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| 2011-08-01 天津网-数字报刊 | |||
今年的夏天似乎比往年更热一些，多雨的季节空气里也充满了水分，据气象部门测定曾一度达到100%，人体就像套在塑料布里一样透不过气来，皮肤总是粘腻的，呼吸、心跳都变得不那么顺畅——今夏湿热很严重，每个人都有这个感觉。 公安医院中医科李岩博士告诉记者，湿、热很容易“狼狈为奸”，所以在夏天这个暑热与湿邪同时出现的季节，预防湿热侵袭身体显得尤为重要，要是脾虚再来凑凑热闹，就容易在身体内积累湿浊之气，堆积在脏腑和经络里。这时，身体里的热就会不断炙烤这些湿浊之气，就像大热天用被子捂着东西一样，时间长了，就会产生“热”，这就形成了“湿热”。 拔罐、刮痧、针灸等中医疗法有祛湿功效，不过这些治疗做不好会伤气，所以最好找医生来做。 湿热对身体的影响 1.湿与热纠结在体内，会表现出湿热症状。 a.因为热，容易长痘；因为湿，痘痘不容易好，而且反反复复。湿热的人如果不及时加以调理，不仅会生疮长痘，还会向病理转化，患皮肤、泌尿生殖、肝胆系统一类的疾病。 b.关节处和内脏是湿热容易蓄积的地方，会有头重脑疼、倦怠、胸闷、胃口不好、小便发黄、腹胀或腹泻、关节酸沉、手心脚心发热等症状。 2.高温加上湿度，使人体不能正常排汗。 高温使皮肤血流量增加3倍以上，心输出量增加50%～70%，心衰发生率增加1倍，心脏病死亡率增加1.5倍。 3.高温易中暑。当气温超过30℃，相对湿度为85%时，人体就会有闷热、不适的感觉，易发生轻度中暑；当气温达到38℃，相对湿度50%时，人体会大量出汗，易出现脱水；温度不变，相对湿度80%，中暑概率增加50%以上。当温度升至40℃，相对湿度即使在30%，也极易发生中暑。 湿热伤脾胃 少吃冷食 如何在湿热的环境下保养身心，无疑是一道养生难题。 注意养阳 南开医院针灸理疗科主任吕福全说，气温较高、湿度较大的情况下，体内的阳气旺盛且浮于外，容易被湿邪所伤。 湿热的夜晚往往难以安然入睡，但顺应节气，夏季应该早睡早起。如果早睡，最好中午也睡一会儿。 多汗会造成抵抗力降低，如果在出汗的时候感受风寒，就可能生病。如果没明显发热，但是手脚冰冷、喷嚏不断，可能是阳气损亏造成的风寒感冒。大家可以服用葱白姜片红糖水祛湿排毒；如果体温快速升高、畏寒怕冷、咽喉不适等，大多是风热感冒；如果人体在发热的时候伴随恶心呕吐、腹痛腹泻等，大多为暑湿感冒。此时，应控制饮食，并喝荷叶绿豆粥。 护脾胃少寒食 湿气最容易伤脾。长时间环境湿热，身体疲劳，运动减少，会加重脾胃的功能失调。 调理脾胃、祛湿化热的饮食应清淡为主，少辛辣、油腻的食物。绿豆清热解毒、利水消肿、清心安神，南瓜清暑解热、生津益气，可适当使用。绿叶蔬菜也要多吃。 湿热天气容易贪吃生冷食品，很容易伤害脾胃，所以，吃“冰箱西瓜”要适可而止，冰冻饮料、凉茶冰水都可能损伤胃气；有的人喜欢吃厚味肥腻的食物如牛羊肉等，化热生风会引发皮肤疾病。 吃水果时了解水果的性味和自身的体质。痰湿体质的人不适合大量吃桂圆、荔枝等水果，脾胃虚寒的人不适合大量吃西瓜、猕猴桃、柚子等凉性水果，过敏体质的人要少吃芒果、菠萝等，胃酸多的人要少吃香蕉。 适当吃苦边清边补 苦瓜性寒味苦，有祛热解乏、明目清肺、益气补阳的作用。大家可以用鲜苦瓜泡茶冲饮，对祛除湿热天气的热病有一定效果。而丝瓜的性味苦甘、清凉略寒，瓜汤具有清热化痰的作用。苦菜中含有大量的维生素、矿物质、胆碱等成分，具有清热、凉血、解毒的功效。芹菜的性味苦甘，具有清热利湿，平肝凉血的作用。大家平时多吃芹菜，对咳嗽多痰、牙痛眼肿都有很好的辅助疗效。芹菜还能够降低胆固醇和高血压。每天服用一杯芹菜汁，能够缓解心脑血管、高血压等患者的病情。 冲泡一杯苦丁茶，能止咳化痰、健胃益脾、醒脑明目、减肥降脂，还能活血脉、通气血、凉肝散血、止痛消炎。 健康运动祛暑湿 湿热天气下的运动能减肥瘦身，消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。但运动时，应当避开暑热环境，舒缓、平稳的运动方式能消耗更多热量，如慢跑、游泳、武术等。 中医药研究院附属医院赵强主任说，黄昏是夏季日常锻炼的理想时间。气温逐渐降低、湿热逐渐退去，人体的心跳、血压趋于平衡，听觉、视觉非常敏感，比早晨更安全。 剧烈运动后不要洗冷水浴，避免生病。同时，夏天运动要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。 抗焦躁重静心 闷热、湿气对人体的心理也会产生影响，容易使人出现焦虑、烦躁、抑郁等情况。很多中老年人因为生气造成心肌缺血、心律失常、血压升高。大家要在工作、生活中保持节奏，闲时散步、郊游，保持节欲守神、乐观开朗的情绪，耐心处理生活中的诸多琐事，避免焦躁发怒。与人交流的时候，大家应该有意识地放慢速度，做到心平气和地沟通。 俗话说：“心静自然凉”。如果想要在湿热的天气下拥有清静与安稳，这就要求大家尽量保持一种平和的心态。所以，湿热天气，重在心静。 |
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今年的夏天似乎比往年更热一些，多雨的季节空气里也充满了水分，据气象部门测定曾一度达到100%，人体就像套在塑料布里一样透不过气来，皮肤总是粘腻的，呼吸、心跳都变得不那么顺畅——今夏湿热很严重，每个人都有这个感觉。 公安医院中医科李岩博士告诉记者，湿、热很容易“狼狈为奸”，所以在夏天这个暑热与湿邪同时出现的季节，预防湿热侵袭身体显得尤为重要，要是脾虚再来凑凑热闹，就容易在身体内积累湿浊之气，堆积在脏腑和经络里。这时，身体里的热就会不断炙烤这些湿浊之气，就像大热天用被子捂着东西一样，时间长了，就会产生“热”，这就形成了“湿热”。 拔罐、刮痧、针灸等中医疗法有祛湿功效，不过这些治疗做不好会伤气，所以最好找医生来做。 湿热对身体的影响 1.湿与热纠结在体内，会表现出湿热症状。 a.因为热，容易长痘；因为湿，痘痘不容易好，而且反反复复。湿热的人如果不及时加以调理，不仅会生疮长痘，还会向病理转化，患皮肤、泌尿生殖、肝胆系统一类的疾病。 b.关节处和内脏是湿热容易蓄积的地方，会有头重脑疼、倦怠、胸闷、胃口不好、小便发黄、腹胀或腹泻、关节酸沉、手心脚心发热等症状。 2.高温加上湿度，使人体不能正常排汗。 高温使皮肤血流量增加3倍以上，心输出量增加50%～70%，心衰发生率增加1倍，心脏病死亡率增加1.5倍。 3.高温易中暑。当气温超过30℃，相对湿度为85%时，人体就会有闷热、不适的感觉，易发生轻度中暑；当气温达到38℃，相对湿度50%时，人体会大量出汗，易出现脱水；温度不变，相对湿度80%，中暑概率增加50%以上。当温度升至40℃，相对湿度即使在30%，也极易发生中暑。 湿热伤脾胃 少吃冷食 如何在湿热的环境下保养身心，无疑是一道养生难题。 注意养阳 南开医院针灸理疗科主任吕福全说，气温较高、湿度较大的情况下，体内的阳气旺盛且浮于外，容易被湿邪所伤。 湿热的夜晚往往难以安然入睡，但顺应节气，夏季应该早睡早起。如果早睡，最好中午也睡一会儿。 多汗会造成抵抗力降低，如果在出汗的时候感受风寒，就可能生病。如果没明显发热，但是手脚冰冷、喷嚏不断，可能是阳气损亏造成的风寒感冒。大家可以服用葱白姜片红糖水祛湿排毒；如果体温快速升高、畏寒怕冷、咽喉不适等，大多是风热感冒；如果人体在发热的时候伴随恶心呕吐、腹痛腹泻等，大多为暑湿感冒。此时，应控制饮食，并喝荷叶绿豆粥。 护脾胃少寒食 湿气最容易伤脾。长时间环境湿热，身体疲劳，运动减少，会加重脾胃的功能失调。 调理脾胃、祛湿化热的饮食应清淡为主，少辛辣、油腻的食物。绿豆清热解毒、利水消肿、清心安神，南瓜清暑解热、生津益气，可适当使用。绿叶蔬菜也要多吃。 湿热天气容易贪吃生冷食品，很容易伤害脾胃，所以，吃“冰箱西瓜”要适可而止，冰冻饮料、凉茶冰水都可能损伤胃气；有的人喜欢吃厚味肥腻的食物如牛羊肉等，化热生风会引发皮肤疾病。 吃水果时了解水果的性味和自身的体质。痰湿体质的人不适合大量吃桂圆、荔枝等水果，脾胃虚寒的人不适合大量吃西瓜、猕猴桃、柚子等凉性水果，过敏体质的人要少吃芒果、菠萝等，胃酸多的人要少吃香蕉。 适当吃苦边清边补 苦瓜性寒味苦，有祛热解乏、明目清肺、益气补阳的作用。大家可以用鲜苦瓜泡茶冲饮，对祛除湿热天气的热病有一定效果。而丝瓜的性味苦甘、清凉略寒，瓜汤具有清热化痰的作用。苦菜中含有大量的维生素、矿物质、胆碱等成分，具有清热、凉血、解毒的功效。芹菜的性味苦甘，具有清热利湿，平肝凉血的作用。大家平时多吃芹菜，对咳嗽多痰、牙痛眼肿都有很好的辅助疗效。芹菜还能够降低胆固醇和高血压。每天服用一杯芹菜汁，能够缓解心脑血管、高血压等患者的病情。 冲泡一杯苦丁茶，能止咳化痰、健胃益脾、醒脑明目、减肥降脂，还能活血脉、通气血、凉肝散血、止痛消炎。 健康运动祛暑湿 湿热天气下的运动能减肥瘦身，消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。但运动时，应当避开暑热环境，舒缓、平稳的运动方式能消耗更多热量，如慢跑、游泳、武术等。 中医药研究院附属医院赵强主任说，黄昏是夏季日常锻炼的理想时间。气温逐渐降低、湿热逐渐退去，人体的心跳、血压趋于平衡，听觉、视觉非常敏感，比早晨更安全。 剧烈运动后不要洗冷水浴，避免生病。同时，夏天运动要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。 抗焦躁重静心 闷热、湿气对人体的心理也会产生影响，容易使人出现焦虑、烦躁、抑郁等情况。很多中老年人因为生气造成心肌缺血、心律失常、血压升高。大家要在工作、生活中保持节奏，闲时散步、郊游，保持节欲守神、乐观开朗的情绪，耐心处理生活中的诸多琐事，避免焦躁发怒。与人交流的时候，大家应该有意识地放慢速度，做到心平气和地沟通。 俗话说：“心静自然凉”。如果想要在湿热的天气下拥有清静与安稳，这就要求大家尽量保持一种平和的心态。所以，湿热天气，重在心静。 |
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今年的夏天似乎比往年更热一些，多雨的季节空气里也充满了水分，据气象部门测定曾一度达到100%，人体就像套在塑料布里一样透不过气来，皮肤总是粘腻的，呼吸、心跳都变得不那么顺畅——今夏湿热很严重，每个人都有这个感觉。 公安医院中医科李岩博士告诉记者，湿、热很容易“狼狈为奸”，所以在夏天这个暑热与湿邪同时出现的季节，预防湿热侵袭身体显得尤为重要，要是脾虚再来凑凑热闹，就容易在身体内积累湿浊之气，堆积在脏腑和经络里。这时，身体里的热就会不断炙烤这些湿浊之气，就像大热天用被子捂着东西一样，时间长了，就会产生“热”，这就形成了“湿热”。 拔罐、刮痧、针灸等中医疗法有祛湿功效，不过这些治疗做不好会伤气，所以最好找医生来做。 湿热对身体的影响 1.湿与热纠结在体内，会表现出湿热症状。 a.因为热，容易长痘；因为湿，痘痘不容易好，而且反反复复。湿热的人如果不及时加以调理，不仅会生疮长痘，还会向病理转化，患皮肤、泌尿生殖、肝胆系统一类的疾病。 b.关节处和内脏是湿热容易蓄积的地方，会有头重脑疼、倦怠、胸闷、胃口不好、小便发黄、腹胀或腹泻、关节酸沉、手心脚心发热等症状。 2.高温加上湿度，使人体不能正常排汗。 高温使皮肤血流量增加3倍以上，心输出量增加50%～70%，心衰发生率增加1倍，心脏病死亡率增加1.5倍。 3.高温易中暑。当气温超过30℃，相对湿度为85%时，人体就会有闷热、不适的感觉，易发生轻度中暑；当气温达到38℃，相对湿度50%时，人体会大量出汗，易出现脱水；温度不变，相对湿度80%，中暑概率增加50%以上。当温度升至40℃，相对湿度即使在30%，也极易发生中暑。 湿热伤脾胃 少吃冷食 如何在湿热的环境下保养身心，无疑是一道养生难题。 注意养阳 南开医院针灸理疗科主任吕福全说，气温较高、湿度较大的情况下，体内的阳气旺盛且浮于外，容易被湿邪所伤。 湿热的夜晚往往难以安然入睡，但顺应节气，夏季应该早睡早起。如果早睡，最好中午也睡一会儿。 多汗会造成抵抗力降低，如果在出汗的时候感受风寒，就可能生病。如果没明显发热，但是手脚冰冷、喷嚏不断，可能是阳气损亏造成的风寒感冒。大家可以服用葱白姜片红糖水祛湿排毒；如果体温快速升高、畏寒怕冷、咽喉不适等，大多是风热感冒；如果人体在发热的时候伴随恶心呕吐、腹痛腹泻等，大多为暑湿感冒。此时，应控制饮食，并喝荷叶绿豆粥。 护脾胃少寒食 湿气最容易伤脾。长时间环境湿热，身体疲劳，运动减少，会加重脾胃的功能失调。 调理脾胃、祛湿化热的饮食应清淡为主，少辛辣、油腻的食物。绿豆清热解毒、利水消肿、清心安神，南瓜清暑解热、生津益气，可适当使用。绿叶蔬菜也要多吃。 湿热天气容易贪吃生冷食品，很容易伤害脾胃，所以，吃“冰箱西瓜”要适可而止，冰冻饮料、凉茶冰水都可能损伤胃气；有的人喜欢吃厚味肥腻的食物如牛羊肉等，化热生风会引发皮肤疾病。 吃水果时了解水果的性味和自身的体质。痰湿体质的人不适合大量吃桂圆、荔枝等水果，脾胃虚寒的人不适合大量吃西瓜、猕猴桃、柚子等凉性水果，过敏体质的人要少吃芒果、菠萝等，胃酸多的人要少吃香蕉。 适当吃苦边清边补 苦瓜性寒味苦，有祛热解乏、明目清肺、益气补阳的作用。大家可以用鲜苦瓜泡茶冲饮，对祛除湿热天气的热病有一定效果。而丝瓜的性味苦甘、清凉略寒，瓜汤具有清热化痰的作用。苦菜中含有大量的维生素、矿物质、胆碱等成分，具有清热、凉血、解毒的功效。芹菜的性味苦甘，具有清热利湿，平肝凉血的作用。大家平时多吃芹菜，对咳嗽多痰、牙痛眼肿都有很好的辅助疗效。芹菜还能够降低胆固醇和高血压。每天服用一杯芹菜汁，能够缓解心脑血管、高血压等患者的病情。 冲泡一杯苦丁茶，能止咳化痰、健胃益脾、醒脑明目、减肥降脂，还能活血脉、通气血、凉肝散血、止痛消炎。 健康运动祛暑湿 湿热天气下的运动能减肥瘦身，消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。但运动时，应当避开暑热环境，舒缓、平稳的运动方式能消耗更多热量，如慢跑、游泳、武术等。 中医药研究院附属医院赵强主任说，黄昏是夏季日常锻炼的理想时间。气温逐渐降低、湿热逐渐退去，人体的心跳、血压趋于平衡，听觉、视觉非常敏感，比早晨更安全。 剧烈运动后不要洗冷水浴，避免生病。同时，夏天运动要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。 抗焦躁重静心 闷热、湿气对人体的心理也会产生影响，容易使人出现焦虑、烦躁、抑郁等情况。很多中老年人因为生气造成心肌缺血、心律失常、血压升高。大家要在工作、生活中保持节奏，闲时散步、郊游，保持节欲守神、乐观开朗的情绪，耐心处理生活中的诸多琐事，避免焦躁发怒。与人交流的时候，大家应该有意识地放慢速度，做到心平气和地沟通。 俗话说：“心静自然凉”。如果想要在湿热的天气下拥有清静与安稳，这就要求大家尽量保持一种平和的心态。所以，湿热天气，重在心静。 |
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今年的夏天似乎比往年更热一些，多雨的季节空气里也充满了水分，据气象部门测定曾一度达到100%，人体就像套在塑料布里一样透不过气来，皮肤总是粘腻的，呼吸、心跳都变得不那么顺畅——今夏湿热很严重，每个人都有这个感觉。 公安医院中医科李岩博士告诉记者，湿、热很容易“狼狈为奸”，所以在夏天这个暑热与湿邪同时出现的季节，预防湿热侵袭身体显得尤为重要，要是脾虚再来凑凑热闹，就容易在身体内积累湿浊之气，堆积在脏腑和经络里。这时，身体里的热就会不断炙烤这些湿浊之气，就像大热天用被子捂着东西一样，时间长了，就会产生“热”，这就形成了“湿热”。 拔罐、刮痧、针灸等中医疗法有祛湿功效，不过这些治疗做不好会伤气，所以最好找医生来做。 湿热对身体的影响 1.湿与热纠结在体内，会表现出湿热症状。 a.因为热，容易长痘；因为湿，痘痘不容易好，而且反反复复。湿热的人如果不及时加以调理，不仅会生疮长痘，还会向病理转化，患皮肤、泌尿生殖、肝胆系统一类的疾病。 b.关节处和内脏是湿热容易蓄积的地方，会有头重脑疼、倦怠、胸闷、胃口不好、小便发黄、腹胀或腹泻、关节酸沉、手心脚心发热等症状。 2.高温加上湿度，使人体不能正常排汗。 高温使皮肤血流量增加3倍以上，心输出量增加50%～70%，心衰发生率增加1倍，心脏病死亡率增加1.5倍。 3.高温易中暑。当气温超过30℃，相对湿度为85%时，人体就会有闷热、不适的感觉，易发生轻度中暑；当气温达到38℃，相对湿度50%时，人体会大量出汗，易出现脱水；温度不变，相对湿度80%，中暑概率增加50%以上。当温度升至40℃，相对湿度即使在30%，也极易发生中暑。 湿热伤脾胃 少吃冷食 如何在湿热的环境下保养身心，无疑是一道养生难题。 注意养阳 南开医院针灸理疗科主任吕福全说，气温较高、湿度较大的情况下，体内的阳气旺盛且浮于外，容易被湿邪所伤。 湿热的夜晚往往难以安然入睡，但顺应节气，夏季应该早睡早起。如果早睡，最好中午也睡一会儿。 多汗会造成抵抗力降低，如果在出汗的时候感受风寒，就可能生病。如果没明显发热，但是手脚冰冷、喷嚏不断，可能是阳气损亏造成的风寒感冒。大家可以服用葱白姜片红糖水祛湿排毒；如果体温快速升高、畏寒怕冷、咽喉不适等，大多是风热感冒；如果人体在发热的时候伴随恶心呕吐、腹痛腹泻等，大多为暑湿感冒。此时，应控制饮食，并喝荷叶绿豆粥。 护脾胃少寒食 湿气最容易伤脾。长时间环境湿热，身体疲劳，运动减少，会加重脾胃的功能失调。 调理脾胃、祛湿化热的饮食应清淡为主，少辛辣、油腻的食物。绿豆清热解毒、利水消肿、清心安神，南瓜清暑解热、生津益气，可适当使用。绿叶蔬菜也要多吃。 湿热天气容易贪吃生冷食品，很容易伤害脾胃，所以，吃“冰箱西瓜”要适可而止，冰冻饮料、凉茶冰水都可能损伤胃气；有的人喜欢吃厚味肥腻的食物如牛羊肉等，化热生风会引发皮肤疾病。 吃水果时了解水果的性味和自身的体质。痰湿体质的人不适合大量吃桂圆、荔枝等水果，脾胃虚寒的人不适合大量吃西瓜、猕猴桃、柚子等凉性水果，过敏体质的人要少吃芒果、菠萝等，胃酸多的人要少吃香蕉。 适当吃苦边清边补 苦瓜性寒味苦，有祛热解乏、明目清肺、益气补阳的作用。大家可以用鲜苦瓜泡茶冲饮，对祛除湿热天气的热病有一定效果。而丝瓜的性味苦甘、清凉略寒，瓜汤具有清热化痰的作用。苦菜中含有大量的维生素、矿物质、胆碱等成分，具有清热、凉血、解毒的功效。芹菜的性味苦甘，具有清热利湿，平肝凉血的作用。大家平时多吃芹菜，对咳嗽多痰、牙痛眼肿都有很好的辅助疗效。芹菜还能够降低胆固醇和高血压。每天服用一杯芹菜汁，能够缓解心脑血管、高血压等患者的病情。 冲泡一杯苦丁茶，能止咳化痰、健胃益脾、醒脑明目、减肥降脂，还能活血脉、通气血、凉肝散血、止痛消炎。 健康运动祛暑湿 湿热天气下的运动能减肥瘦身，消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。但运动时，应当避开暑热环境，舒缓、平稳的运动方式能消耗更多热量，如慢跑、游泳、武术等。 中医药研究院附属医院赵强主任说，黄昏是夏季日常锻炼的理想时间。气温逐渐降低、湿热逐渐退去，人体的心跳、血压趋于平衡，听觉、视觉非常敏感，比早晨更安全。 剧烈运动后不要洗冷水浴，避免生病。同时，夏天运动要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。 抗焦躁重静心 闷热、湿气对人体的心理也会产生影响，容易使人出现焦虑、烦躁、抑郁等情况。很多中老年人因为生气造成心肌缺血、心律失常、血压升高。大家要在工作、生活中保持节奏，闲时散步、郊游，保持节欲守神、乐观开朗的情绪，耐心处理生活中的诸多琐事，避免焦躁发怒。与人交流的时候，大家应该有意识地放慢速度，做到心平气和地沟通。 俗话说：“心静自然凉”。如果想要在湿热的天气下拥有清静与安稳，这就要求大家尽量保持一种平和的心态。所以，湿热天气，重在心静。 |
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今年的夏天似乎比往年更热一些，多雨的季节空气里也充满了水分，据气象部门测定曾一度达到100%，人体就像套在塑料布里一样透不过气来，皮肤总是粘腻的，呼吸、心跳都变得不那么顺畅——今夏湿热很严重，每个人都有这个感觉。 公安医院中医科李岩博士告诉记者，湿、热很容易“狼狈为奸”，所以在夏天这个暑热与湿邪同时出现的季节，预防湿热侵袭身体显得尤为重要，要是脾虚再来凑凑热闹，就容易在身体内积累湿浊之气，堆积在脏腑和经络里。这时，身体里的热就会不断炙烤这些湿浊之气，就像大热天用被子捂着东西一样，时间长了，就会产生“热”，这就形成了“湿热”。 拔罐、刮痧、针灸等中医疗法有祛湿功效，不过这些治疗做不好会伤气，所以最好找医生来做。 湿热对身体的影响 1.湿与热纠结在体内，会表现出湿热症状。 a.因为热，容易长痘；因为湿，痘痘不容易好，而且反反复复。湿热的人如果不及时加以调理，不仅会生疮长痘，还会向病理转化，患皮肤、泌尿生殖、肝胆系统一类的疾病。 b.关节处和内脏是湿热容易蓄积的地方，会有头重脑疼、倦怠、胸闷、胃口不好、小便发黄、腹胀或腹泻、关节酸沉、手心脚心发热等症状。 2.高温加上湿度，使人体不能正常排汗。 高温使皮肤血流量增加3倍以上，心输出量增加50%～70%，心衰发生率增加1倍，心脏病死亡率增加1.5倍。 3.高温易中暑。当气温超过30℃，相对湿度为85%时，人体就会有闷热、不适的感觉，易发生轻度中暑；当气温达到38℃，相对湿度50%时，人体会大量出汗，易出现脱水；温度不变，相对湿度80%，中暑概率增加50%以上。当温度升至40℃，相对湿度即使在30%，也极易发生中暑。 湿热伤脾胃 少吃冷食 如何在湿热的环境下保养身心，无疑是一道养生难题。 注意养阳 南开医院针灸理疗科主任吕福全说，气温较高、湿度较大的情况下，体内的阳气旺盛且浮于外，容易被湿邪所伤。 湿热的夜晚往往难以安然入睡，但顺应节气，夏季应该早睡早起。如果早睡，最好中午也睡一会儿。 多汗会造成抵抗力降低，如果在出汗的时候感受风寒，就可能生病。如果没明显发热，但是手脚冰冷、喷嚏不断，可能是阳气损亏造成的风寒感冒。大家可以服用葱白姜片红糖水祛湿排毒；如果体温快速升高、畏寒怕冷、咽喉不适等，大多是风热感冒；如果人体在发热的时候伴随恶心呕吐、腹痛腹泻等，大多为暑湿感冒。此时，应控制饮食，并喝荷叶绿豆粥。 护脾胃少寒食 湿气最容易伤脾。长时间环境湿热，身体疲劳，运动减少，会加重脾胃的功能失调。 调理脾胃、祛湿化热的饮食应清淡为主，少辛辣、油腻的食物。绿豆清热解毒、利水消肿、清心安神，南瓜清暑解热、生津益气，可适当使用。绿叶蔬菜也要多吃。 湿热天气容易贪吃生冷食品，很容易伤害脾胃，所以，吃“冰箱西瓜”要适可而止，冰冻饮料、凉茶冰水都可能损伤胃气；有的人喜欢吃厚味肥腻的食物如牛羊肉等，化热生风会引发皮肤疾病。 吃水果时了解水果的性味和自身的体质。痰湿体质的人不适合大量吃桂圆、荔枝等水果，脾胃虚寒的人不适合大量吃西瓜、猕猴桃、柚子等凉性水果，过敏体质的人要少吃芒果、菠萝等，胃酸多的人要少吃香蕉。 适当吃苦边清边补 苦瓜性寒味苦，有祛热解乏、明目清肺、益气补阳的作用。大家可以用鲜苦瓜泡茶冲饮，对祛除湿热天气的热病有一定效果。而丝瓜的性味苦甘、清凉略寒，瓜汤具有清热化痰的作用。苦菜中含有大量的维生素、矿物质、胆碱等成分，具有清热、凉血、解毒的功效。芹菜的性味苦甘，具有清热利湿，平肝凉血的作用。大家平时多吃芹菜，对咳嗽多痰、牙痛眼肿都有很好的辅助疗效。芹菜还能够降低胆固醇和高血压。每天服用一杯芹菜汁，能够缓解心脑血管、高血压等患者的病情。 冲泡一杯苦丁茶，能止咳化痰、健胃益脾、醒脑明目、减肥降脂，还能活血脉、通气血、凉肝散血、止痛消炎。 健康运动祛暑湿 湿热天气下的运动能减肥瘦身，消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。但运动时，应当避开暑热环境，舒缓、平稳的运动方式能消耗更多热量，如慢跑、游泳、武术等。 中医药研究院附属医院赵强主任说，黄昏是夏季日常锻炼的理想时间。气温逐渐降低、湿热逐渐退去，人体的心跳、血压趋于平衡，听觉、视觉非常敏感，比早晨更安全。 剧烈运动后不要洗冷水浴，避免生病。同时，夏天运动要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。 抗焦躁重静心 闷热、湿气对人体的心理也会产生影响，容易使人出现焦虑、烦躁、抑郁等情况。很多中老年人因为生气造成心肌缺血、心律失常、血压升高。大家要在工作、生活中保持节奏，闲时散步、郊游，保持节欲守神、乐观开朗的情绪，耐心处理生活中的诸多琐事，避免焦躁发怒。与人交流的时候，大家应该有意识地放慢速度，做到心平气和地沟通。 俗话说：“心静自然凉”。如果想要在湿热的天气下拥有清静与安稳，这就要求大家尽量保持一种平和的心态。所以，湿热天气，重在心静。 |
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| 2011-08-01 天津网-数字报刊 | |||
今年的夏天似乎比往年更热一些，多雨的季节空气里也充满了水分，据气象部门测定曾一度达到100%，人体就像套在塑料布里一样透不过气来，皮肤总是粘腻的，呼吸、心跳都变得不那么顺畅——今夏湿热很严重，每个人都有这个感觉。 公安医院中医科李岩博士告诉记者，湿、热很容易“狼狈为奸”，所以在夏天这个暑热与湿邪同时出现的季节，预防湿热侵袭身体显得尤为重要，要是脾虚再来凑凑热闹，就容易在身体内积累湿浊之气，堆积在脏腑和经络里。这时，身体里的热就会不断炙烤这些湿浊之气，就像大热天用被子捂着东西一样，时间长了，就会产生“热”，这就形成了“湿热”。 拔罐、刮痧、针灸等中医疗法有祛湿功效，不过这些治疗做不好会伤气，所以最好找医生来做。 湿热对身体的影响 1.湿与热纠结在体内，会表现出湿热症状。 a.因为热，容易长痘；因为湿，痘痘不容易好，而且反反复复。湿热的人如果不及时加以调理，不仅会生疮长痘，还会向病理转化，患皮肤、泌尿生殖、肝胆系统一类的疾病。 b.关节处和内脏是湿热容易蓄积的地方，会有头重脑疼、倦怠、胸闷、胃口不好、小便发黄、腹胀或腹泻、关节酸沉、手心脚心发热等症状。 2.高温加上湿度，使人体不能正常排汗。 高温使皮肤血流量增加3倍以上，心输出量增加50%～70%，心衰发生率增加1倍，心脏病死亡率增加1.5倍。 3.高温易中暑。当气温超过30℃，相对湿度为85%时，人体就会有闷热、不适的感觉，易发生轻度中暑；当气温达到38℃，相对湿度50%时，人体会大量出汗，易出现脱水；温度不变，相对湿度80%，中暑概率增加50%以上。当温度升至40℃，相对湿度即使在30%，也极易发生中暑。 湿热伤脾胃 少吃冷食 如何在湿热的环境下保养身心，无疑是一道养生难题。 注意养阳 南开医院针灸理疗科主任吕福全说，气温较高、湿度较大的情况下，体内的阳气旺盛且浮于外，容易被湿邪所伤。 湿热的夜晚往往难以安然入睡，但顺应节气，夏季应该早睡早起。如果早睡，最好中午也睡一会儿。 多汗会造成抵抗力降低，如果在出汗的时候感受风寒，就可能生病。如果没明显发热，但是手脚冰冷、喷嚏不断，可能是阳气损亏造成的风寒感冒。大家可以服用葱白姜片红糖水祛湿排毒；如果体温快速升高、畏寒怕冷、咽喉不适等，大多是风热感冒；如果人体在发热的时候伴随恶心呕吐、腹痛腹泻等，大多为暑湿感冒。此时，应控制饮食，并喝荷叶绿豆粥。 护脾胃少寒食 湿气最容易伤脾。长时间环境湿热，身体疲劳，运动减少，会加重脾胃的功能失调。 调理脾胃、祛湿化热的饮食应清淡为主，少辛辣、油腻的食物。绿豆清热解毒、利水消肿、清心安神，南瓜清暑解热、生津益气，可适当使用。绿叶蔬菜也要多吃。 湿热天气容易贪吃生冷食品，很容易伤害脾胃，所以，吃“冰箱西瓜”要适可而止，冰冻饮料、凉茶冰水都可能损伤胃气；有的人喜欢吃厚味肥腻的食物如牛羊肉等，化热生风会引发皮肤疾病。 吃水果时了解水果的性味和自身的体质。痰湿体质的人不适合大量吃桂圆、荔枝等水果，脾胃虚寒的人不适合大量吃西瓜、猕猴桃、柚子等凉性水果，过敏体质的人要少吃芒果、菠萝等，胃酸多的人要少吃香蕉。 适当吃苦边清边补 苦瓜性寒味苦，有祛热解乏、明目清肺、益气补阳的作用。大家可以用鲜苦瓜泡茶冲饮，对祛除湿热天气的热病有一定效果。而丝瓜的性味苦甘、清凉略寒，瓜汤具有清热化痰的作用。苦菜中含有大量的维生素、矿物质、胆碱等成分，具有清热、凉血、解毒的功效。芹菜的性味苦甘，具有清热利湿，平肝凉血的作用。大家平时多吃芹菜，对咳嗽多痰、牙痛眼肿都有很好的辅助疗效。芹菜还能够降低胆固醇和高血压。每天服用一杯芹菜汁，能够缓解心脑血管、高血压等患者的病情。 冲泡一杯苦丁茶，能止咳化痰、健胃益脾、醒脑明目、减肥降脂，还能活血脉、通气血、凉肝散血、止痛消炎。 健康运动祛暑湿 湿热天气下的运动能减肥瘦身，消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。但运动时，应当避开暑热环境，舒缓、平稳的运动方式能消耗更多热量，如慢跑、游泳、武术等。 中医药研究院附属医院赵强主任说，黄昏是夏季日常锻炼的理想时间。气温逐渐降低、湿热逐渐退去，人体的心跳、血压趋于平衡，听觉、视觉非常敏感，比早晨更安全。 剧烈运动后不要洗冷水浴，避免生病。同时，夏天运动要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。 抗焦躁重静心 闷热、湿气对人体的心理也会产生影响，容易使人出现焦虑、烦躁、抑郁等情况。很多中老年人因为生气造成心肌缺血、心律失常、血压升高。大家要在工作、生活中保持节奏，闲时散步、郊游，保持节欲守神、乐观开朗的情绪，耐心处理生活中的诸多琐事，避免焦躁发怒。与人交流的时候，大家应该有意识地放慢速度，做到心平气和地沟通。 俗话说：“心静自然凉”。如果想要在湿热的天气下拥有清静与安稳，这就要求大家尽量保持一种平和的心态。所以，湿热天气，重在心静。 |
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| 2011-08-01 天津网-数字报刊 | |||
今年的夏天似乎比往年更热一些，多雨的季节空气里也充满了水分，据气象部门测定曾一度达到100%，人体就像套在塑料布里一样透不过气来，皮肤总是粘腻的，呼吸、心跳都变得不那么顺畅——今夏湿热很严重，每个人都有这个感觉。 公安医院中医科李岩博士告诉记者，湿、热很容易“狼狈为奸”，所以在夏天这个暑热与湿邪同时出现的季节，预防湿热侵袭身体显得尤为重要，要是脾虚再来凑凑热闹，就容易在身体内积累湿浊之气，堆积在脏腑和经络里。这时，身体里的热就会不断炙烤这些湿浊之气，就像大热天用被子捂着东西一样，时间长了，就会产生“热”，这就形成了“湿热”。 拔罐、刮痧、针灸等中医疗法有祛湿功效，不过这些治疗做不好会伤气，所以最好找医生来做。 湿热对身体的影响 1.湿与热纠结在体内，会表现出湿热症状。 a.因为热，容易长痘；因为湿，痘痘不容易好，而且反反复复。湿热的人如果不及时加以调理，不仅会生疮长痘，还会向病理转化，患皮肤、泌尿生殖、肝胆系统一类的疾病。 b.关节处和内脏是湿热容易蓄积的地方，会有头重脑疼、倦怠、胸闷、胃口不好、小便发黄、腹胀或腹泻、关节酸沉、手心脚心发热等症状。 2.高温加上湿度，使人体不能正常排汗。 高温使皮肤血流量增加3倍以上，心输出量增加50%～70%，心衰发生率增加1倍，心脏病死亡率增加1.5倍。 3.高温易中暑。当气温超过30℃，相对湿度为85%时，人体就会有闷热、不适的感觉，易发生轻度中暑；当气温达到38℃，相对湿度50%时，人体会大量出汗，易出现脱水；温度不变，相对湿度80%，中暑概率增加50%以上。当温度升至40℃，相对湿度即使在30%，也极易发生中暑。 湿热伤脾胃 少吃冷食 如何在湿热的环境下保养身心，无疑是一道养生难题。 注意养阳 南开医院针灸理疗科主任吕福全说，气温较高、湿度较大的情况下，体内的阳气旺盛且浮于外，容易被湿邪所伤。 湿热的夜晚往往难以安然入睡，但顺应节气，夏季应该早睡早起。如果早睡，最好中午也睡一会儿。 多汗会造成抵抗力降低，如果在出汗的时候感受风寒，就可能生病。如果没明显发热，但是手脚冰冷、喷嚏不断，可能是阳气损亏造成的风寒感冒。大家可以服用葱白姜片红糖水祛湿排毒；如果体温快速升高、畏寒怕冷、咽喉不适等，大多是风热感冒；如果人体在发热的时候伴随恶心呕吐、腹痛腹泻等，大多为暑湿感冒。此时，应控制饮食，并喝荷叶绿豆粥。 护脾胃少寒食 湿气最容易伤脾。长时间环境湿热，身体疲劳，运动减少，会加重脾胃的功能失调。 调理脾胃、祛湿化热的饮食应清淡为主，少辛辣、油腻的食物。绿豆清热解毒、利水消肿、清心安神，南瓜清暑解热、生津益气，可适当使用。绿叶蔬菜也要多吃。 湿热天气容易贪吃生冷食品，很容易伤害脾胃，所以，吃“冰箱西瓜”要适可而止，冰冻饮料、凉茶冰水都可能损伤胃气；有的人喜欢吃厚味肥腻的食物如牛羊肉等，化热生风会引发皮肤疾病。 吃水果时了解水果的性味和自身的体质。痰湿体质的人不适合大量吃桂圆、荔枝等水果，脾胃虚寒的人不适合大量吃西瓜、猕猴桃、柚子等凉性水果，过敏体质的人要少吃芒果、菠萝等，胃酸多的人要少吃香蕉。 适当吃苦边清边补 苦瓜性寒味苦，有祛热解乏、明目清肺、益气补阳的作用。大家可以用鲜苦瓜泡茶冲饮，对祛除湿热天气的热病有一定效果。而丝瓜的性味苦甘、清凉略寒，瓜汤具有清热化痰的作用。苦菜中含有大量的维生素、矿物质、胆碱等成分，具有清热、凉血、解毒的功效。芹菜的性味苦甘，具有清热利湿，平肝凉血的作用。大家平时多吃芹菜，对咳嗽多痰、牙痛眼肿都有很好的辅助疗效。芹菜还能够降低胆固醇和高血压。每天服用一杯芹菜汁，能够缓解心脑血管、高血压等患者的病情。 冲泡一杯苦丁茶，能止咳化痰、健胃益脾、醒脑明目、减肥降脂，还能活血脉、通气血、凉肝散血、止痛消炎。 健康运动祛暑湿 湿热天气下的运动能减肥瘦身，消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。但运动时，应当避开暑热环境，舒缓、平稳的运动方式能消耗更多热量，如慢跑、游泳、武术等。 中医药研究院附属医院赵强主任说，黄昏是夏季日常锻炼的理想时间。气温逐渐降低、湿热逐渐退去，人体的心跳、血压趋于平衡，听觉、视觉非常敏感，比早晨更安全。 剧烈运动后不要洗冷水浴，避免生病。同时，夏天运动要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。 抗焦躁重静心 闷热、湿气对人体的心理也会产生影响，容易使人出现焦虑、烦躁、抑郁等情况。很多中老年人因为生气造成心肌缺血、心律失常、血压升高。大家要在工作、生活中保持节奏，闲时散步、郊游，保持节欲守神、乐观开朗的情绪，耐心处理生活中的诸多琐事，避免焦躁发怒。与人交流的时候，大家应该有意识地放慢速度，做到心平气和地沟通。 俗话说：“心静自然凉”。如果想要在湿热的天气下拥有清静与安稳，这就要求大家尽量保持一种平和的心态。所以，湿热天气，重在心静。 |
公安医院中医科李岩博士告诉记者，湿、热很容易“狼狈为奸”，所以在夏天这个暑热与湿邪同时出现的季节，预防湿热侵袭身体显得尤为重要，要是脾虚再来凑凑热闹，就容易在身体内积累湿浊之气，堆积在脏腑和经络里。这时，身体里的热就会不断炙烤这些湿浊之气，就像大热天用被子捂着东西一样，时间长了，就会产生“热”，这就形成了“湿热”。
拔罐、刮痧、针灸等中医疗法有祛湿功效，不过这些治疗做不好会伤气，所以最好找医生来做。
湿热对身体的影响
1.湿与热纠结在体内，会表现出湿热症状。
a.因为热，容易长痘；因为湿，痘痘不容易好，而且反反复复。湿热的人如果不及时加以调理，不仅会生疮长痘，还会向病理转化，患皮肤、泌尿生殖、肝胆系统一类的疾病。
b.关节处和内脏是湿热容易蓄积的地方，会有头重脑疼、倦怠、胸闷、胃口不好、小便发黄、腹胀或腹泻、关节酸沉、手心脚心发热等症状。
2.高温加上湿度，使人体不能正常排汗。
高温使皮肤血流量增加3倍以上，心输出量增加50%～70%，心衰发生率增加1倍，心脏病死亡率增加1.5倍。
3.高温易中暑。当气温超过30℃，相对湿度为85%时，人体就会有闷热、不适的感觉，易发生轻度中暑；当气温达到38℃，相对湿度50%时，人体会大量出汗，易出现脱水；温度不变，相对湿度80%，中暑概率增加50%以上。当温度升至40℃，相对湿度即使在30%，也极易发生中暑。
湿热伤脾胃 少吃冷食
如何在湿热的环境下保养身心，无疑是一道养生难题。
注意养阳
南开医院针灸理疗科主任吕福全说，气温较高、湿度较大的情况下，体内的阳气旺盛且浮于外，容易被湿邪所伤。
湿热的夜晚往往难以安然入睡，但顺应节气，夏季应该早睡早起。如果早睡，最好中午也睡一会儿。
多汗会造成抵抗力降低，如果在出汗的时候感受风寒，就可能生病。如果没明显发热，但是手脚冰冷、喷嚏不断，可能是阳气损亏造成的风寒感冒。大家可以服用葱白姜片红糖水祛湿排毒；如果体温快速升高、畏寒怕冷、咽喉不适等，大多是风热感冒；如果人体在发热的时候伴随恶心呕吐、腹痛腹泻等，大多为暑湿感冒。此时，应控制饮食，并喝荷叶绿豆粥。
护脾胃少寒食
湿气最容易伤脾。长时间环境湿热，身体疲劳，运动减少，会加重脾胃的功能失调。
调理脾胃、祛湿化热的饮食应清淡为主，少辛辣、油腻的食物。绿豆清热解毒、利水消肿、清心安神，南瓜清暑解热、生津益气，可适当使用。绿叶蔬菜也要多吃。
湿热天气容易贪吃生冷食品，很容易伤害脾胃，所以，吃“冰箱西瓜”要适可而止，冰冻饮料、凉茶冰水都可能损伤胃气；有的人喜欢吃厚味肥腻的食物如牛羊肉等，化热生风会引发皮肤疾病。
吃水果时了解水果的性味和自身的体质。痰湿体质的人不适合大量吃桂圆、荔枝等水果，脾胃虚寒的人不适合大量吃西瓜、猕猴桃、柚子等凉性水果，过敏体质的人要少吃芒果、菠萝等，胃酸多的人要少吃香蕉。
适当吃苦边清边补
苦瓜性寒味苦，有祛热解乏、明目清肺、益气补阳的作用。大家可以用鲜苦瓜泡茶冲饮，对祛除湿热天气的热病有一定效果。而丝瓜的性味苦甘、清凉略寒，瓜汤具有清热化痰的作用。苦菜中含有大量的维生素、矿物质、胆碱等成分，具有清热、凉血、解毒的功效。芹菜的性味苦甘，具有清热利湿，平肝凉血的作用。大家平时多吃芹菜，对咳嗽多痰、牙痛眼肿都有很好的辅助疗效。芹菜还能够降低胆固醇和高血压。每天服用一杯芹菜汁，能够缓解心脑血管、高血压等患者的病情。
冲泡一杯苦丁茶，能止咳化痰、健胃益脾、醒脑明目、减肥降脂，还能活血脉、通气血、凉肝散血、止痛消炎。
健康运动祛暑湿
湿热天气下的运动能减肥瘦身，消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。但运动时，应当避开暑热环境，舒缓、平稳的运动方式能消耗更多热量，如慢跑、游泳、武术等。
中医药研究院附属医院赵强主任说，黄昏是夏季日常锻炼的理想时间。气温逐渐降低、湿热逐渐退去，人体的心跳、血压趋于平衡，听觉、视觉非常敏感，比早晨更安全。
剧烈运动后不要洗冷水浴，避免生病。同时，夏天运动要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。
抗焦躁重静心
闷热、湿气对人体的心理也会产生影响，容易使人出现焦虑、烦躁、抑郁等情况。很多中老年人因为生气造成心肌缺血、心律失常、血压升高。大家要在工作、生活中保持节奏，闲时散步、郊游，保持节欲守神、乐观开朗的情绪，耐心处理生活中的诸多琐事，避免焦躁发怒。与人交流的时候，大家应该有意识地放慢速度，做到心平气和地沟通。
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