准备起跳前的助跑时，脚要明确的一左一右跨出去，然后手的姿势也要同时作业，双手往后伸，手臂成一直线，手肘不要弯，用手腕的力量控制，使手背与手臂呈垂直。
切记：很多球员的脚步很乱，而且跨的不够大，更重要的一点是，他们都在起跳瞬间才做好手的动作，如果按照原本的做法，你已经摆好手的动作，那么将会有手的力道带动你往上跳的力量。
02
你借由手臂将上腿的力量往上跳，双手手臂与你的身体尽量呈一直线状态。
03
惯用手往后，准备做出攻击动作。准备攻击时，非惯用手放在下巴下方至胸部一带，用一种压胸的力道，带腰力往下挥，让挥击的力道可以带出来。
切记：手肘高度要高于肩膀、小手臂跟上手臂呈现90度，运用手腕力量，使手背与手臂呈垂直，就跟一开始一样。
