今天登场的紫衣大姐表示自己发球有问题,怀疑自己发的是合力球,郭教练让她做了一下自己的发球动作,发现大姐不但不会抛球而且还有很严重的合力球,最后郭教练教了大姐训练抛球的一个循序渐进的办法。说到抛球的问题,感觉业余球友在这一块儿的问题还是比较严重的,下面我们专门来谈谈抛球这个事儿。
抛球是发球的精髓也同样是练好发球的基础,是敲门砖,如果你连抛球都抛不好,你想到后面把球发转,把落点发好都是空谈。抛球的稳定性是非常重要的,对于我们在发球过程中不能一个抛的高一个抛的低,抛球不稳定那你在下一个击球环节就没法保证高质量击球。
想把球抛稳,首先在抛球前要让球不能乱动,可以将手平摊以后握成一个凹进去的手势,这样球在手心里就不会乱滚动了;抛球前重心压低,腿自然弯曲,手臂摊平基本和台面平行,然后就是抛球的用力,很多人抛球都是用手腕去抛,手腕是没有办法控制稳定的,所以用手腕抛球是不对的。
那抛球靠什么呢?靠前臂和身体的重心来抛球,我们的手腕只起到把球托稳的作用,托稳以后利用身体重心把前臂带动起来,所以身体带动前臂的抛球很重要,如果没有身体重心的控制,只是用手臂或手腕,那抛球的稳定性都会受到影响。
把球抛稳是第一步,抛稳之后球落下后距离身体的位置很重要,距离身体太远了没有办法借力,所以抛球的时候要有一个惯性,让这个球制造一个弧线,向身体内回来的弧线,但是不能直勾勾的向身体内抛这是犯规的,这个弧线的曲度不能太大了,发球规定的是球离手以后到最高点连起来形成的度数不能大于25度,超过25度就是违例的。
每个球抛完以后都要到身体内十厘米左右的位置,这个位置在下一步击球时能够更好的合上力。在平时练发球的时候可以花一点时间专门来练习抛球,找到抛球的感觉,练好了以后你要保证每个球都抛到同一个位置,那么你才能保证你后面的动作你发转也好发的假动作也好,才能运用好。
郭教练解答如何练抛球
郭教练解答如何训练套路意识
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