女人到了中年，不仅要照顾孩子的学习，老人的身体健康，还是做好家务、做好工作！各方面压力都很大，但为了健康不要做四件傻事！
一、长期熬夜
都说女人要靠睡觉来养，很多女性如果失去了充足的睡眠，这肌肤状态也就会很差，身体的内分泌和神经系统也都会遭受到破坏，女人熬夜的坏处首先伤害的就是肌肤。
长期熬夜的血管收缩、免疫功能的调节会出现异常，不仅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脉粥样硬化斑块不稳定的风险，甚至可能带来心肌梗死和诱导猝死的发生。
二、爱发脾气
人在发怒时，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加剧，血压升高，各器官的生理功能受到干扰，容易诱发胃及十二指肠溃疡、高血压、冠心病等，故中年人要善于控制自己的情绪。
所以，女人到了中年要善于控制情绪，尤其不要发怒。想发火时不妨深呼吸，或在心中默念10个数，有助于理性回归大脑。
三、过度减肥
很多中年女性开始发胖，为了“苗条”的身材，一部分女性朋友会开始“减肥”。
但女人过度减肥会导致性腺分泌不正常，严重者会出现卵巢萎缩、更年期提前以及不孕等问题。女人过度减肥容易使人患上厌食症，导致身体中的骨质流失，从而患上骨质疏松症等。
女人过度减肥的害处有很多，其反应的心理问题也不容忽视。有很多女性过度减肥是由于心理自卑，或者是患上抑郁症、焦虑症等引起的。
四、变得懒惰
医学研究认为，惰性可使人体生理机能变差，疾病容易找上门来。
如平时不爱运动者，其心脏早衰10年～15年，冠心病发病率要比爱好运动者高出1～3.5倍。
女人到中年，总感到两腿沉重，身心疲劳，因而不爱运动，这说明“衰老”已悄悄降临。
一：饭吃八分饱
面对美食，大多是女人常常是控制不住自己，吃到撑为止，而过量的肉类和脂肪的摄入，会造成体内脂肪蓄积，长期就易患肥胖和慢性病。
所以，营养学会强调：每餐适宜是在八分饱，少食多餐最好。
二：爱上一种运动
选择自己最喜欢的一种运动，这种运动必须是客观条件允许的。同时，选择自己喜欢的运动装备。
让自己坚持下去的窍门是：不要把目标定得太高，要时时给自己奖励；最好找一个同伴。爬山、旅游、快步走、游泳、网球等等。
要知道，充分运动的人，一般都很健康。
三：每天1-2杯茶
茶不仅仅是一种饮料，还有比较强的保健功效。女人更适合饮用花草茶。
刺玫花茶，也就是野生小玫瑰，含有更多有效成分，可以疏肝理气、活血化瘀、暖胃消食，对女性是十分好的，月经量少的女性可以常喝。经量很多的女生注意经期不要喝，平时可以喝一点，养肝又养胃。
也可以将刺玫花搭配红茶，做成刺玫红茶，一起泡水饮用，红茶有很好的养胃效果，非常适合女性朋友饮用，二者一起，消炎、护胃、疏肝解郁。
蒲公英根，可排肝毒，预防肝损伤，并且对女性乳腺健康有很好的预防改善作用，有乳腺增生、乳腺炎、奶水少的女性，都可以用蒲公英根茶来泡水，但需要注意的是，蒲公英药性偏凉，所以经期不宜饮用，平时喝也要注意饮用量，每天3-5g即可。自身体寒或体质弱的和刺玫花一起搭配成蒲公英刺玫茶喝，综合温补，一举两得。
四：每个周末素食1天
清淡饮食有助于预防乳腺癌。但如果你偏爱肉食，可以采用替代方法多吃鱼肉，少吃红肉，有时还可以在周末素食1天。
水果、蔬菜吃得多的人维生素A、维生素E等常见维生素都不会缺乏。
但常年素食的人，有一种维生素是急缺的，那就是维生素B12。
如果常年吃素的话，每天喝一杯牛奶就能够保证B12的摄入量。
五：谨记333法则
有氧运动，提升身体能量，至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。
千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
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