(44)桩功漫谈

        桩功的目的，大体离不开两点：一是塑形；二是中和内气；这便是内外兼修了。传统武术把桩功列为筑基功夫流传至今，都没能忽视这一点，可见桩功在拳术体系中是不可或缺的组成部分。       塑形是桩功的第一步，属于练外的层次，虽说是练外，但却是练内必经之路，可以说无形难有气。塑形的第一要点就是中正，无论什么桩只要背离中正，首先在“松'上面就无法达到要求,其次在呼吸上必然牵强。故此中正乃桩之根本，形不正气则不顺，万不可忽视。      架子撑圆为站桩第二部，周身以丹田为中心，筋骨向六面撑开，时刻保持形松意紧（筋骨撑，肌肉松），虽言撑开，却处处混圆，四肢躯干不可伸直，伸直则为僵，缺少回旋余地。如松肩垂肘（肘不可直）；松胯塌腰（腰不可直）；顶膝扣足（膝不可直）。      去除拙力为练外第三部，在中正的基础上，充分撑开筋骨，同时要放松全身肌肉，此为形松意紧。在此基础上方可去除拙力。所谓拙力为练拳”三害'之一，是初学者不能达到拳中所需要的肌肉松弛，做动作导致僵紧，从而引发气血受阻，耗费心力。去除拙力需要按照正确的桩功要求，逐渐加大练习的时间与强度，使得肌肉逐步适应这种刺激，由松而至紧，由紧而至僵，由僵而至松，最终气血冲破阻碍，流行自如。拙力去除后，身体会达到松沉，站桩气血融合，呼吸深长；行拳身形和顺，入地生根，无呼吸不畅之弊。