如果你还在为胸小而感到烦恼,请看完下面的攻略,你就会发现丰胸原来就这么简单!
1、多大笑
在中医里,有“常笑宣肺”的说法,说明大笑、捧腹大笑是一种极好的呼吸运动,它可以帮助肺部扩张运动,从而为胸部输送更多的新鲜空气,让气管和肺部处于放松的状态。由此,胸部也会因此产生一定的“膨胀感”,不会因为缺水或者缺氧而下垂,同时也会潜移默化地起到丰胸的效果。
2、多站站
首先你要明确地知道,不正确的站姿、坐姿不仅仅让人看起来举止不雅观,还会阻碍了血液循环,从而影响到腻胸部的发育,威胁胸部的健康。其中,含胸对胸部的伤害最大,因为他严重压抑了胸部软组织的发育,压迫了胸部的成长空间,还很容易形成胸部下垂。
强烈建议女性走路时应保持背部平直、收腹、提臀,保持上身整体向上。坐的时候也要保持抬头挺胸,挺直你的腰板。这样的目的是为了让你的胸部曲线更加动人,同时可以保持心情和胸部的舒畅。
3、睡前醒后摸一摸
每天晚上睡前和早上醒来后可以用手掌按摩一下胸部,做做扩胸运动,也许深V美胸就摸出来了呢。双手交叉在两只胸部的周围,用画圈的方式按摩胸部,可以先顺时针方向按摩再换逆时针,直到你的胸部肌肤被你按摩地微红微热为止,长期坚持下来,胸部确实会更加丰满和有弹性哦。
4、做家务
打扫高处:在我们打扫高处的时候,可以尽力拉伸手臂,在拉伸的同时,还可以自觉添加一些扭转的动作,让效果更好。
拖地减肥丰胸:面朝拖把的方向站直,双手握住拖把柄。双腿要一前一后地交叉站立,形成弓步。只用手臂的力量来拖动拖把前后推移,就像是击剑那样。
晾衣服:上身尽量伸展手臂,胯部以下保持不动,腰部发力扭转上身来晾衣服。
擦窗:很简单,左手向右按顺时针方向擦拭,右手向左按逆时针方向擦拭。
5、营养丰胸
如果你想要完美的胸型,肯定是需要补充胸部所需要的营养:维他命C,可以防止胸部变形,可以通过吃葡萄、西柚获取。还有维他命E,可以促进胸部发育,可以吃芹菜、核桃等食物。维他命A可以刺激相关激素的分泌,可以吃花椰菜、葵花籽油等食物。维他命B可以帮助激素的合成,多吃牛肉、牛奶和猪肝等。
此外还有钙铁锌硒、蛋白质等必备的营养,都可以帮助丰胸健美,大多数蔬菜和水果都可以有。
6、动图运动
1、先坐在地上,把两腿交叉叠好。双手在中间夹着一个球,没有球的话就徒手紧握来做。小臂注意要和地面平行,手掌挤压球,要感受到胸部用力,保持1-2秒然后松开。每组做20次,每次两组。
2、双手各握着一个哑铃,手掌向前,关节朝上。手握着哑铃向胸部的两侧伸出,要高于身体。手腕注意要伸直,和手形成一条直线。
3、直立站好,右脚前左脚后。左脚膝盖先微微弯曲,做下蹲动作。下蹲的时候注意保持平衡,然后换边重复刚才的动作。每组做20次,每次做3组。
4、先平躺在地板上,让背部紧紧贴着地面。双腿并拢地向上举起,直到和身体形成直角,然后把双腿分开到最大限度再合拢起来,重复这动作3组,每组30次
5、两腿并拢直立站好,手扶着椅子背,朝后上方抬起左小腿,感受自己的大腿后侧的肌肉发力。换边重复动作,每组20次,每次3组。
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