健康生活巧防暑

夏日防暑日常饮食

        饮食要清淡，不要吃过于油腻、辛辣的食物，而且不要喝过于冰冻的东西，因为冷热夹击之下，容易拉肚子、受凉、感冒。炒菜可以多放点醋，既能开胃又能解毒。

        常吃些绿豆粥、莲子粥、凉面、凉菜、凉粉等清凉爽口食物，同时适当吃些瘦肉、鸡蛋、鱼、咸鸭蛋，以补充身体消耗的需要。

        多吃新鲜蔬菜水果，有清暑解毒、生津止渴之效。水果蔬菜应选用新鲜汁多，清热消暑的西瓜、黄瓜、西红柿、豆角等。

        由于高温的刺激，有些人会出现食欲不振，营养吸收减少。为了增强食欲，可适当食用些姜、醋、苦瓜、大蒜等醒脾健胃之品。

        常喝绿茶、绿豆汤、淡盐开水、酸梅汤、菊花茶等清凉生津饮料，有益健康。

合理使用空调、风扇

        有空调的家庭，晚上空调应该保持在26摄氏度左右，12点以后温度相对提高2摄氏度左右，因为这个时候外界的温度已经降低5~8摄氏度左右。而且开空调的时间不宜过久，不要整夜开，睡前调一个小时即可，空调的保温会持续1~2个小时，晚上的温度会相对较低。而早上5、6点时气温是最低的时候，为了避免着凉，我们应该合理规划空调的开放时间。

        没有空调的家庭，风扇不能对着头部腹部吹，不然人会感觉头晕胀痛，肚子受寒，容易拉肚子。应该让它不停地摆动，转着吹，让你的身体都能享受清风。

        晚上睡觉最好不要打地铺，地上湿气比较重，容易造成关节炎、风湿。而且地上比较硬，第二天起来会感觉全身酸痛、精神不振。