体会提升——蝶泳怎么做到连续压胸和保持周期连贯

蝶泳的压胸不难，但是每周期都能连续做到，并不是仅仅有意识就可以。蝶泳的单周期动作容易做好，但是周期之间的连贯相对来说较难，因为需要顺畅、自然、高效，才能提高速度。

当然，个人情况不同，可能有的人觉得困难，但有的人觉得容易。

可惜的是，本人觉得难(=^▽^=)，在蝶泳周期的连贯上一直不是很顺，表现为每次游泳需要一定的适应时间，才能较好的做到压胸，较好的衔接上下周期。

幸运的是，这两天觉得有所体悟，就是迅猛、快速、完整的推水，是蝶泳的压胸、周期连贯，从而提高速度的关键，重要的事再重复一遍，迅猛、快速、完整的推水。具体分析，对错可各抒己见：

1、推水阶段迅猛、快速，能够充分利用体力，用在提高速度上。

2、重点，重点，重点：推水阶段迅猛、快速，才能在出水后，能够惯性的进行空中移臂和入水，有点儿甩出的感觉，顺势，不主动发力去移臂和入水，一是省体力，二是手在入水时惯性恰好用尽，使手入水相对较为轻柔，会让手和胳膊入水不深，处在高位。

切记：手臂用力和速度体现在推水阶段，移臂和入水是惯性，不发力。

3、快速的推水，配合打腿，推水末端和打腿结束同时发生，能够让身体像梭子一样前冲，保证头部先于手入水，利于衔接入水后的打腿。

4、推水迅猛快速，导致惯性移臂和入水，也就保证了手臂在高位，加之前冲中头先入水，从而能够更容易、更自然的进入压胸。

5、当然，需要注意一点，就是推水要完整，否则无法有效提高前进速度，身体更容易向上运动，而不是前行。

另外，很多人喜欢慢蝶。个人喜好不同，本人觉得，只有迅猛、快速的推水，提高速度，才能展现蝶泳力与美的集中。