一脸认真的去学换气
可是总是不遂人意
能够呛到说不上几话
鼻子疼
眼泪吧嗒吧嗒流
.......
好一会才能缓过劲来
真的太太太难受了
对于初学者来说
换气真的太复杂
特别是对于自由泳来说
你看仰泳什么的
找到一个适合自己的呼吸方式就行
而自由泳换气呢
需要侧边换气
一不小心没控制住自己
就容易翻车
呛到欲仙欲死
所以有很多小伙伴跑来问：
“趣老师
我怎么老呛水呀？”
蓝瘦 香菇
呛水的原因要说
真的太多惹
不过
我把这些原因归纳了五大种
分别是：
· 不会呼吸
· 不会“滚”
· 头部位置
· 换气时机
· 太着急
这些原因
也就是平常容易犯的错误
检查下
你 到 底 哪 里 出 了 错 ？
不会呼吸
看到这儿，是不是要质疑，呼吸谁不会啊？
人的本能不是？
没错
但是，我们今儿要说的
是有效呼吸
大部分人只会吸，而不会吐净。
澳大利亚一家专业游泳培训学校就指出：
对于业余爱好者而言
游泳初学者，几乎都不能在水中正确吐气；
游泳中级者，很少有人能在水中正确吐气。
我们不妨可以做一个下沉练习，让我们只通过吐气，坐到池底。
这可是检查吐没吐干净的好办法
就像气球一般
气没了
自然就掉落在地
之前我们对于呼吸这个部分，单独写过一篇文章，大家可以看看~
不会“滚“
滚
是介个样子吗？
不 不 不
这种滚
对于你女朋友们来说正好
对于自由泳来说
是来回的滚动
也就是我们的术语-转体
像这样
学会“滚”，能更好地用上，你身上和躯干上那些大块的肌肉，游得更快，还能防止肩膀受伤。
在这儿就推荐6-1-6练习，单臂异侧练习，标枪练习，加强你的转体。
具体的练习方法就看这儿咯~
头部位置
一个好的头部位置，能够让你，尽可能减少呛水的同时，还能让你保持身体平衡。
让自己能轻松地去换气，且保证脖子的放松和安全，以及减小身体的阻力。
像是这样。
头部位置太低的话，下半身就会偏高，而且会越游越低，到时候，可怎么换气才不呛水？
头部过高的话，下半身就会下沉，不仅增加许多阻力，还会消耗更多的体力去维持身体的平衡。
头部位置既然这么重要，那我们就好好练习吧，下面这篇文章，有更详细的技巧~
换气时机
换气时机，其实和头部的位置关联性还挺大。
自由泳抬头或者过分转头，都会喝到不少水，可能打个嗝，都是氯味~
其实我们只要好好利用弓形波
就不会感觉
非要抬头才能换到气
我们游泳到达一定速度，头部向前破水前进，会形成这样的弓形波。
第二点就是需要半镜换气
一半泳镜露在外面
一半浸在水下
可以一只手扶着池边，边打腿边做侧向换气练习，具体的换气时机细节，看这儿：
太着急
我们平时的单项练习中，都会告诉大家把动作慢下来。
慢慢的去感受动作的角度，记住这种感觉。
可是很多初学者，在刚开始学游泳的时候，甚至都不会换气，划手快的像电扇似的。
一快就乱，腿也不知道怎么打，不呛水才怪。
总之
慢慢慢慢
最后
每日话题：
你发现，自己呛水的原因在哪里？
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