对于我国是肝病大国这一称呼，毫无争辩。近年来，肝病患者是越来越多，特别是脂肪肝、酒精肝、乙肝等肝脏疾病。而根据一项睡眠质量调查显示，大部分肝病患者的睡眠都不好。
要是你睡觉时没有这四种表现，那表明你的肝脏没有问题
表现一：睡觉不说梦话
睡觉说梦话在医学上算是一种病态，很大原因是肝火过旺，会出现口干舌燥的症状。当然，如果突然劳累，压力过大也会出现睡觉说梦话的情况。
表现二：睡觉不磨牙
睡觉磨牙不仅会影响枕边人的睡眠，还会让自己的睡眠质量变差，更有甚者会睡觉流口水，其实这也是因为肝功能下降引起的。
表现三：白天不打呵欠
有很多肝病患者在白天会感到异常的困，总打呵欠想睡觉，这是因为人体的免疫器官受到肝炎病毒的入侵，导致免疫功能下降，继而就出现白天嗜睡，犯困的症状。
表现四：睡眠很熟
人在晚上一到两点钟是深度睡眠的时候，如果，这个时候你会处于浅眠状态，或者睡眠断断续续的，甚至在半夜很容易醒来，那很有可以是因为肝病导致的。肝气抑郁，肝火过热导致的神经衰弱也都会影响睡眠质量。
这四个表现，希望你们都没有。
肝不好也会出现这些症状
鼻子的黑头多
一个人肝脏好不好，也可以通过卡鼻子黑头多不多判断。要是肝脏受损，身体的黄体激素就会异于平常分泌的多，这样会让皮脂增多，这时，鼻子的黑头、粉刺就出现了。
有口臭
肝脏中毒很深的人早上起来会出现口干苦的情况，而且伴有口臭的情况。这是由于肝气不通畅、淤积导致的。
指甲有黑色条纹
指甲的光滑程度和肝脏好坏是呈正比例关系的。肝脏好的人，手指甲就会变得光滑饱满，而如果出现黑色或者褐色的纹路，那就有可能是肝脏出现病变了。
很多朋友都在寻求最佳的养肝护肝方法，那肝不好应该如何调理呢？
1，保持好的睡眠
肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢，这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复，将不良影响降到最低，尽量避免熬夜。
2，食疗养肝
首先，要注意健康饮食，中国食疗养生源远流长，食疗不仅可以达到调理身体增强体魄，更具有预防疾病的的目的。目前养肝食物种类很多，既有蔬菜类、水果类还有鱼类、肉类，但最好的还是药食同源类的食物，在享受舌尖上美食的同时，还能够调理身体，药食同源的食物有葛根、枸杞子、荞麦米、大豆等。
食疗养肝贵在坚持，每天按照一定的分量补充才能达到养肝的目的，要想在短期内见效，建议喝这些食物的复合菌，这种营养补充方式很流行，网上这类产品也多，如仰甘葛根菌液，养肝药用成分活性更高，人体吸收也快，坚持吃一段时间就有效果。
3，坐式养肝法—掌抱昆仑
十指交叉抱于脑后，上身缓慢左转45度，然后逐渐右倾，抻拉左胁肋部，略停两秒后身体复原坐正，再向左侧重复上述动作，拉伸右胁肋部；然后，头向上充分抬起，两手在颈下稍稍向上助力，与颈部形成二争力，略停两秒；慢慢低头，两掌抱头向下轻按，略停两秒。
通过牵拉两胁肋部，可以刺激肝经及胆经，起到舒肝利胆的作用。抬头、低头动作可以调节颈椎，刺激颈后大椎穴，起到濡养筋骨、平秘阴阳的作用。
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