起居有常

"常"就是一种固定不变的变化的东西。我们又说他不变，又说他变化，好像矛盾，其实不矛盾，有常的反义词是无常，我们把人死了叫无常，人活着应该叫有常，就是说他应该有固定的、起居的生活的规律。

因为天地阴阳的变化它有固定的规律，比如说昼夜有规律，节气不同又有特殊的变化。冬至那天是昼短夜长，这个时候人就应该多睡觉。《黄帝内经》说：夜卧早起，夜卧……早睡晚起，必待日光。就说没太阳的时候你别折腾，你多睡觉，然后等日上三竿你再出来，这就是说你的这个变化规律是跟着太阳走的，但如果说这种在特别阴寒、寒气重的时候呢，你不顾自己身体，然后就去冬练三九，然后跑出去去，去跑步，去锻炼，如果你身体底子还不错的情况下，你能扛得住，身体有问题就会这冬至这天就是出现这种心梗呀、猝死。

这个规律是符合人的昼夜和四季变化规律的，如果你要顺应天地的运化过程中的节奏规律，体内的气就会运行畅通。可是我们现在看很多人都是昼夜颠倒的。

所以日出而睡，晚上去唱歌、应酬的人，早上该起来睡觉的人，体内的气运行就会不畅通，就与跟天地变化的规律相违背的。所以我们说春天生夏天长这也是顺应天地的变化。到秋天呢收敛一些，到冬天就猫冬了，就闭藏了。这就叫：你干嘛呢？我在走运呢。我走的是天地的运。冬练三九夏练三伏，夏练三伏还可以理解，夏天放开出汗无所谓。夏天吹空调就是背运了。

而在中国的一些南方地区，它就没有冬天。但是他有旱季和雨季。他也有阴阳的变化。广州没有冬天，就缺乏了一个闭藏，总是一种开泄状态。这些人对阴津、阴液的损失比较大，需要补足。所以广州人或者是香港人都在褒汤。天天在滋阴。如果不滋这个阴的话，那这个人就受不了。精力也跟不上。

很多长寿人都是在一些偏寒的地方。高加索这一带偏寒的地方。它有这个收藏闭敛的阶段。像动物一样有冬眠。而在这种赤道附近、热带的人表现出来的一个是早熟另外一个是早衰。　　

常就是有规律变化的不变，不变的变化。有规律，但是规律是随着四季变化的。春天可以早早起来一点，到夏天完全可以晚上少睡，早起晚睡都可以。到秋天就稍微收敛一下，到冬天干脆就早睡晚起，睡懒觉。有些老年人之所以能长寿的原因，主要就是入秋以后每天晚上《新闻联播》之后，就直接去睡到第二天早上太阳出来。