你一定要先了解复食，否则就不能吃红薯餐！

什么是复食？简单地说，就是当你想结束红薯餐，转成正常的饮食之前，必须经过的一段过渡换食期。如果结束红薯餐后，不经过复食，是绝对不能直接转入正常饮食的噢，那反而会对身体造成极大伤害！切记！切记！

那么，应该怎样复食呢？接下来，请准备吃红薯餐的朋友，一定要好好看一看关于红薯餐复食期间的注意事项。

1、大家都知道红薯餐好，但是复食比吃红薯餐更重要！所以这也是我们一直以来，呼吁不要轻易开始红薯餐，也不要轻易结束红薯餐的原因。

2、傅老师推广多年的红薯餐，已让无数朋友受益并获得新生。但是一旦进入换食阶段，却会有很多情况出现。大致有两种情况：第一、玉米糊的吃法不对。复食过渡期间，只能吃玉米糊，不能吃别的任何东西。玉米糊必须从稀到稠，慢慢地过渡。刚开始复食时，喝玉米糊，如果筷子都能插进去、立得住，这说明太稠了，这是绝对不行的噢，对身体反而有很大伤害。

3、喝玉米糊过渡得差不多了，才可以少加一点点软面条。软面条也需要慢慢过渡，不要一下子加太多，否则也容易伤害身体。更不用说再吃除五谷以外的食物（鸡鸭鱼肉蛋奶等），伤害了身体是无法挽回的！切记！切记！

有很多不按照标准复食而伤害身体的例子，已经不胜枚举……所以大家停止地瓜餐复食时，一定要慎之又慎啊！

4、自身的饮食模式转换需要一个过程。经过一两年的红薯餐，身体已经适应了红薯餐的模式，特别是吃红薯餐时间越长，转换的时间也相对越长。还有些人转换比较慢，所以饮食模式转换期间也会出现很多反应。不过不必担心，只要按标准换食复食，把五谷吃好，这些反应慢慢都会过去。

5、复食之后，吃对五谷是重中之重！五谷是什么？请参看这篇文章《中医泰斗傅荣海老师倡导的三种健康饮食方式》。

大家不要以为吃五谷阶段就万事大吉了。吃五谷也要定时定量，不可吃得太多。很多人吃亏，就是因为五谷吃得太多了。傅老师讲过，饮食要定时定量，特别是红薯餐之后更要定时定量，把量控制好。有很多人吃得太多导致便秘，身体没有能力代谢出去，因为身体模式还没有转换过来。所以，身体转换到正常吃饭状态是需要时间的，请大家一定要耐心坚持，严格按照要求来吃。

6、结束红薯餐，也做好了复食，之后就必须坚持吃五谷阴阳菜（五谷阴阳菜是什么？请参看这篇文章《中医泰斗傅荣海老师倡导的三种健康饮食方式》）这样才能保证红薯餐的效果。否则，如果又回到过去的饮食习惯，非但之前的红薯餐都白吃了，反而还可能会对身体造成伤害，得不偿失。

 

所以，综上所述，请大家千万千万不要轻易开始红薯餐，在开始之前，一定要把相关的知识通通搞明白了，再决定是否要开始。

一旦开始了，也千万千万不要轻易结束，否则反而会对身体造成更大的伤害，那还不如当初就不要开始。