缓解焦虑失眠的办法

现在人所面临的压力是非常大，会出现过分焦虑的情况，压力越来越大，这些人很容易因与自己的过度焦虑而睡不着觉，出现失眠的情况。如果因为太过焦虑导致睡不着觉，那不妨试试以下几种办法，或许有所改善。

1.在睡觉之前做10到15分钟的锻炼。想要让自己能够睡着觉，那就要让身体进入一种能够快速睡眠的状态之中，在睡觉之前先锻炼10到15分钟，可以加速体内血液循环流动的速度，躺到床上，不久之后，就会感觉自己精神开始疲惫，这个时候，就会想要睡觉了。

2.选择去看心理医生，排解内心的压力。解铃还需系铃人，如果是因为压力过大而引起的焦虑，那就应该要选择去看心理医生，只有找出了自己心里的诟病才能够，及时治疗好很快，就可以迅速恢复到自己的正常睡眠时间，在心理医生的建议下，做一些能够排解心理压力的动作，平时多对自己进行鼓励，发现自己有非常焦虑的情绪的时候，应该要及时的排解自己的焦虑。

3.心理暗示。在睡觉之前，如果感觉自己精神比较亢奋的话，等到自己躺到床上之后，不停的给自己心理暗示，让自己尽快进入睡眠状况，也可以选择在睡觉之前看上一本书，或者是听一会儿歌，这样比较容易睡着。