梁冬：那应该吃些什么味道的东西呢？
徐文兵：苦坚肾。吃点儿什么？炒的一些焦焦黄黄的硬果、坚果类的东西，不论是对小孩子、对老年人都有好处。老年人肾气衰了以后，会出现什么？肾主志，他老忘事。
梁冬：我现在就是这样啊！
徐文兵：老忘事，老是短期记忆、近期记忆特别不好，一想都是几十年前的事，这一看，衰老了，脑萎缩了，这些我们都用什么？用盐水煮点核桃，或者用那个烤，把那个核桃烤得熟了，然后剥去核桃那层小薄皮儿。
梁冬：嗯。
徐文兵：这对这些，就是肾气不足、肾气不实的人，滋补效果特别好。
梁冬：比如我们常常说的，可以核桃啊加点盐水煮一煮，煎一煎吃啊，这种补肾的方法以外，有没有那种比较简便易行的？上个课啊，坐个公交车啊，等个电梯啊，也能够用的方法。
徐文兵：当然有了。首先，我们说补肾是补漏洞，你有漏精的问题。
梁冬：嗯，你上次讲过嘛，补和益，是不一样的嘛，对不对？
徐文兵：先要补住漏洞。
梁冬：嗯，补不是加，补呢，这个意思是把锅像补起来一样，是吧？
徐文兵：对。
梁冬：避免漏洞。
徐文兵：避免漏。补肾的方法从古传下来有很多，但这些呢，都是不被人重视，我给大家说两个。
徐文兵：一个，就是什么呢？在上中学的时候，我的生物老师跟我说的。他为什么研究中医呢？他本来学生物的，他本身有很厉害的糖尿病。这个人到了病的时候，或者快不行的时候，才有一个共同的爱好。
梁冬：呵呵呵。
徐文兵：研究中医。所以他那会就告诉我们一件事，什么呢?撒尿的时候咬牙。
梁冬：这是什么原理呢？我也听说过。
徐文兵：诶，这个，牙是属肾的，大家都知道。这个排便的这个功能也是属肾的。所以排便是用肾，用劲的时候，这时候你咬牙切齿啊。不漏气啊。
梁冬：那么一说吧，很多西医肯定觉得你这个疯了，对不对？
徐文兵：诶，所以这个事情很不被人重视。
梁冬：是。
徐文兵：但是，等上了大学，接触了我的很多中医老师，还有我接触了一些这些太极、形意的老师以后，这些老师无一，无一不例外告诉我这个方法。所以呢，我们都是吃饭时候别说话，我告诉大家，小便的时候别说话，不论男女，一辈子就养成这个习惯。
梁冬：对，我们经常看见有一些人呢，在洗手间里面还在打手机嘛。
徐文兵：所以我们说，在那会儿，说话或者不咬牙，是漏气。
梁冬：噢。
徐文兵：其实这是古代一些人在静坐啊，站桩练功时候他的一种感觉，他能感觉到这种气往哪儿走，是怎么散掉的，所以他到那会儿要咬牙。
徐文兵：另外一个方法呢，就是我们叫“撮谷道”，叫“提肛”。什么叫提肛呢？就是有意识的把肛门那儿撮起来。
梁冬：括约肌嘛。
徐文兵：肛门括约肌，就好像你要上厕所但你得忍着那个状态。古人管这叫“撮谷道”。古人说话很含蓄，他把这个肛门排便的地方叫谷道。把这个……这个男性、女性撒尿的，叫水道。
梁冬：那，你觉得这个的原因又是什么呢？
徐文兵：这个方法呢，我们中医有个理论叫“肾司二便”。就是肾，它有一个功能，它负责排大便和排小便。
梁冬：嗯。
徐文兵：所以你有意识地去练习这个的话呢，就包括我们站着不说……，我们站桩的时候，必须舌舔上颚，搭雀桥，然后呢，底下要撮谷道，要提肛，他提肛的目的是什么呢？就是说，当你把这个……，肛门它本来是个孔，是个窟窿，当你把它撮起来的时候，这个窟窿就闭合了。
梁冬：嗯。
徐文兵：男人最重要的脉叫督脉。它从会阴，跟任脉一样出来，会阴走任脉的话它往前走，督脉呢它是往后走，它第一个经过的这个沟，这个窟窿，就是肛门。你如果不把这个沟给它填平的话，它这个气过不去。
梁冬：这样子啊。
徐文兵：然后呢，它经过的我们的尾椎，那个长强，然后沿着脊椎就上去了。这时候才能，这个督脉才能通。督脉是什么？主一身之阳。
梁冬：噢。
徐文兵：是我们这个负责，男人嘛，要挺起脊梁，腰杆要直，这个是最关键的。女人是任脉，任脉是主妊娠、怀孕的，男人呢是督脉很重要。所以呢，你撮谷道的话，要有助于督脉的通畅。
梁冬：这真是，看来这个这个平常好多懂的东西啊，还得知道它的原理之后呢，你才会真正地去实行。
徐文兵：或者你不知道，然后你就相信，诶，我们祖先教我们的东西肯定是对的，我们就照着去做，是吧？啊，所以这个……
徐文兵：这个除了站桩的时候可以这么做，大家平时行走坐卧啊，天天听领导讲话烦了，你就默默坐那练练功，对吧？谁也看不出来你在那暗暗使劲。
梁冬：呵呵。
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