我们在这个快节奏的时代生活着，每天都在起早贪晚的忙碌。习惯了每天的生活节奏，觉得生活本该如此，这没什么不好。可是会有那么一个瞬间，突然意识到自己应该感到担心。所以，我们开始担心，因为我们以前并没有足够的担心。
昨天有个朋友突然和我说，想做些副业，因为突然感受到了一股莫名的焦虑。而且，他不止和我一个人说，感到自己除了教书和翻译什么都不会。要知道，这是一位英语学到了顶尖，开设的补习班，会让竞争对手看见就焦虑的人，却也会莫名慌张和担心。
今天在网络上看到一篇文章，名叫《我感到我很镇定，可是为什么会感到焦虑？》（译名），就谈到了这种既镇定又焦虑的状态。在生活中，其实有很多人都在经历这种状态。前一分钟还感到生活很正常，后一分钟的生活却又马上陷入混乱和恐惧。
我有几位前同事，在疫情影响下，就会经常反复出现这种镇定并焦虑的状态。工作忙起来的时候，会觉得还算充实，但总会有那么一小会儿，突然觉得焦虑。甚至有一位朋友不止一次，在半夜突然找我聊，发现自己在如此严峻的环境下，居然从来没有担心过以后的日子。没有想过一旦公司倒闭怎么办，自己没了收入付不了房租怎么办，找不到下一份工作怎么办。而每每说到这，我都会感受到他深深的焦虑、恐惧和自责。
这还不算完，他还总是在内疚，为什么在以前生活还算平静的时候没担心过以后，没有过危机意识。当疫情降临，却有些措手不及。看那样子，要不是还有一份工作顶着，非抑郁了不可。
每个人都会面临各方面的压力，有些压力我们能够意识到，有些则不然。就像习惯于工作的人们，似乎还不错，但当离开职场的危机降临时，就会措手不及。那么，当我们发现压力之后，如何保持镇定，并且能够明确自己的目标，不至于慌乱呢？
在开始解决焦虑问题之前，我们首先要做到的是承认压力和焦虑的存在，而非我们一直认为的风平浪静。当然，有一些人的确是风平浪静，那另当别论。
比如，当我们有一天突然发现自己血压有些高时，那就要想一想是不是我们的饮食结构存在问题，或是其他可能的原因；当我们突然意识到，自己有被突然辞退的风险，那就要去了解这个风险有多大，是自己小题大做，还是真的已经有“杀气”弥漫在自己周围。
焦虑的产生往往是不确定因素所造成的不确定感，心里的石头放不下，自然就会引发焦虑的心理反应和生理反应。所以这时就一定要寻找各方面的“证据”，来论证自己所担心的问题，是否逻辑上说得通。说不通，那就是白担心，要接纳自己想多了；说得通，那也要学会接纳，因为一旦你担心的事情成为事实，焦虑也是无用的。
接纳在战胜情绪上，有非常大的作用，它往往是让你的情绪走向平静的开始，让你抑制住情绪的蔓延。
1、与他人分享你的焦虑和恐惧
与你周围的人保持联系，当应激事件或是这种突发的焦虑降临时，你至少有个情绪的出口。而当你迈出分享这一步的时候，也许会发现，别人也和你经历着同样的事件和情绪感受。你们，也许就这样结成了“互助联盟”。
2、不要否认自己感到的无助
当一件事情超出我们的掌控能力时，无助感是理所当然会出现的。不仅如此，还会感到自己是在受周围一切的摆布。但这只是一种情绪感受，不是事实。只有先接受了自己的情绪，才会逐渐让理智占上风，从无助中找到希望。
3、想尽一切办法，拥抱健康
健康的食物、舒适的居家环境、方便的穿着等等，都会让你的生活方式保持健康。这种健康会在无形中提升你在应激时的抗压能力。
4、大吼
不是在家人或是同事面前，而是在一个人的时候。研究表明，在适当的时候大吼甚至说粗话，可以减轻压力和焦虑，让自己的情绪更好。所以说，如果你非常讨厌自己当前的状态，可以把自己关在屋子里，或是找一片没人的空地，大喊两声，也许会缓解好多。当然，我不得不说，现在想找一片没人的地方，太难了。
有人说：社会处在一个相当焦虑的状态，大家都着急往前冲，但是到底要什么，谁也说不清楚。所以，我们就更需要做好准备，去应对那种“镇定中的焦虑”。
联系客服
