朱鹤亭
中华大道学堂总顾问,道号玄鹤子,国际著名养生学家、中医学家、哲学家、道学家、武学家、道家养生书法家。
人,身体匀称,肥胖得体,可称为福相。若饮食营养过剩,酿成代谢失调,且缺少适当运动或不爱运动,久之,皆可造成超体重肥胖。例:男性身高170厘米,年龄35至39岁者,体重以61.8公斤为宜;年龄45岁至49岁者,体重以63.8公斤为宜。
通常身高与体重的比例,如超过20%以上,可谓超越标准性肥胖了。若不善于节制饮食,凡超量饮食日久,则可产生超标准性肥胖了。除遗传性肥胖外,则有可能诱发神经系统功能失常、内分泌紊乱、性腺机能减退等。因而饮食之养,应适宜不可过之。
减肥食养法
一、山楂20克,麦芽20克,白豆蔻15克,鸡内金15克,加水浸过药物,高出四至五横指为度,武火烧沸,文火慢熬。
白豆蔻
鸡内金
服用方法:每日早、中、晚各饮七汤匙(吃饭用的汤匙),五至七日为一疗程,见到效益,即可停止。
效用:和胃,消食,降脂,化瘀。
二、冬瓜1个(约5斤左右),赤小豆2两。
赤小豆跟红豆可不是一回事哦
服法:冬瓜切顶去瓤,装入赤小豆(赤小豆提前浸泡一夜或者半天),加水,瓜顶覆盖切口,置于砂锅内用微火蒸50分钟左右。待瓜熟后,饮汤,食瓜。每日早、中、晚食用。
效用:消油脂,去肥。
三、葫芦1个,焙末存性;干荷叶1两,研末;龙井茶1两,研末,共和拌匀。
服法:每日早、中、晚各服2钱或1钱半。
效用:除脂、消肥。
消胖功法
清晨、站立位,面向东方,挺胸收腹,舌舔上颚,左手掌心按抚中脘穴,以鼻徐徐吸气,以口缓缓呼气,一吸一呼为一次,以35至40此为宜。
晚间,站立位,面向北方,挺胸收腹,舌舔上颚,双手掌心安抚齐肋部位之大包穴。一吸一呼为一次,以35至40次为宜。
功用:通达气机,舒展脉络,促进宣泄,消滞,化瘀,增强代谢,宜化脂肪。东方甲乙木,北方王奎水,水生木。木克土,脾胃属土。
减肥歌 抑胖歌
减肥歌:
挺胸缓慢迈大步,精神自若舒收腹,
膀臂甩开目正视,全身放松气长呼。
抑胖歌:
饭前摩腹缓轻柔,饭后捏腹急重抖,
斜推两肋至小腹,下推三里内庭收。
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