(36)夜夜好眠饮

小时候睡觉前,我妈都会准备一杯温热的鲜奶给我们喝

除了有点消夜的意味,也可以安神入眠

 

睡前两小时喝点奶的方法,也确实挺有用的

最近换季,除了皮肤干燥,常感冒之外,睡眠情况也不太好

和朋友聊天,发现很多人都有轻微的烦躁现象

白天忙碌,脑袋的事情太多,晚上睡觉就满脑子停不下来

一位舒疗师就建议我们,晚餐吃六分饱,睡前两小时喝点薰衣草煮鲜奶,会安定神经

 

薰衣草有宁神,放松,安抚情绪的作用

很多SPA按摩都会提供薰衣草精油和薰衣草香枕,就是希望客人放松

温和的香气,淡雅的气味~是挺舒服的

 

牛奶的功用那不用说了,晚上喝能帮助解毒补钙

不过,睡前饮用的量不能多,薰衣草的份量也要有控制

适当的喝点,达到舒缓的效果就可以了

 

淡淡的花香气,饮用的时候就可以明显感觉到

和我依样有轻微睡眠不佳的朋友,一起试试吧!

 

 

 

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准备材料/2杯饮

 

薰衣草花茶7-10g,冰糖1大匙(可减少),清水100cc,鲜奶400cc

 

1小锅中加入清水中火滚开

2滚水中加入冰糖+薰衣草花茶,小火煮至冰糖融化,此时花茶香气渐出

 

3将鲜奶加锅中后,煮至表面有热气(不用起泡)即关火,加盖焖约3分钟

4饮用时可加些许干薰衣草花茶增加香气,也可将渣过滤后饮用