很多教师都有一个职业病——咽喉炎，因为教师上课要说很多的话，且为了让学生听得更清楚，往往会下意识地不断提高音量，时间一长，声带就受到损伤，长期以往，慢慢就患上了慢性咽炎。
一般情况下，教师虽然受慢性咽炎的困扰，但多半会采用头痛医头的办法，吃点润喉片或消炎片缓解一下，但这种办法治标不治本，即便短时间好了，过不了多久，咽炎就会卷土重来，让人不堪其苦。
有没有啥办法能一劳永逸地解决这个问题呢？办法是有的，但很多人不到自己无法忍受的时候，往往不会下决心去改变过往几十年的不太科学的说话习惯。
我讲一个我自己亲身经历的故事。我在读博士的时候，我的导师上课是连堂讲的，一讲就是两个多小时，但他从来不带茶杯，自然也不喝水润喉了。这让我很讶异，因为那个时候我也从教七八年了，上课的时候总是要依靠喝茶润喉来缓解喉咙的不适，而绝大多数的教师也都是茶杯不离身的，为什么他可以做到长时间讲课不喝茶的呢？
有一次，我特意问了导师这事，他笑着说：“做老师要学着保护嗓子，不然靠喝水也没有用呀。”那时，我听后只是意识到要保护嗓子，但并没有真正落实到行动上。以后的教学工作中，我依然是靠着吼嗓子上课，也还要承受慢性咽炎的折磨。
过了很久，我才下定决心来改变说话习惯，尝试用腹部发声，但因为自己只是从网络上找些教学视频跟着学，而学习的过程中又未能很好地坚持，所以成效并不是十分明显。然而，由于自己有了改变的意识，在日常生活中，虽然是间断地练习，但也会发生慢慢积累的量变，说话的方式也在渐渐改变，咽炎也得到非常好的控制，即便一天连上六节课，也不会感觉到嗓子火辣辣的疼痛了。
为了寻找保护嗓子的方法，我特地学习腹式发声法，在网上看了很多发声教学视频，了解了很多发声的方法和技巧，特别是那些播音员介绍的“提打挺松”法，就是提颧肌、打开牙关、挺软腭、松下巴。如果能够坚持练习“提打挺松”，应该能够取得成效的，但我并未能很好地坚持下来，为什么呢？因为它还不够简单。
最近，我有幸找到了一个教学视频，上面介绍了一个极为简单的方法来练习腹式发声，让我真正感受到了“大道至简”。视频是一位头发花白的老者的教学视频，他是第三届中国金话筒金奖获得者、原中央电视台《新闻调查》主持人殷亚敏，他教授的方法简单易学，而且可以随时随地开展练习，并且效果很好。
他的简单有用的方法是练习说耳语，也就是说悄悄话。记住哦，说悄悄话。
看看，这个方法够简单吧，人人听后立刻就能够明白，就能够轻松掌握，也不用去找颧肌在哪里，更不用去想牙关在哪里，即便不知道软腭是什么统统没啥关系。
这个方法简单得不能再简单了，但只要你练习的话，你立刻就会发现它的神奇，它可以让你轻而易举地找到从腹部发声的感觉。
殷亚敏老师说的一句话非常好：“方法很简单，练习很重要。要知道方法只占1%，练习则占99%，再简单的方法，如果不练习，也不会有任何效果的。”
为了配合说悄悄话，他还教了另外一个简单的方法，每天说两三百个“引”字，因为说“引”字，就是练习微笑，也是“提打挺松”中的提颧肌，能够面带微笑说话，嗓音会更好听，表情也更亲近人。
我非常喜欢他这个简单的方法，也尝试练习这个方法，我相信只要坚持下去，说话会更加轻松。如果你一直受到说话嗓子疼的困扰，不妨坚持练习这个简单的方法，最多三个月，你就会一劳永逸地解决了说话嗓子疼的痛苦。
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