身体是皮囊，心是能量，在皮囊中装入什么心就变成什么。装入懒惰、抑郁、焦虑、急躁、灰心、失望、嫉妒、吝啬、推卸责任就变成了老人，装入激情、积极、主动、渴望、希望、理想、野心、恒心、担当就永远年轻。
年轻衰老的不是皮囊壳子，而是皮囊中的心态精神意志。
运动员最后比拼的不是技巧体力而是心态精神意志，作手获利的法宝不是技巧体力而是心态精神能量。
赵慕鹤102岁，在74岁独自游欧洲、98岁获硕士、100岁书法作品被大英博物馆收藏……他完全在逆生长，成为众人的偶像。他自己总结的长寿秘诀是：身体皮囊要动，脑子要动，心不要动，凡事不计较，心宽放下自在不牵挂就快乐，认为自己才30岁还年轻，人生从66岁开始，66岁是0岁活到102岁不过才36岁。
喊破嗓子不如甩开膀子，小学生不爱学习喜欢玩电脑游戏，赵慕鹤劝他要爱学习，小学生说你怎么不学？身教重于言传，为了给小学生做榜样，95岁的赵慕鹤开始了准备报考研究生，通过努力学习和小学生一起考上了理想的学校。
很多人预言赵慕鹤读不完研究生，赵慕鹤说除非读到一半死了，否则坚持下来一定能读完，他家距离大学校园，每周到校三天，3年中95岁的赵慕鹤从来没有迟到过。
95岁的老学生赵慕鹤为人谦和人缘极佳，虽然年纪大了但是仍旧规划人生并付诸实践，与懒惰的年轻人形成鲜明对比，98岁获得硕士学位。
赵慕鹤认为学习就是给大脑吃饭，95岁的老人不在为功利而学，而是为了兴趣和快乐而学习，他66岁退休，但是自我感觉越活越年轻。
74岁走遍欧洲才花了3万元，现在居住在4楼每天上下楼梯作为运动，生活起居全靠自己不假他人之手，三餐自理粗茶淡饭，为修建庭院花木，在梯子上爬上爬下，看得旁人是胆战心惊，他却自得其乐。
他说如果出国需要准备钱和懂外语，三辈子也出不了国。
他生活习惯极佳，不抽烟不喝酒不打牌。
102岁了自学英文和电脑，朋友说你都快死了，还学什么？他说可是我现在还活着啊！
93岁赵慕鹤去医院做义工，照顾比他小很多的患者，倒尿壶换纸尿裤，医院护士看着这位比自己的曾祖父还年长的老人骑着自行车来，个个都心惊胆战，最后以年事过高拒绝他再到医院服务。
赵慕鹤对钱看得很开，有钱大家一起花，从不吝啬，钱如同水，一天8杯即可，多喝水中毒，钱如盐，少淡多咸，恰好是最好。
赵慕鹤说不论做什么事情，男人就是要对自己狠一点，没决心便成不了事。
每日一得：身动脑动心不动即健康活到120岁；衰老是皮囊，心永远年轻；积极主动激情给自己的身体思想精神补充能量。
快乐的事：星期天坚持锻炼快乐。
成就清单：读书中淘到好书有成就感。
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