初学太极拳的时候师父教导我们：不仅要练成太极身，还需修成太极心，方算学会了太极拳。行走坐卧皆符合太极拳相当难，但太极心的修炼，不需体能上耗费不多，适合养生之用。太极拳的养生效果，也正是从拥有太极心开始。
养生好比理财，理财需要在尚有赚钱能力的时候存钱投资。养生也一样，需要在体能充沛的年纪储存能量，如若支撑身体机能运转已是捉肘见襟，那就不是养生，是续命。所以养生需趁年轻，年纪大的时候习惯已经养成，只要顺应习惯即是养生。将太极拳修炼目标定位为养生，修炼方法就大不相同，重点在于修心，对于招式权当做有氧运动即可。如果修心有所成就，将套路训练变为慢跑效果也是一样。
何为太极心？
守中，不偏不倚，无过不及。心守中，身守正。太极心的主要功课就集中在守中上。普通人学习太极拳，总是执着于招式的架子高低，对外在的追求过多，立身中正、含胸拔背、虚领顶劲。但是如果按照这个要求，对身体本就不好的人来说，顾上就顾不了下，顾左就顾不了右，搞到最后手忙脚乱，不仅招式练不标准，还有可能损伤身体关节。
太极养生者不需要在意拳架高低，其主要关注点应该放在内心。所有的招式动作都必须要从心而发，而不要从外在的招式入手。每一动作，都要以不破坏内心的中为要求，行拳过程保持架子端正即可。行拳过程中，可以始终在头脑中想象一个虚拟的圆柱，一动手，一抬脚都围绕着它进行，不使自己身体偏移这个虚拟的圆柱太远。招式与招式的转化也需要以这根上下贯穿的圆柱的移动为发动机，而不要以手脚带领身体变换招式。
下面用一个马步与弓步的转化来说明这个过程：
马步转左腿弓步：
以左脚脚跟为轴，脚向左转90度，带动身体左转；
左腿下松带动身体向前成弓步；
右腿被左腿带动最终成蹬腿之势。
用养生的方式练习上述的转化过程如下：
在大脑中想象的虚拟圆柱从身体正中，直接转移到左边大腿与膝盖之间；
将左膝盖想象成自行车的前轮盘（脚踏板连接的大齿轮），将右膝盖想象成自行车的从动齿轮，中间以链条相连接；
想象转动左膝盖的主动齿轮，带动右膝盖的从动齿轮转动；
伴随着想象中的主动轮转动，将身体带向左侧并向下松（身体不需要下蹲太多）；
缓慢将身形由马步，转化为弓步。
太极心的修炼主要就是让体内产生主次，也即阴阳，然后开始互相转化是体内的气息流转不停息，久而久之，便能让气血运行越来越顺畅，从而达到养生的目的。由于其修炼过程，要求所有动作都必须从心出发，所以一举动了然于胸，行走坐卧会更加的稳固，不易出现偏差。由于从调整内在开始进行肢体动作，长期坚持这样的训练，对局部的动静会异常敏感，一旦局部妄动，立即就能发现它。该意识会从内透到外，从而对环境中的变化也了如指掌，最终达到：明体感，知冷暖。
敬请期待下一篇：《内家拳拾遗：太极防身》
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