体质现象是人类生命活动的一种重要表现形式，是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。小编今天要说的是九种体质中的第四种——痰湿质。
痰湿质的人，体形肥胖、腹部肥满而松软、嗜睡、舌体胖、易出汗且多黏腻，经常感觉脸上有一层油。对于大多数女性来说应该是十分“厌恶”这种体质的。毕竟爱美之心人皆有之，当代的女性大都追求纤瘦的身形，而痰湿质的特点是腹部且体型肥胖，再者，“油光满面”也是比较让人烦恼的。脸上有油，黏腻的感觉会让自身感觉到不舒服，甚至严重的话会破坏自身的外在形象，从而影响到自己的生活和工作。
“胖人多痰湿，瘦人多内热” 临床观察表明，痰湿体质的人很容易发胖。随着发胖而来的病疾有高血脂、脑中风、高血压、冠心病、痛风等。也不必过于担心，痰湿质的成因和先天遗传、后天饮食有关，只要我们注意饮食，进行内在的调节，腹部、体型肥胖和脸上有油是可以得到缓解的。
中医认为“脾为生痰之源”，痰湿质的人要多吃健脾化湿的食物。脾可以运化水湿，如果脾虚的患者运化水湿的功能减弱，水湿就容易在体内沉积，因此饮食上要多吃健脾化湿的食物。此外痰湿质人群饮食宜清淡为原则，少吃及甜、粘、油腻的食物；运动上平时宜多进行户外活动，衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴，长期坚持运动锻炼。
薏米
薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”。不论用于滋补还是用于治病，作用都较为缓和，微寒而不伤胃，益脾而不滋腻。米仁入药有健脾、利尿、清热、镇咳之效。
山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。女性常吃山药还有益气养血的作用。
芡实
芡实素有“水中人参”和“水中桂圆”的美誉，是传统的中药材和珍贵的天然补品。具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效。
莲子
莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐。具有清心醒脾、补脾止泻、养心安神明目、补中养神、滋补元气的作用。莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品。
痰湿质推荐食谱
排骨冬瓜汤
【材料】
排骨250克、冬瓜250克、姜4片、盐适量、味精少许
【做法】
排骨剁小块，用温水煮开，去血汤
冬瓜去皮去籽，切成和排骨一样大小的块
锅内放水，放入排骨、姜片，煮开后，用小火炖烂，排骨煮到八成熟时，将冬瓜放入汤内同煮
加适量盐、味精即可
荷叶粥
【材料】
大米100克、荷叶30克、冰糖30克
【做法】
取大米煮粥，待粥熟后加适量冰糖搅匀
趁热将荷叶撕碎覆盖粥面上，待粥呈淡绿色取出荷叶即可食用
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