静沉松意领学习体会
静：平心静气求自然，上场打拳，先洗心涤虑，意念集中方可打拳，要做到“万事心头落”。
沉：周身有了“松”和“沉”的感觉，再想达到内气鼓荡，气脉相通就可以说是水到渠成。一旦练成意、气、力“内三合”，就能够做到通三节、达四梢，节节贯串，力达指尖。到了这个层次，学拳者打出刚柔相济、松活弹抖的太极拳套路就不是一件困难的事情了。而这样的套路练习才能是作为实用技击训练的基础。也只有这样的太极拳才能起到强身健体的最佳效果。
松：外松肩胯, 内松胸腹。“松”最重要，也最难做到。若处处皆能松，则其他要领迎刃而解了。
意：练拳者经过长期的练功养精蓄锐练就的精气神.将此精气神发展成感觉得到的动力,在大脑神经系统的指挥下,以意领气,意一下沉,便身稳如山,神意上领,身体就轻飘无比,精气神充足的人,其意识虚虚上领的动力也就越大,,虚灵顶劲的功夫也就越高,这就犹如一只充满氢气的气球,球体内的氢气越充足,球体越大排升动力也就越大,那么就能最大限度地将沉坠下去的身体重量通过神意的虚虚上领下盘方能轻灵圆活,使与地面接触的两脚不至于过分滞重,而显得轻灵无比,从而达到"迈步如猫行"的效果,传说中的"踏雪无痕","登萍渡水"
