注意!注意!
一年中最热的时候来了
7月22日17时30分
将迎来大暑节气
小暑不见日头,大暑晒开石头
小暑大暑,上蒸下煮!
大暑的特点就是“极端的热”
大暑节气一般在7月22日—24日之间,这时太阳位于黄经120°。今年大暑的交节时刻为7月22日17时30分。《月令七十二候集解》称:“暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,斯时天气甚烈于小暑,故名曰大暑。”
这几天
被暴雨弄得神经紧张的德州人
其实应该庆幸
大德州最起码凉快多了
过了这个村就没这个店了
根据市气象台21日下午发布的天气预报
明天气温就飙到31℃
后天气温就飙到34℃
今天夜间到明天白天,雷阵雨转多云,西南风2~3级,最低气温24℃,最高气温31℃。
23日,多云,西南风2~3级,最低气温28℃,最高气温34℃。
24日,多云,西南风2~3级,最低气温28℃,最高气温34℃。
25日,多云转中雨,西南风2~3级,最低气温26℃,最高气温31℃。
26日,中雨转多云,西南风转东北风2~3级,最低气温22℃,最高气温26℃。
27日,多云转晴,东北风转西南风2~3级,最低气温22℃,最高气温32℃。
28日,晴转多云,西南风2~3级,最低气温24℃,最高气温35℃。
没错,大暑明天就到!
想好怎么防暑了吗↓↓↓
顶着这样的发型,真的好吗?
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所以,即使热成狗,发型也不能乱,动什么都不能动发型!
那么,问题来了,防暑避暑,我们该“动”什么呢?
答案1:动嘴
1、多吃含蛋白质食物
大暑气温较高,人体新陈代谢加快,能量消耗大,因此蛋白质的 供应必须酌量增加,每日摄入量应在 100 克―120 克。植物蛋白能够以从豆制品中获得,动物 蛋白除了奶制品外, 还要适量的吃点肉,例如鸡肉、 鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。 在食用鸭肉时最好炖食,也能够加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤,这样不但能够荤素搭配起到营养互补 的效果,又能够健脾、益气、养阴。
2、多吃益气养阴的食物
大暑天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时,人们常常 是“无病三分虚” 。因此,除了及时补水,还需要长期吃一些益气养阴而且清淡的食物来增强体质。例如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
3、多吃苦味食物
苦味食物不但清热,还能解热祛暑、消除疲劳。因此,大暑时节,适当的吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,能够健脾开胃、增进食欲,不但让湿热之邪对您敬而 远之,还能够预防中暑,能够一举两得。
4、多吃健脾利湿的食物
绿豆汤是我国民间传统的解暑食物,除了脾胃虚寒及体质虚弱者均能够放心食用。还有,像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑效果。扁豆、薏仁具有很好的健脾疗效,是脾虚患者的夏日食疗佳品。
答案2:动手动脚
大暑天由于气温高、湿度大,给体育健身增加了困难,因此,如何健身,是一个不太好解决的难题。究竟有那些运动适合于大暑养生呢?
1、游泳
大暑时节参加体育锻炼,最好的项目莫过于游泳了。骄阳似火,热风扑面,还是游泳最舒服,既锻炼了身体,又可祛暑消夏。
2、玩健身球
健身球,又叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智,且运动量小,不受场地、气候的限制,故适宜大暑天练习。
3、钓鱼
钓鱼不仅在于获鱼,更在于怡养性情,增益身心,过去许多文人名士把“烟波垂钓”视为文雅活动。相传,辅佐周文王打天下的姜子牙,曾垂钓于渭水之滨。大暑天,每当你来到水库、池塘边,在繁茂的树荫下,清风吹拂,可阅繁茂生长万物之气态,闻斜阳中蝉鸣,视绿波中“白浮”跳跃……寻得这舒悦和宁静,自然得心地清凉,驱烦抑躁之情志,这是多么惬意啊!而经常体验这种怡乐之情,自然有利于健康,益寿延年。
俗话说:“冬练三九,夏练三伏”,这说明夏天的运动锻炼对健康起着重要作用。以上运动,只是举例,适合夏季体育锻炼的项目还有很多,但夏天天气炎热,对人体消耗较大,所以参加体育活动必须讲究方法。
最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼;运动量要适度,不要过度疲劳。可适当喝些盐开水,最好洗个热水澡,既可消除疲劳,又使人感到格外舒服。
综合记者王志冕稿件
部分来源网络
编辑高红岩
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