下过几场春雨、飘过几阵柳絮，一墙又一墙的蔷薇花开败了，蚕儿，吭哧吭哧地吃了一片又一片的桑叶，准备上山了，孩子们在草地上来来回回地打了几个滚儿……瞧！立夏来了！
立夏，夏季的第一个节气，二十四节气中的第七个节气，与立春、立秋、立冬相对应，是代表盛夏将临，农作物加速生长的重要节气。每到立夏日，民间各地都有不同的习俗。
立 夏
夏天就要真正开始啦~~
一想到离狂吃西瓜、
冰淇淋的日子越来越近，
小编就兴奋的忍不住搓手 ！
立夏习俗
1
称 人
立夏吃罢中饭，有秤人的习俗。古人多以胖为美，物质较贫乏的古代，体重的变化代表着人们对“清静安乐，福寿双全”的美好祈盼。
2
迎 夏
在农耕文明中，立夏是十分重要的节气，古代的帝王都会率领文武百官去京城南郊举行迎夏仪式，在民间则多有立夏日不迎夏，将有灾劫缠身的说法。
3
吃立夏饭
立夏饭多以赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆等五色豆拌合白粳米，煮成“五色饭”（立夏饭），据说吃了立夏饭，可以躲避灾祸。
4
吃健脚笋
每到立夏时节，人们都会挖来新鲜的笋，希望来年如笋一般节节高，祝福吃笋的人身体强健，双脚也能像笋一样健壮有力，又称健脚笋。
5
斗蛋游戏
民间相传立夏吃蛋拄心。因为蛋形如心，人们认为吃了蛋就能使心气精神不受亏损。
其实，说到吃，
小编能说的就可多了。
立夏饮食要以清淡为主，
可多吃些五谷杂粮，
补充膳食纤维。
今天就先给大家介绍
立
夏
养
生
炎夏的饮食应以清淡，质软，易于消化为主。主食以稀为主—绿豆粥，莲子粥等；饮料以清凉为主—菊花茶，酸梅汤等。多吃水果蔬菜。
立夏养生法则
养生法则一：补益气阴、健脾除湿
立夏后，暑、湿当令，且常夹有火热之气。暑为阳邪，性炎热、外散，易伤津耗气。此时，人体大多偏虚，出汗多，常感口渴、疲乏，是气阴两虚的典型表现，故夏天常用益气阴、生津之品。天气越热，越要注意保护正气。
养生法则二：清热消暑、补养肺肾
夏天气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，类似于菊花、薄荷、金银花等偏于辛凉浮散之物具有清热解毒清心火之效。
养生法则三：养阳养心、冬病夏治
中医阴阳学说认为，夏季阳盛阴衰，人体阳气外发，皮肤腠理开泄，加之乘凉饮冷，容易损伤阳气，也就是所谓的“暑易伤气”、“暑易入心”。因此，值此时节，人们要重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。
养心四大原则
1、晚睡早起，保证午休
2、饮食清淡，补充水分
3、适当运动，避免剧烈
4、戒躁制怒，心态平和
养心六大穴位
立夏养心推拿
1、心俞、厥阴俞
2、膏肓
3、膻中
4、中脘
5、神门
6、内关
养心四大方
面色黯淡皮肤差：补心血
心脏具有推动血液在脉管中运行的功能。面部又是血脉最为丰富的部位，心脏的健康状态直接表现为我们的颜面。心血充盈，则面色红润，有光泽；如果心气不足，则面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色黯淡粗糙。
夏季是养心的最佳时间，所以，亲们千万不要错过这个逆转容颜的时机哦~
心烦意乱睡眠差：宁心神
天气转热容易心神不宁、失眠多梦。睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。而心主神明，即人的精神活动由心来主管。
恢复优质睡眠最好的方式就是养心宁神。
咽喉肿痛痘痘冒：祛心火
心是君主之官，属火。如果心火过旺，会导致心烦、咽喉肿痛、额头冒痘等。还可能会出现心脏病发作、脑卒中等。所以，夏季应避免心火过旺。
气虚盗汗食欲不振：健脾益胃
夏/天/时/间
夏天的号角已经吹起来了，小编温馨提醒：只有做好全方位的养生准备，才能气淡神闲地拉开夏日的帷幕，养生技能赶紧get起来吧~
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