每个人心中都有改变的冲动，但冲动的热度往往只有三分钟。为什么自己明明下定决心要改变，可是坚持不了多久便回到了原点呢？
《瞬变——如何让你的世界变好一些》的作者希思兄弟认为人们改变困难的原因是因为希望改变的理智思考与已经存在的惰性的情感需求相冲突。他们用了一个十分形象的比喻来说明这个问题，理智思考就如骑着大象的人，而惰性的情感需求就如大象。骑象人希望走向目的地，比如孩子希望自己能够在假期里一如既往地努力学习，抽烟者明知吸烟有害健康想戒烟，肥胖症患者为了健康想坚持运动减肥，领导想让员工们以单位为家……骑象人的目的地很明确，他们知道如果能够到达目的地一定有个非常好的结果，然而，他们骑着的大象却并不配合，不仅不愿前进，甚至还故意后退，因为已经存在的惰性情感需求更加倾向于保持原有的舒服、快乐和习惯，更加愿意躺在舒适区里惬意地生活而不愿意有任何的改变。
如何让大象动起来就成为了想改变者需要面对的问题了。希思兄弟给出了不少行之有效的方法，其中一种就是降低改变的门槛。他们提到了一个案例，一位家庭生活安排大师给那些家庭脏乱差的人们提出了一个建议，叫做“5分钟拯救房间”项目。家里脏乱差，如果想一次性清扫干净需要花费很多时间和精力，很多人往往会产生畏难情绪，反而让家里变得更加难以打扫了。“5分钟拯救房间”项目非常简单，就是买一个计时器，现在手机上都有秒表了，完全可以充当计时器了。把计时器设定为5分钟，开始到家里最脏乱差的地方开始打扫，只需要收拾5分钟，时间到了就可以心安理得地停止打扫，第二天再开始新的5分钟打扫。
打扫者设定了5分钟，但一旦开始了打扫，一般情况下都不会在5分钟到达的时候停下来，基本上都会继续打扫一会，因为5分钟的打扫就会让打扫者看到了成效，起码他们打扫的区域会发生明显的改观。
由于5分钟的时间很短，这种改变的门槛很低，也容易立刻看到效果，所以能够推动人持续改变。当我读到这个案例后，我便开始把它运用到孩子的教育上来。
放假后，女儿就开始放飞自我了，原本安排的背书计划一推再推，眼看假期都快要过半了，还没有启动。每当我建议她背书的时候，她便会拿将要钢琴考级作为借口来推脱。从练琴这件事上，她确实很上心，每天自主自觉地练琴和学习乐理，且每天花费的时间都不少，空闲的时候便抱着小说看。
当她读小说的时候，我便唠叨起来，希望她不能只读小说，不背那些该背诵的书目，可不起任何效果。等我读到“五分钟家庭拯救房间”案例后，我便不再说教了，而是建议她也来一个“五分钟读书运动”，我说只要求她每天背诵五分钟，这个要求太低了，她也不好意思拒绝了。想想看，五分钟是多么短的时间，一会儿功夫就过去了。但我在心中提醒自己，不管她五分钟后能否继续，我都不去多提要求。
我提出五分钟背诵要求后，她答应第二天开始。我则建议她立刻开始，于是她便开始背诵了。大象动起来了，我便不去管它。到了五分钟，她没有立刻停下来，而是继续背诵下去，因为五分钟结束的时候，文章才背到一半，她自己也不想中途停下。这时候，我故意提醒她五分钟到了，如果自己想停下来，就停下来吧，但她还是读了十来分钟。
转眼就过去几天了，下午我问女儿，对这个五分钟背诵有什么想法，她说日积月累还是能够看到进步的。大象迈开步，能够看到回报，所以就会继续往前走。
“你会坚持下去吗？”我问她。
“我也不知道，也许吧。”她回答道。
如果遇到其他的诱惑，如果她惰性的感性情绪会牵引她的话，也许她会停下来。但我可以强化她的改变来让她形成一种新的习惯，所以每天我都会提醒她“5分钟”，等到她坚持到一个月的时候，也许她就会把每天5分钟背诵当作一种乐趣了。
改变的门槛过高，人就会畏难不前了。降低门槛，让改变变得容易一些，改变就会发生，大象就会动起来，这个5分钟运动就是一个小技巧，你也可以试试哦。
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