己試試!你受得了,何況我們打的拳是旋轉之勁呢.....外行人看上去你很帥,事實上你也很帥.可你知道表面上的"四兩撥千金"不是真實意義的四兩撥千金,面是實質上的萬斤撥千斤.只是通過旋轉四式,你感覺到輕輕鬆鬆就運用了這麼大的力或者說勁.這點是你自己都不知道的.
旋轉解疑!一些朋友問道,為什麼旋轉不教打法!不教身法!步法教得也少得可憐!這些的這些只能說明一個問題,你們不了解旋轉!凌厲打法即在旋轉之中隱含著,自然流暢的身法也在旋轉之中,通過旋轉技術的修練你已經做到身靈步活的要求....你說還犯得著讓我教什麼狗屁死步嘛!忽左忽右忽上忽下...變化莫測的身法步你已經淋漓盡致的掌握了!
旋轉是極其簡單的,可她的高深性!你如果不用心,別指望得到.
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練到身法自然的時候，就是所有的動作就像你生活中日常勞作一樣協調，就無所謂其他了，有說練武的腰力不如掃大街工人的腰力，其實就是這個道理。
再就是我想說的!旋轉是以人為本的學問,是因人而異,因材施教的學問.而不是一成不變,照章不動的玩意.
正如我師風早年提出的"拳以人為本"的概念.
水是流動的,旋轉即流動的.人是活的,你就不能讓他死死的去練這或那,因為那都是徒勞的和無用的.只有釋放他,讓他得到解放,拳學水平認識修為的提升才指日可待呼.
我們只要不斷的去更進不斷的去發現,我們才有機會做得更好!
握緊拳頭什麼都沒有,而鬆開拳頭,你卻擁有了天下.
旋轉是玩世的傑作,是實力的向真.
試問擁有旋轉,舍我其誰!
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陸虎見過的陸天以及他所習"旋轉"的體會.
我的朋友陸天
我是在半年前認識陸天的。
認識陸天，是因為當時我練習凌雲的雲手不得法，老覺得劃來劃去沒啥意思，沒感覺。就這樣也能練出功夫？把問題發到論壇上卻沒有一個答案能使我明白和理解，哎！
這時候，陸天的旋轉位移的帖子出來了，說實在的，當時我也看不懂，我沒練習過傳統功夫。既然老鄉練習過傳統功夫，就問老鄉吧！打通他的電話，聽到鄉音十分親切，頭一次打就是兩小時！
通過和陸天聊天，我們成為了朋友。
他讓我在做動作時找柔拳似水和流拳似水的感覺，注意放鬆，把自己化作水，來去不空，動作諧調自然了，力就自然出來了.......哎，感覺的東西是難以寫出來的，體會，每個人都不一樣.......
陸天上個月來我這裡，主要是為了找別的事情發展，由於我也在上班，我們每天見面的機會不多，每天也就是訓練半小時左右。
他拿腳靶讓我發拳，我猛力擊打時，他說“狗屁不是”！為什麼啊？因為力沒有透過靶背{我的腳靶是20公分的硬靶}但我的確用力了啊，我已經感覺到全身振得難受了，為何？他說：我的動作太僵，身體各部分沒有旋轉起來，沒打出整體力量，因為沒有旋轉，動作也不穩定，拳頭要象子彈一樣，經“來福線”的作用旋轉打向目標。一切動作要放鬆.諧調.自然，在放鬆的時找水的感覺，出拳就象浪拍岸石........
接下來，陸天教我幾個發拳的樁架練習.......
第二天，我打靶，將發拳樁架練習時的動作加快打，“吧”的一聲，陸天叫“好”，他說：透了！但我卻不用力啊，我感覺不到自己用力啊！陸天說：這就是不用力卻處處是力，你動作做諧調了，力發出來了，不再是自己受力，自己感覺不到，而是我幫你承受了........
再過幾天，我打靶超過10拳，陸天就叫停-----休息-----手臂疼......哈哈！
陸天還教了我其他一些東西，但我還做不好......他和我講解了各種勁理，要求文盤慢練----拳打千篇，身法自然.......
格鬥思想是流動，突變----出其不意，來去不空，形被動，意主動......
陸天打沙袋是很特別的，不象散打一樣打的，而是讓沙袋轉動起來，給沙袋繞著自己或自己繞著沙袋，就象耍太極一樣，或快或慢或輕或重扯來放去的打，那天我們去一個健身俱樂部，裡面也有開散打班的，有個教練見了都說怪，陸天叫那教練來玩一下，那教練推說自己有傷不玩......呵呵！！
陸天在我這裡十幾天，因覺得不適合自己發展而回到桂林，可惜！！！有時間我再到桂林求教。
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習簡拳的一些體會...
呵呵，各位好。我是旋轉新成員。在練習旋轉前，接受了陸天大哥的簡拳練習，今天發帖子就是談談練習簡拳後的一些感受。拋磚引玉，希望各位多多指教。呵呵，我是個“半調子”。只是比較愛好武術這玩意兒，就參與到這裡來了，希望各位志同道合之士能互相學習學習、交流交流...
說到簡拳就要說到它的創始人陸天大哥了，結識陸天大哥是在QQ上，談得非常投機（至少我是這樣子的），很快就稱兄道弟了起來。向大哥請教很多問題，他都能以很簡單的道理讓你明白，而且百問不厭。
和他聊天非常輕鬆。陸天的性格很直率，說話爽快，時常“蹦”出一些讓人茅塞頓開的話。哈哈，真是太爽了。學到了不少東西！（*小秘密：陸天長的挺帥的，跟我有得一拼哦。那個跟他視頻，跟論壇裡的照片一模一樣，一點都沒變。呵呵，都想叫他陸小鳳了！~呵呵，希望老大不要介意哦）
很認同他的那句“大道至簡”。現在想來確實是這樣的。格鬥的本質、理念就是簡簡單單的，這樣引導別人入門就容易了。但其中的一些奧妙（或者通俗說是“感覺”）只能自己去體會，那感覺只有練了才知道！
在向他請教寸勁拳的時候，陸天大哥讓我先練一下“簡拳”。練了一階段後，老大叫我寫點心得貼上來（~就這樣被“套牢”了，不過人家無償教你那麼多東西，說這話也太不夠意思了。嘿嘿~）其實不是不想寫，而是不敢寫。想想自己是個半調子。寫出來的東西怕讓人笑話。但大哥一句話就“教育”好我了，“自己的東西才是真實的”，自己的才有發言權嘛，嗯，說的不錯，那就寫了，呵呵，不過答應了大哥，卻拖了這麼久才發上來，真是不好意思！
簡拳就是簡簡單單的一拳，很簡單的一拳，但卻是很有威力的一拳。這在我練簡拳的過程中找人試拳証實了。確實是讓受拳者的感覺‘非常不同’~。普通的拳，不會發勁，好象很剛猛的一拳打過去，最多是把人“推倒”而已，並沒有透勁。最要命的是：這種打法很快就會打得力歇了，打一會就體力不支了。簡拳就是教你怎麼發勁，其中的技巧就是放鬆，再放鬆，抖動~──》把拳甩（抖）出去，腦子裡想著像鞭子一樣甩過去，軟軟的又快速地抽過去，練習的過程中最好遵循從慢到快，從輕到猛的過程。上述過程練習者多做幾次，好好體會那個感覺，很快就OK了！！ （這裡練發勁是最主要的，當然還有一些細節的地方，如在拳擊中目標的一剎那握緊拳頭，在練習中注意一下就行了。還有個自己常用的方法，感覺還好用，不知道對不對。就是在打拳的時候，手裡握一些如打火機、小鐵棒之類的小東西，越重效果越好。這道理就象鐵榔頭和鐵棒掄過去，孰輕孰重，大家都知道哦...呵呵，而且手還不容易受傷。）
練簡拳的效果很明顯，很實用，就是簡簡單單的，讓你慢慢感覺、體會，找到那個發勁的感覺，俗話說：不會發勁，打拳到老也是一個空架子。所以各位拳友一定要練好發勁，這是基礎的基礎。當然，練發力的方法有很多，簡拳只是其中之一。但簡拳確實很管用，能讓你很快找對發勁的感覺..抖~ ~ ~柔和柔軟地~ ~ ~然後像鞭子一樣“叭”的甩過去，很輕鬆，不費力。怎麼樣，感覺很爽吧...~ 當然拳頭也要夠硬，呵呵，多做做拳撐就行了。
不好意思，上面講的都是簡單的東西，在各位武友面前班門弄斧了，請大家多多包涵，還有要借此機會和大家謝謝陸天大哥，奉獻這麼多的好東東。不容易呀，多多支持！！！
剛剛參加了陸天的旋轉函授，教材還沒到，一到的話就立馬開練，好好感受一下旋轉的威力，以後開練了會經常發些心得、疑問上來，希望各位武友多多指教。
呵呵，88
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<<旋轉>><抱妞式>
<<旋轉>><抱妞式>
抱妞式（站樁功）
兩腳略寬於肩，屈膝扣膝撐胯，頭微微上頂，肩鬆沉，含胸撥背，鬆腰墜臂，兩手環抱於胸前（掌心相內），五指自然分開。周身骨架外撐，氣血周身流暢。功架微力外張，緊而不僵，鬆而不懈。舌抵上，自然呼吸。意念環抱一漂亮MM（如果真給你擁抱著漂亮MM的話，你會怎麼樣？）
如下感覺你必須找到：
不可用僵力狠力撐著骨架。
不可不用點力，不然骨架沒有辦法撐著。
而讓你意念抱妹妹呢/你就可以很容易的找到這種感覺，正確的站樁的感覺！
因為用力大了就會弄痛MM，但又不能不用點力，那樣的話就會讓MM掙脫溜掉。那你就得不償失啦！~
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陸天武術言語
武術
武術是一個過程，一個打敗對手的過程，一個打敗自己的過程，一個認識自己運用自己完善自己的過程，武者生活的過程！
武術是風中的蘆葦，隨風生隨風逝，在風中旋轉，在風中位移，在風支離破碎，像風一樣的輕柔喲，像風一樣狂妄。天下風雲存於我心，心中無拳縱橫風雲。
武術是痛苦中的快樂/是快樂中的快樂。
武術就是力量，無堅不摧的力量；武術就是精神，空空了命的精神；武術就是信仰，我們孜孜努力的方向；武術就是意志，不達目的誓不罷手的意志。
武術，讓我們走在一起，彼此有了心的碰撞。
武術，我們共同的名字，我們心的呼喊。
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流動!<<旋轉>>裡的理念!
流動!<<旋轉>>裡的理念!
流動/
流動是什麼？就像水一樣可以在地球的任何一個角落生存與流動。
你看過海嘛？你見過急流嘛？你見得一浪接一浪的驚濤拍岸嘛？現在你可以大聲的告訴我什麼是流動了嘛！~`
再舉一個簡單的例子：你的手放在漂亮MM身體上時，你會怎麼樣？色狼！不，我再教你思考，讓你明白武術在人們眼裡高深的東東，原來如此簡單。現在你可以大聲的告訴我，你都幹了些什麼，你的手幹了些什麼！不停的流走於MM的身體間，是與不是！問自己吧。想想你明白了什麼。別忘了我現在給你上的是武術課。你應該想點什麼。呵呵
教程還沒有公開/我只能說這些,
但是我相信你已經明白啦!~`因為你的天資很高,我說一半,你就足以知道我想說什麼啦!~`
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陸天習武過程以及一些情況介紹
陸天習武過程以及一些情況介紹
陸天（原名：陸勁虹），廣西桂林靈川縣人，在廣東中山浪跡的日子已經於2004年2月29日結束，回到了桂林。
我習武至今，時間算起來應該有十年有多啦！和所有的人一樣，也是受了一部〈少林寺〉的影響外加自己好鬥而喜歡愛上武術的。記得當時看了〈少林寺〉之後，每天像著了魔似的瞎練亂舞。就連上學也是帶著一根“少林棍”隨身，一下課就到操場上比武，由於本人好動好鬥好勇好勝。當時，在學校裡就已經打遍全校無敵手啦！~`
也是因為〈少林寺〉的影響，縣上的青年人也紛紛拜師學藝起來。那時，我們這裡有許多會拳腳的老頭，他們練拳是用來防身的，因為他們年青的時候在動盪不安的社會，每一個村子都從外地請回拳師教拳， 有的老頭更是上過戰場，很多還是李宗仁部隊的士兵呢！~`
就這樣，我跟在一幫老大哥後面和老拳師練拳腳。唉！練的拳實在太雜了，有的拳名老拳師都叫不出來，我們就呼之為“綠林野拳”啦！能記住名的我也只是記得有：查拳、洪家、形意、八卦等啦，刀法、棍法更是叫不出什麼東東啦！那時候師傅只管教，你只管學就是了。不許問太多，練不好就是一鞭子就過來，不會客氣的喲！~`呵呵。。。
到上初中的時候，有幸認識了武當隱俠楊大哥（恕隱其名）。楊大哥在武當習藝十幾年，盡得真傳，後遊走大江南北驗証武學，同時又拜了許多名師名家為師提升技藝，那功夫好得我是沒有辦法說啦！他是湖南人，來桂林我縣做生意。我認識他那時一次晨練的偶遇，當時我見他打拳是柔中有剛，剛中有柔，動作飄逸自然，似有似無看得我是眼花了亂，聽得是聲聲入耳。很是一副大家風范，並挨過去與之扯談，漸漸熟悉後我才知道他所演練的拳是武當三豐太極拳。由於我對功夫特別是如此好功夫的執著，在我的死纏亂打之下，被楊大哥收為弟子，但以兄弟相稱。就這樣我跟隨他習練武當各種拳技法等三年有余。後由於升學的原因以及楊大哥生意忙了起來才中斷了進一步的學習，不過練武當功夫當時一直沒有中斷過。也是在讀初中的時間裡在雜志上有緣結識了黑龍江張吉安（即是網上的風雲生先生）大哥，以及廣東揭陽拳師章小明大哥。這兩位大哥對我以後的武術修為幫助是相當的大！~`我在心裡面由衷的感謝他們。
在初中讀完的暑假裡，出玩到雲南昆明即有幸得高人指點，真是人命勝天！洪福齊天喲。
由於對武術的瘋狂，中專尚沒有讀完，於99年2月底跑到河南通許縣中國嵩山少林寺武當山武術院（徐濤老師處）學習傳統功夫：降龍掌/武當腿等。在徐濤老師處三個月出來後，依然覺得不過癮，於同年7月（也就是回來桂林的一個月後）又在香港東洋集團桂林武校練起了散打等到現代搏擊，為期一年！~`將近畢業的時候，接到在河南一起習武的師弟之邀請，我以為有什麼好工作可做。於是離開了武校到了安徽合肥市，呆了兩個月多點的時間，錢花完了。小聲一點告訴你是搞傳銷。呵呵，不管搞什麼！不停斷過的是武?
| |无限动能| 全面培养身体各部关节的高弹性，培养动步的高速度，出手的高速度。为似水般身手打坚固基础。各种动能跑法 各种动能跳法 各种形起伏 以及各种步要:睡倾步 如同站着睡觉时那一盹的自然前倾即为高妙步法。（本能之步，何须多言。一晃悠全身即走） 抽身步 走胯为步，节节催进。速度惊人。（以胯引步，幅度最小速度奇快。一胯牵动整体而至，速之快力之强。不在想像范围内） 飞行步 弹射而出，同射击般。（很简单，明了压弹之理。此步即刻精通，运用自如） 自然步 生活之步，自然而然。（高妙之步当数自然，步为走路同可用于技击。方为高妙之法。虽然高妙，却也简单得掉牙。放松，跟着走~~即可轻松达成） |
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