失眠就是阳不入阴，中医说：睡前注意一个细节，一觉睡到大天明！人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。这就是对睡眠机理的解释。为什么会凌晨3、4点自然醒呢？“摇床”只是外因，根源在自己一、凌晨1-3点醒来——肝火旺盛型失眠伴随：1、爱发脾气——可能很多人都听说过暴怒伤肝，但却不知道肝功能受损的时候，人也会出现易怒、易躁、悲伤、抑郁等情绪；2、嘴巴发臭——人体肝火旺盛的典型症状就是出现清晨起床口干口苦，同时口臭也会使得肝脏的负担在无形中加重；3、眼睛干涩——看手机、玩电脑、通宵打游戏，在如今已成为家常便饭，久而久之，就会发现如果长时间对着那些电子产品眼睛会出现疲劳、干涩等症状；4、失眠多梦——时常做梦，影响了第二天的工作小路，更加严重的是有的人还因此出现了精神分裂等问题；5、脱发——长时间的失眠晚睡，造成一些毒素和脂质沉积在毛囊附近，堵塞毛囊。长此以往，就会导致毛囊细胞坏死，引起脂溢性脱发或者斑秃；6、尿液发黄——之前一直都比较正常，突然之间颜色开始出现发黄，并且味道还很重，那么常见的就是肝脏上面的疾病；7、爱放臭屁——频繁的放屁、臭味极大，有时候会憋不住；8、浑身疲劳——身体是大不如从前，一到上楼梯就容易气喘吁吁。二、凌晨3-5点醒来——肺气不足型失眠伴随：1、咳嗽不是病，但咳起来要命——声音有些嘶哑，剧烈咳嗽，但是不会有痰液出现；2、特别畏寒——不管是什么季节，都会有人觉得浑身冰冷，一阵风吹过都会觉得自己身体打寒；3、说话的气不足——排除天生说话声音就比较小的问题外，如果说话总是有气无力，那么明显是肺气不足；4、皮肤瘙痒——肺气不足后，皮肤不能及时地接收到氧气和水分的滋养，就会干燥起皮，甚至还会产生干痒的情况；5、凌晨3、4点早醒——经常在凌晨3,4点钟不正常地突然醒来，想要再次入睡，却发现明明自己很累，头脑却丝毫没有睡意；6、便秘——特别是老年人便秘更是对老年人有很大的威胁，排便次数减少，同时排便困难、粪便干结7、水肿油腻——头发爱出油，脸上也油腻腻的，身体水肿，胖嘟嘟的特别是腹部和大腿。陈女士，八年前生育的时候，因为羊水破裂，孩子总爱哭，整个人睡眠不足，还有点焦虑抑郁，就患上了失眠的毛病。过来看诊的时候，整个人看起来非常的憔悴，面色没有光泽，眼睛也没有神，满脸的黄褐斑，她说生小孩之前皮肤非常的好，生完小孩之后，就逐渐有了黄褐斑，最近几个月感觉明显加重，还掉头发。她的食欲也差，不想吃饭，人也特别虚，乏力，干一点就气喘吁吁的，出完长气就感觉舒服，再看看她的舌脉，舌淡苔白腻，舌边有齿痕，这就是肝郁肺虚之证，同时兼有心虚胆怯。她开始是有服用安眠药的，前一两年效果还可以，但是后面几年不论吃再多安眠药，却一点效果都没有了，这是为什么呢？安眠药认识的误区现在，社会上，人们对安眠药的认识存在一个巨大的误区——就是对安眠药过分迷信和依赖，一失眠就吃安眠药，同时也对安眠药的副作用和成瘾性估计过低。要辩证的看待安眠药。一失眠就吃安眠药的病人，常常到最后反而失眠加剧，因为这会加大药物副作用的发生率和增加副作用的严重程度，如头痛、记忆减退、头昏、成瘾、服用的剂量越来越大最后无效…因此，不能没有医生指导而擅自服用安眠药，或服用哪种安眠药感觉好，就一直长期服用。中医上，有句话叫——药补不如食补，意思就是食物其实比药物更好，还没有副作用。其实，还有一些食材，是列入国家《药食同源目录》的，既是食材、又是药材，自然不用担心“耐药性”！比如之前的陈女士，典型的肝郁肺虚，平时多吃解肝郁、补肺虚的食物，比如，酸枣仁、百合、山药等等，都是非常好的滋养肝血的东西。 做法也喊简单：将酸枣仁、大麦、栀子、茯苓、红枣、百合、山药7种食材放入锅中，水开后小火煮30分钟。酸枣仁——性味甘平，有养心安神及敛汗作用——记载于《金匮要略》上，就有酸枣仁汤的名方，并且说“虚劳虚烦不得眠，枣仁汤主之”；茯苓——用于水肿尿少、心神不安、惊悸失眠——人称助眠的“能手”；而其他：大麦、栀子——镇静、催眠、镇痛——补益气血，特别滋养肝血；红枣、百合、山药——具有养阴润肺，清心安神之功效——安神“三君子”，泻火、养肺最在行；这7味者合而为一，不论是肝火旺、还是肺气虚型失眠证型都是适用的。 常喝酸枣仁安舒茶，每天2杯，安五脏六腑，疏肝润肺、清心安神。解郁安神，使大脑处于平衡状态，慢慢形成自然睡眠