下过几场春雨、飘过几阵柳絮,一墙又一墙的蔷薇花开败了,蚕儿,吭哧吭哧地吃了一片又一片的桑叶,准备上山了,孩子们在草地上来来回回地打了几个滚儿……瞧!立夏来了!
立夏,夏季的第一个节气,二十四节气中的第七个节气,与立春、立秋、立冬相对应,是代表盛夏将临,农作物加速生长的重要节气。每到立夏日,民间各地都有不同的习俗。
立 夏
夏天就要真正开始啦~~
一想到离狂吃西瓜、
冰淇淋的日子越来越近,
小编就兴奋的忍不住搓手 !
立夏习俗
1
称 人
立夏吃罢中饭,有秤人的习俗。古人多以胖为美,物质较贫乏的古代,体重的变化代表着人们对“清静安乐,福寿双全”的美好祈盼。
2
迎 夏
在农耕文明中,立夏是十分重要的节气,古代的帝王都会率领文武百官去京城南郊举行迎夏仪式,在民间则多有立夏日不迎夏,将有灾劫缠身的说法。
3
吃立夏饭
立夏饭多以赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆等五色豆拌合白粳米,煮成“五色饭”(立夏饭),据说吃了立夏饭,可以躲避灾祸。
4
吃健脚笋
每到立夏时节,人们都会挖来新鲜的笋,希望来年如笋一般节节高,祝福吃笋的人身体强健,双脚也能像笋一样健壮有力,又称健脚笋。
5
斗蛋游戏
民间相传立夏吃蛋拄心。因为蛋形如心,人们认为吃了蛋就能使心气精神不受亏损。
其实,说到吃,
小编能说的就可多了。
立夏饮食要以清淡为主,
可多吃些五谷杂粮,
补充膳食纤维。
今天就先给大家介绍
立
夏
养
生
炎夏的饮食应以清淡,质软,易于消化为主。主食以稀为主—绿豆粥,莲子粥等;饮料以清凉为主—菊花茶,酸梅汤等。多吃水果蔬菜。
立夏养生法则
养生法则一:补益气阴、健脾除湿
立夏后,暑、湿当令,且常夹有火热之气。暑为阳邪,性炎热、外散,易伤津耗气。此时,人体大多偏虚,出汗多,常感口渴、疲乏,是气阴两虚的典型表现,故夏天常用益气阴、生津之品。天气越热,越要注意保护正气。
养生法则二:清热消暑、补养肺肾
夏天气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,类似于菊花、薄荷、金银花等偏于辛凉浮散之物具有清热解毒清心火之效。
养生法则三:养阳养心、冬病夏治
中医阴阳学说认为,夏季阳盛阴衰,人体阳气外发,皮肤腠理开泄,加之乘凉饮冷,容易损伤阳气,也就是所谓的“暑易伤气”、“暑易入心”。因此,值此时节,人们要重视精神的调养,加强对心脏的保养,尤其是老年人要有意识地进行精神调养,保持神清气和、心情愉快的状态,切忌大悲大喜,以免伤心、伤身、伤神。
养心四大原则
1、晚睡早起,保证午休
2、饮食清淡,补充水分
3、适当运动,避免剧烈
4、戒躁制怒,心态平和
养心六大穴位
立夏养心推拿
1、心俞、厥阴俞
2、膏肓
3、膻中
4、中脘
5、神门
6、内关
养心四大方
面色黯淡皮肤差:补心血
心脏具有推动血液在脉管中运行的功能。面部又是血脉最为丰富的部位,心脏的健康状态直接表现为我们的颜面。心血充盈,则面色红润,有光泽;如果心气不足,则面部供血不足,皮肤得不到滋养,面色黯淡粗糙。
夏季是养心的最佳时间,所以,亲们千万不要错过这个逆转容颜的时机哦~
心烦意乱睡眠差:宁心神
天气转热容易心神不宁、失眠多梦。睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞,循环受阻,使得皮肤的细胞得不到充足的营养,因而影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤的老化,使皮肤颜色显得晦暗而苍白。而心主神明,即人的精神活动由心来主管。
恢复优质睡眠最好的方式就是养心宁神。
咽喉肿痛痘痘冒:祛心火
心是君主之官,属火。如果心火过旺,会导致心烦、咽喉肿痛、额头冒痘等。还可能会出现心脏病发作、脑卒中等。所以,夏季应避免心火过旺。
气虚盗汗食欲不振:健脾益胃
夏/天/时/间
夏天的号角已经吹起来了,小编温馨提醒:只有做好全方位的养生准备,才能气淡神闲地拉开夏日的帷幕,养生技能赶紧get起来吧~
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