运动跑步要适量，过度有危害？

运动一旦超过极限，人体免疫系统将受损害，并且丧失抵抗疾病的能力。当遇到病菌、病毒侵袭时便容易“中枪”，容易头晕恶心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹泻，易感冒。 过量运动还会造成热量的大量损失及乳酸等代谢物在血液中沉积过多，导致心律不齐，伤害到你:的心肺功能哦。 更多除此以外，过量运动使得体内维生素A消耗过多，视力下降;关节磨损加剧，对髌骨的软骨产生损伤~ 说了这么多，你还会以为只要增加运动量，就一定能燃烧更多脂肪吗?跑步机过量燃烧不了加多的指肪。只有找到适合自己科学的运动方式可以记体内脂肪参与消耗。 过量运动或者过于剧烈的运动，会扰乱内分泌系统和心血管的供血平衡- 肌肉的需血需氧量剧增，大脑和脏腑的供血相应减少而处于缺氧状态 持续的时间过长，就会对机体产生损害，需要大量的能量补充，所以自然而然，就会增加能量摄入，从而引发暴饮暴食。也许有人会说，那我忍着不吃不就行啦。不吃了通过节食的方式减脂不提倡。节食跑步机跑步机会出现低血糖，出现头晕、心慌冒冷汗等症状。使用椭圆机运动强度消耗热量多。必确椭圆机不错，运动时全身基本各肌肉可以参与到，所以消耗热也多