爱吃零食是孩子的天性，但是很多爸爸妈妈可能会拒绝给宝宝吃零食，觉得吃零食的习惯不好，而且可能还会影响到宝宝的身体健康。到底，要不要给宝宝吃零食呢？应该给宝宝选择什么样的零食？一起来听一听营养师是怎么说的。
编辑丨大辣椒
首先宝宝是需要吃零食的
宝宝在长身体的时候非常好动，整天手脚不停的活动着，消耗大量热能，而且宝宝胃容量比较小，正常的一日三餐显然不能满足宝宝的生长发育，因此，每天在正餐之外恰当补充一些零食，能更好地满足新陈代谢的需求。所以，宝宝是需要吃零食的。
那么怎样选择健康的零食
宝宝的肝肾还在发育中，让它们尽量晚一点接触各类食品添加剂。如果它们习惯了加工食品中浓郁的香精的味道，就会品不出天然食物的美妙滋味，久而久之，他们就会拒绝营养丰富的天然食物。那么应该给宝宝选择什么样的零食呢？
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酸奶、纯牛奶、奶酪
营养价值：各种奶制品含有优质的蛋白质、脂肪、糖等营养素，而且奶含丰富的钙，是最大的钙源，喝一定量的奶能给孩子提供充足的钙，因此应保证孩子每天食用。
食用时间：酸奶、奶酪可作为下午的加餐；牛奶可早上和睡前食用。
注意事项：孩子在喝完牛奶或吃完奶制品后，要养成及时漱口或者刷牙的习惯。奶中的乳糖容易腐蚀牙齿，引发龋齿蛀牙等问题。
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苹果、香蕉、葡萄
营养价值：水果含有较多的糖类、无机盐、维生素和有机酸，经常吃水果能促进食欲，帮助消化，对幼儿生长发育是极为有益的。
食用时间：最好是每天饭后吃适量水果。
注意事项：对于4个月以上但又没长牙的孩子，可以用勺刮下香蕉、苹果等水果的果肉，喂给孩子吃。8个月以上的孩子，可以适当的切小块，让孩子自己抓取食用。
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坚果、果干
营养价值：多吃坚果，对孩子的大脑成长非常有利。坚果中含有20%的优质蛋白，十多种构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸，同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁等成分。
食用时间：作为两餐之间的加餐。
注意事项：坚果最好选择原味的，加工好的坚果可能会含有较高的盐分，会伤害到宝宝稚嫩的肾脏，最好是买生的坚果自己加工。如果原味的口感宝宝不接受，可以通过改变食物的形状或者掺入宝宝喜欢的食物中让宝宝逐步接受。
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杂粮糊糊
营养价值：粮糊糊一般是将各种豆类、杂粮炒熟磨成粉然后冲调饮用，特别适合给咀嚼能力还没有成熟的幼儿食用。既摄取了碳水化合物，同时还补充了膳食纤维，各种B族维生素等。
食用时间：上午点心或者下午茶
注意事项：由于豆类和燕麦、大麦、荞麦等杂粮不太好消化，最好等到一岁一上再打成杂粮糊食用。到两岁以上，孩子的磨牙功能已经比较充分，如果消化能力正常，就可以直接吃煮到软烂的杂粮粥。
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