这次去西藏旅行平安归来，亲身体会中老年人去西藏并没有那么恐怖，只要你没有心脑血管疾病、慢性呼吸系统疾病等，还有千万别感冒时进藏哦！那样后果很严重！进藏前做好充分准备，选择合适的进藏方式；提前预定好舒适的住所；进藏后不要剧烈活动，多吃清淡食物和水果，静养3-5天，待身体逐步适应了高原环境后，根据自身状态选择一些海拔相对低一些的景点游览，一般不会有太大问题。
首先要选好进藏方式，飞机、汽车、火车。1、坐飞机进藏：速度快，从郑州到拉萨三个小时即到，缺点是从低海拔到高海拔仅用几个小时，中老年人身体吃不消，高反症状非常明显，个人感觉不适合中老年人。2、汽车进藏：风景优美，海拔逐步升高。人们经常走的二条线路，无论走川藏线（成都到拉萨）还是青藏线（西宁到拉萨），路程都在二千公里左右。川藏线要翻越二座五千米、十座四千米的高山。青藏线平均海拔四千米以上，要穿过三百多公里的高寒无人区，加上路途颠簸，沿线食宿医疗条件比较差，这些恶劣的环境也不适合中老年朋友优选的进藏方式。
3、乘火车进藏我觉得是不错的方式，从信阳到拉萨有3700多公里，没有直达车。我们可以设一个中转站在青海西宁，地里位置在信阳到拉萨的中间，信阳到西宁每天有3-5趟列车，西宁到拉萨每天也有6趟列车，乘车时间都是20个小时左右，如果不是旅游旺季，卧铺票在12306网站提前30天都可以买到，还是下铺哦。
青海西宁海拔2300米，进藏之前在这里停留几天，先适应一下相对低海拔的高原环境，西宁比信阳100米海拔高2200米，比拉萨3600米海拔低1300米。这里有不错的旅游景点：青海湖（3200米）、翻越橡皮山（3800米）到茶卡盐湖（3000米）、塔尔寺、金银滩大草原，是世界名曲《在那遥远的地方》的诞生地、这里还曾是鲜为人知的神秘禁区，它孕育了新中国第一颗原子弹、氢弹，是中国第一个核武器研制基地。游玩几天后没有高反症状，就可以乘车继续前往拉萨啦！！
去拉萨的火车都是封闭的，过了格尔木站，行驶在海拔4000米以上的高原，列车就开始供氧，如果感觉不好，还可以找列车员或随车医生，免费给你一根吸氧管，插在卧铺上面的供氧孔里，专供个人吸氧。
在出发之前可准备一些红景天、高原安、葡糖糖口服液，按照说明书提前服用，这些是有国家批号的保健品，我觉得多少有些效果。网上查询得知：红景天提前7-10天服用；高原安提前一天服用；葡萄糖口服液进藏后根据自身情况。
对于高原反应，没有规律，因人而异，不去高原谁也不知道是否会出现高反。在去拉萨的列车上有不少去西藏旅游的中老年人没有明显的高反症状，而有一些男女青年却在吸氧。
高反是因海拔高度上升，大气压力下降，空气中含氧量减少，人自身逐步适应这种环境的过程。我利用手机指南针功能中显示海拔高度与大气压的数据进行一个大概的对比。信阳：海拔约100米，大气压997.5百帕，大气中氧气含量20%。
拉萨海拔3600米，气压659.1百帕，大气中含氧量13.5%。相比之下拉萨气压只有信阳的66%；大气含氧量也只有信阳的67.5%。我们带的旺旺雪饼到拉萨后都变成一个个鼓鼓的小气球，道理不言而喻。
唐古拉山口海拔5000米，气压549.3百帕；大气中含氧量11.1%。相比之下这里的气压是信阳的55%；大气含氧量是信阳的55.5%。人的大脑是耗氧的大户，占总耗氧量的25%。这种情况下人的直接感觉就是头痛（外部气压低，颅内压力升高，压迫脑神经引起）、头晕、浑身无力、喘不上气（供氧不足）。
其次在拉萨要提前预定一个舒适的居所，有相应的供氧设备，保证我们休息好。现在拉萨的医疗保障体系很健全，有丰富的手段减轻进藏人员高反症状。我们居住的“早期节奏”客栈里就有专业小型制氧机、家用氧气瓶、便携式氧瓶。去社区诊所及专业医院都很方便。
客栈的家用氧气瓶，我们到拉萨的第一天晚上小型制氧机在房间里开了很长时间，提供了足够的氧气，使我们睡的很熟。
便携式氧气瓶：容量一升，很轻的，外观比我们用的喷雾器“枪手”大一些，出门旅游带几瓶够用一天，难受时吸几口，当时就能缓解高反症状，价格15-20元/瓶，诊所、药店、超市都有出售。
这家“早期节奏”客栈是出发前在途家网平台上预定的，坐落在拉萨市琅赛花园九区，单门独院，环境不错。三层楼有十来个房间吧，配有全自动洗衣机、厨房可以自己做饭。
小院环境很好，墙外面有一大片树林，在光合作用下产生不少氧，这里的氧含量比其他地方要高。
客栈的文化氛围很浓，一楼公用休息区的一面墙全是书架，摆满了书籍，主要是人文、地里、旅游方面的书，闲暇休息时看看书发发呆很惬意。
每层都有一个公用休息区，设计的很温馨，感觉就像在自己家里。
我们住的房间，比宾馆的标间大得多，有独立卫生间。在拉萨我们一直住在这里。
厨房很大，设备很齐，冰箱、燃气灶、微波炉一应俱全，油盐酱醋锅碗瓢勺随意用。据观察来这里的多是年轻人，不少是大学生情侣，吃饭叫外卖或出去吃，只有我们老两口因高反不想吃外面油腻大的饭菜，自己动手做饭吃，感觉真的很好。
我们在拉萨吃的第一顿饭，自己做的，小米山药红枣粥。有意思的是这里的馒头、包子、稀饭、甚至是面条都要用高压锅，否则是煮不熟的。烧的水不到80度就开了。在这里生活很方便，小区门口的街上到处都是超市、饭馆、商铺。饭馆以川菜为主，陕西的羊肉泡馍，山西的刀削面也有。在这里只休息到第三天，老伴儿的高反症状基本消失。
到了这里才知道老板居然是位姑娘，而且是位女秀才，还是我们河南许昌人。郑大毕业后考入广州暨南大学读研究生，毕业后独自来拉萨创业，经过几年奋斗创建了这家别具风格的“早期节奏”客栈，现在和表妹经营，另外还在一家旅行社兼职。美女老板人很好，做事爽快，对人和蔼可亲，生意做的红红火火。
不可思议，我们弄不明白：条件这么好的女孩干嘛跑这么远的高原上创业，爸妈能放心吗？可能我们真的老了，观念远远落伍了。
在拉萨的日子，她姐妹俩对我们老两口照顾的很周全，老板亲自找车从拉萨火车站接我们到客栈，帮我们订拉萨到郑州的机票，不管白天黑夜有事找随叫随到，在雪域高原上有一个像家一样的地方真是幸事。我们从心里感谢她们。
西藏有很多旅游景点，以拉萨为中心东西南北都有，常去的有东面海拔低一些的林芝、雅鲁藏布江大峡谷、巴松措、墨脱等，这里被称为西藏的江南；拉萨北面有纳木措（4700米）、羊八井（4300米），西南有日喀则、世界最高的寺庙绒布寺（5100米）、珠峰大本营；西面是阿里；南面是山南有羊卓雍措（羊湖4400米）等。藏语中的“措”是湖的意思，凡是带有措的就是湖。拉萨市内也有许多著名景点，布达拉宫、大昭寺、小昭寺、罗布林卡、八廓街等。西藏景点多以寺庙、湖泊、雪山为主。寺庙很多，因为是藏传佛教的发源地吧。
再见，美丽的西藏，一次终身难忘的旅行。上午10:45拉萨起飞，下午不到2点就到达郑州新郑机场。
从新郑机场坐2路机场大巴直达郑州东站，买16:43的高铁票，18点就回到信阳！8个多小时从拉萨到信阳。
以上是我们西藏之旅的行程。简单总结就是：火车进藏，飞机出藏，提前准备，预订驻地，注意休息，精选线路。分享给各位群友，希望对大家以后去西藏旅游有一点点帮助。
