现在人最怕的是什么？除了没钱，没房，没工作，再没有比脱发更令人心碎的了。正值青春年华，莫名弄个谢顶、发际线后退、白发丛生，看着一下老了几十岁。这是多么令人烦忧的事情啊！该怎么办才能养出一头又黑又密的头发呢？
养发是个系统工程，要想头发好，这3点要做到！
1、心情好，头发才能好
（1）掉头发并不是什么恐怖的事情，和树叶一样，头发生长到一定阶段都会脱落，这是很正常的现象。
（2）我们每天大约要掉 50～80 根头发，所以，不要过于惊慌。
（3）如果感觉头发比以前掉的多了，还是要注意一点，这是提醒你自己健康状态下降的标志。
2、睡的好，头发才能长的好
（1）睡眠不足是掉头发、白发的重要原因。
（2）现在很多人，尤其是一些白领，经常晚睡熬夜工作、party、打游戏、玩手机，肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，就会连带影响头发没办法正常生长。
（3）如果真的发现自己最近掉头掉得比较多，首先得好好回想下是不是近期工作太忙太累压力大？如果是这样，还是赶紧调整下睡眠和心态吧，尽量多睡一点，还要从心理给自己放松放松。
3、要想头发好，营养少不了
（1）头发的本质是角蛋白，它就是一种蛋白质；头发黑色素的形成，还需要一种叫做「酪氨酸」的氨基酸作为原料。
（2）实际上，在缺乏这些元素的情况下，头发不仅生长缓慢，还容易脱落，而且发质变差，头发变细、发脆、枯干、颜色变浅。
（3）所以，每天都要保证获得充足的优质蛋白及合成黑色素所需的各种微量元素等。
（4）多吃含丰富维生素B族及铜、锌、铁等微量元素的食物，如豆类与蔬菜，柿子、番茄、土豆以及菠菜等。
想要摆脱白发、脱发，重在内调
1、每天一小碗五谷养发粥，营养丰富防白发
（1）取黑豆小把，黑芝麻小把、黑米、小米、枸杞一小把，核桃几个，山药几片等，晚上提前泡发一晚上。
（2）第二天早上开始熬制，大概十几分钟左右，熬到水开始变得粘稠，焖上一小会，加糖即可食用。
（3）每天早上吃上一小碗，有助于缓解和预防白发的产生，白发慢慢的黑回来！
2、中药内调，专业有效
【方子】
九黑怡首膏
【材料】
桑葚、黑豆、黑芝麻、人参等可食用的材料，三熬九制，加蜂蜜收膏。
【使用方法】
每天2次，每次15ml，温开水冲泡饮用即可。
【作用】
（1）富含头发生长所需的活性蛋白、维生素、矿物质及促进黑色素生成的微量元素。
（2）可促进毛囊正常的新陈代谢，改善毛囊活力。
（3）增加头发营养供应, 促进头发黑色素生成。
（4）据《中华中医药大学》研究数据表明，一般对药物吸收程度较好人群坚持3~4周期就可白发长黑、脱发再生，长期坚持效果更佳！
头上自带的生发穴要常按按，缓解疲劳，改善血液循环，让头发吸收更多营养
按压次穴位可以缓解头部紧张感，缓解头部血液循环障碍。
1、百会穴：位于头顶正中线与两耳尖联线的交点处
头顶是脱发最严重的地方，可以用拇指指腹按摩头顶百会穴，局部改善血液循环，增加对头发的营养供应。
2、四神聪：在百会前、后、左、右各开1寸处
用拇指的指腹在穴位上点按，以左右前后的顺序进行，增加血液循环。
3、风池穴：脖子与后脑勺的交汇之处
按摩这个穴位的好处在于可以促进脖子到头部的血液循环，还能够清头目，利五官七窍，所以平时多按一按这个穴位对于治疗白发有非常好的效果。
4、太阳穴
太阳穴较为敏感，在按摩的时候采用点揉法，注意力度轻缓，用中指指端点太阳穴，由轻至重再轻，旋转揉动五次。
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