在狭窄的走廊里游泳

游泳常见的问题之一是手臂伸直划水太宽：

发生这种情况时，通常只发生在一侧，并且通常与呼吸方式有关-如果您只向左呼吸，则您更有可能右臂这样（反之亦然）。

手应该直接伸到肩膀下方，就像我们在奥运金牌得主丽贝卡·阿德林顿身上看到的这样：

改善此状况的一个很好的可视化方法是想象您在狭窄的走廊里游泳：

肘部可以刷过走廊的两侧，但手掌不能碰到。

这是贝基再次向我们展示了如何用肘部刷过走廊的墙来完成这项工作：

像这样笔直而宽地划水，通常仅发生在呼吸中，即您向下和向外按压以抬起头离开水面。除了纠正手臂的划水之外，还可以在使用弓形波谷呼吸时将头保持在较低的位置，这将减少在划水前方向下按压的需要。

因此，下次游泳时，请尝试这种走廊可视化方法，重点放在使双手远离墙壁（即使在呼吸时）也要注意。如果您觉得自己的划水变得更加顺利或轻松，您将知道自己已经有所进步！