朱鹤亭
中华大道学堂总顾问，道号玄鹤子，国际著名养生学家、中医学家、哲学家、道学家、武学家、道家养生书法家。
人，身体匀称，肥胖得体，可称为福相。若饮食营养过剩，酿成代谢失调，且缺少适当运动或不爱运动，久之，皆可造成超体重肥胖。例：男性身高170厘米，年龄35至39岁者，体重以61.8公斤为宜；年龄45岁至49岁者，体重以63.8公斤为宜。
通常身高与体重的比例，如超过20％以上，可谓超越标准性肥胖了。若不善于节制饮食，凡超量饮食日久，则可产生超标准性肥胖了。除遗传性肥胖外，则有可能诱发神经系统功能失常、内分泌紊乱、性腺机能减退等。因而饮食之养，应适宜不可过之。
减肥食养法
一、山楂20克，麦芽20克，白豆蔻15克，鸡内金15克，加水浸过药物，高出四至五横指为度，武火烧沸，文火慢熬。
白豆蔻
鸡内金
服用方法：每日早、中、晚各饮七汤匙（吃饭用的汤匙），五至七日为一疗程，见到效益，即可停止。
效用：和胃，消食，降脂，化瘀。
二、冬瓜1个（约5斤左右），赤小豆2两。
赤小豆跟红豆可不是一回事哦
服法：冬瓜切顶去瓤，装入赤小豆（赤小豆提前浸泡一夜或者半天），加水，瓜顶覆盖切口，置于砂锅内用微火蒸50分钟左右。待瓜熟后，饮汤，食瓜。每日早、中、晚食用。
效用：消油脂，去肥。
三、葫芦1个，焙末存性；干荷叶1两，研末；龙井茶1两，研末，共和拌匀。
服法：每日早、中、晚各服2钱或1钱半。
效用：除脂、消肥。
消胖功法
清晨、站立位，面向东方，挺胸收腹，舌舔上颚，左手掌心按抚中脘穴，以鼻徐徐吸气，以口缓缓呼气，一吸一呼为一次，以35至40此为宜。
晚间，站立位，面向北方，挺胸收腹，舌舔上颚，双手掌心安抚齐肋部位之大包穴。一吸一呼为一次，以35至40次为宜。
功用：通达气机，舒展脉络，促进宣泄，消滞，化瘀，增强代谢，宜化脂肪。东方甲乙木，北方王奎水，水生木。木克土，脾胃属土。
减肥歌 抑胖歌
减肥歌：
挺胸缓慢迈大步，精神自若舒收腹，
膀臂甩开目正视，全身放松气长呼。
抑胖歌：
饭前摩腹缓轻柔，饭后捏腹急重抖，
斜推两肋至小腹，下推三里内庭收。
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