吃大米会变胖？你被这样的谣言骗了多久

最近听人说：“大米热量高碳水也高，减肥不宜吃米饭，会胖！”小编对此嗤之以鼻，身为一名爱吃米饭的小编，我要郑重地告诉大家，这都是谣言！

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先来说说米饭的热量，煮熟的米饭100克约116卡，生米100克大约为345卡，这些热量充其量就是一根蕉的热量。

再来说说碳水化合物，碳水是最容易被身体转换成能量，每天吃适量的米饭能提供一天所需的能量，精神倍儿好的过上一天。而且它还能提供矿物质、维生素B和膳食纤维等对人体有益的物质。

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很多人认为不吃米饭就能控制碳水化合物的摄入，这种饮食在短时间内确实会达到一些减肥的作用，但是却对你的身体损害巨大。

如果人体摄入主食（碳水化合物）不足，身体为了维持你的正常供需会自动消耗你的的组织蛋白质以及脂肪，但是组织蛋白质的分解消耗，会影响器官功能，进而导致第二性萎缩。如女性卵巢功能退化、男性特征发育迟缓，以及月经混乱等等。

其实，大家无需对大米噤若寒蝉，减脂期间不仅能吃大米，而且还可以越吃越瘦。每天吃三个拳头大小的主食量，并加入三分之一的粗粮。

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其实吧，减肥期间重要的是怎么吃，对于饮食摄入把握好量，再进行适量有规律的运动就好啦！先买一些优质的大米，来试试这种健康良性的减肥方法吧！

福临门本来长粒香米，香气浓郁，口感筋道，色泽光洁、闻之香浓，颗粒晶莹、透明如玉、米香飘溢、营养丰富。来自黑龙江绥化，寒地黑土，精耕细作，质地始终，结构良好。长粒香米是当季新稻，现磨鲜米，由清冽如泉的呼兰河水自然灌溉，肥沃的黑土地，一年只生一季稻，不掺陈杂米，不抛光，不添加香精，属于上佳的大米品种。