转眼又到寒假啦！小朋友们又要开始“左手手机右手平板，面前再放一个电视机”的生活了是不是？
但是，玩耍的代价是我们身边的“小眼镜儿”越来越多！有没有什么方法能预防近视呢？根据国家卫生健康委员会最新发布的近视防治指南，其实有种预防近视的“神药”，就在我们身边，赶紧去看看吧
“近视神药”：自然光
“国家卫生健康委员会最新发布的近视防治指南，里面埋藏着预防近视的‘神药’，只是，99%的人都不知道而已。” 浦东新区医学会眼科专委会主任委员、浦东新区儿童视光特色专科负责人、浦东新区人民医院眼科主任、主任医师尹忠贵指出，这个已经被科学论证有效的“近视神药”就是——自然光。
指南里只说要增加户外活动，其实，“神药配方”如下：只要是在户外，运动与否无所谓，关键是暴露在自然光下的时间长短。达到预防效果的时限为——每天累积达到2个小时，或者每周累积达到10个小时。
近视“刹车片”有自然光参与
其实，初生的婴儿都是远视眼。为什么？因为婴儿的眼球小，随着眼球渐渐长大，远视逐渐减少，变成了正视——不远不近，刚刚好。医学上把这一过程称作“正视化”，假如继续发育就变成近视了。
“眼睛看到东西，好比是照相机拍照片，相机里的胶片就像视网膜，远处景物（相当于平行光线）的成像正好落在视网膜上就是正视；落在视网膜前面，近视；后面，远视。” 尹忠贵画图说明，控制成像位置的，主要有三个因素：角膜、晶状体，以及眼球的轴长。
目前还没找到从正视到近视的“刹车片”，但是，从目前能了解的情况看，防控近视有两点值得重视：一，近视发生发展的关键时期是中小学；二，自然光是影响近视发展的关键因素之一。
也就是说，只要小学阶段以及初中阶段，保证孩子暴露在自然光中的时间，就能有效预防近视。
近视不可怕 近视眼病才可怕
一听说孩子近视了，大多数家长都很焦虑。尹忠贵说：“近视有不同类型，主要可分为：单纯性近视和复合性近视。单纯性近视的眼球除了屈光为近视外，不伴有其他相关的病变，这种近视占了绝大多数；复合性近视则不然，眼球不但近视，而且还伴有相关的病变，因此又称为病理性近视，这类近视往往度数高，且戴眼镜后视力也达不到正常，庆幸的是其仅占近视眼的少部分。”
尹医生解释，眼球屈光成像就像一台可以变焦的照相机，它能通过调节，自动将成像“放”到视网膜上。到了50岁，大多数人的眼睛调节能力都会下降，原本正视的人不能将近的东西“调节”到视网膜上了，“这就是老花，得配老花镜。”
尹医生指出，从初生时的远视，眼球逐渐发育，到了十七八岁发育成熟，屈光度即相对稳定，单纯性近视就自然不再发展了。“所以，只要小学和初中阶段注意预防，近视就不会太严重。”
但是，如果短时间内视力迅速下降是一定要引起注意的。这提示眼睛可能出现近视以外的病变了，可以统称为“近视眼病”，赶紧去看医生。
“预防近视Q&A”
Q:
户外活动可以有效预防近视的产生吗？
A:
有一定作用。
而且，只需要户外强光暴露即可。近视保护作用与运动与否无关，与户外暴露的时间长短有关。有效时间是：每天累积达到2个小时，或者每周累积达到10个小时。
Q:
户外活动可以控制近视加深吗？
A:
有益无害。
虽然增加户外活动能够抑制近视的发生，但是对于已经近视的孩子来讲作用是有限的。
Q:
看书多的孩子，只要有足够的户外活动也可以有效预防近视吗？
A:
有积极作用。
不管看书时间多少，只要在户外的暴露时间够长，近视的风险就能减小。所以说，看书多不怕，尽量增加户外暴露的频率，如在课间多户外活动，积少成多，预防近视的效果可能更明显。
Q:
护眼灯能护眼吗？
A:
关键是够不够亮，其他都是忽悠。
研究结果表明，不管是全光谱光源，还是三基色光源，高强度光照都比低强度光照，更有利于抑制近视的发生。至于光谱，其在近视的调控上的作用是非常有限的，只要它们的光照强度是一样的，它们对近视的发生发展的作用基本是一致的。
下面，来看一组漫画，
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编辑：赵婧
漫画来源：央视新闻
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