高血压是遗传性疾病。流行病学调查结果显示,高血压有明显的家族聚集性,是一种多因素遗传性疾病。父母均没有高血压病史者,子女的高血压发生率为5%;父母中有一人是高血压患者,子女的高血压发生率可达28%;父母都有高血压,子女的高血压发生率可达46%;高血压患者的兄弟姐妹中65%患有高血压。
生活方式作为健康的永恒主题不容忽视。必须意识到,在高血压的发生和发展过程中,开始可能受遗传因素影响,后来就主要与环境因素有关了。从小养成低盐饮食习惯,长期坚持,是预防高血压的最有效措施!
那么,高血压饮食要注意哪些呢?
1、少喝碳酸饮料
2、少吃加工肉食
3、少吃饼干
4、少饮酒
5、少喝咖啡
在我国和日本用大蒜治疗高血压的历史也有数百年之久。高血压患者可以吃大蒜,专家表示,大蒜中主要活性成分蒜素,有助于部分高血压患者控制血压。
研究发现,土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源,常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳,这些方法不增加脂肪或热量,也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。
钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。每天吃两根香蕉,会使我们远离心脏疾病的烦恼。
海带中含有大量不饱和脂肪酸,能够清除血管上的胆固醇,海带中的食物纤维,能够调理肠胃,促进胆固醇的排泄,而且海带中的钙非常丰富。
高血压是一种“生活方式病”,认真改变不良生活方式,限盐、限酒、控制体质量,有利于预防和控制高血压。
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