如果家里的孩子出现抑郁倾向或者被诊断为抑郁症,对于很多家长来说都是一种挑战。
一方面,他们很难接受自己的孩子会被心理问题所困扰;另一方面,由于对抑郁症的不了解以及长久以来的病耻感,会造成他们内心的恐慌,以至于希望安慰孩子却帮了倒忙。
儿童和青少年期是一个特殊阶段,他们比以往更加敏感,在乎外界对自己的看法,想要独立却又能力不足,会产生很多情绪困扰,需要大人的支持和理解。
如果你的孩子刚巧正在和抑郁作斗争,那么以下这6句话不要对他们说,因为可能造成反作用。
1.“别有压力”
这可能是很多家长常用的劝解方法了,本意是好的,但却容易让孩子压力更大。
首先,是否有压力是我们主观上无法控制的,比如你的体检报告有那么几项风险,医生建议你进一步排查,你做完检查之后等结果那段时间;比如你在面临一场重大考试的时候,考前一天你的失眠,考中你的头脑空白、发抖、出汗。这些都是压力引起的,但你几乎无法控制这种压力的产生。
其次,告诉孩子别有压力,就意味着你在暗示孩子:如果你有了压力,那一定不是我给你的,而是你自己造成的。
处于抑郁中的人本身就很敏感、自责、自罪,再加上这样一句话的催化,原本就低落的情绪一定是雪上加霜。
2.“你只是在找借口”
对孩子说这句话,首先会让孩子感到他们的痛苦被忽视了,其次他们会觉得自己很无能,以为自己做错了什么。
抑郁症是一种真实存在的心理问题,它不同于所谓的找借口。
如果你仔细想一想就会明白,一个找借口的人很难会在找完借口之后感到痛苦,他们更多时候体会到的是一种爽感和如释重负,而抑郁症的人会因为某一件事他们无法正常完成而产生无能感,陷入自责怪圈不能自拔。
3.“你应该努力去摆脱这种情绪”
抑郁症不是一种选择,他们也无法靠自己的主观努力摆脱抑郁症的束缚。在他们的内心,比任何人都想要摆脱这种情绪,而且他们也许已经自己努力过很多次、尝试过很多方法了。
这样的话只能让孩子感受到无能,甚至会觉得父母是在指责自己不能对抗抑郁症。
4. “你应该为自己感到庆幸,别人的处境还不如你呢”
如果只是就现实处境来谈心理健康,那很多问题就不成问题了,那些生活条件富足的人,永远不受抑郁困扰;条件堪忧的人,走不出抑郁深渊。
然而,事实并非如此。
这句话背后充满了宿命论:你的生活条件比别人好得多,你就应该快乐;父母对你这么好,你就应该感到知足,不能抑郁。
仔细读读吧,多回味几遍你就会发现这句话的荒谬之处。
5. “你需要控制你的情绪”
大概没有任何人比受困于抑郁症中的人更想控制自己的情绪了,但情绪并不是靠控制就可以保持稳定的,尤其还是一个孩子。
这句话表达出了成年人对孩子的美好期待:控制好情绪,才能过好这一生。
没错啊,但是抑郁症本身就会让人的情绪变得不稳定、活动减少、精力不足,他们靠什么控制自己的情绪呢?全凭一张嘴吗?
而且,如果一直对情绪实施的是所谓控制,那迟早会有失控的一天。
对于情绪,我们更多要做的是管理,而非通过压抑、否认、合理化的方式去控制。
6. “你只是太敏感了”
不可否认,有些孩子对负性评价或是某些事物的确是更为敏感。
但是,敏感是人的一种特质,它并不是个体的自主选择,也无分好坏,只是在某些场景下会给人带来困扰。
如果你告诉孩子他只是太敏感了,他会觉得自己身上的特质是坏的,就此引发他们的负性评价,越来越自卑、自责,更难走出抑郁症的困扰。
那么,如果孩子抑郁了,家长应该怎么做呢?
第一,和孩子交谈。作为孩子,他们往往会掩盖一些自己以为会让父母担心的事情。所以,在和他们交谈的时候要忍住你想要指导、评价的冲动,给出你最大的耐心、支持,让他们表达出自己最真实的想法。最好是创造一些无压力的谈话时机,比如在散步的时候、游玩的时候。
第二,给予支持。告诉孩子你会一直陪着他,肯定他的情绪,不做任何主观评价。
第三,把握好治疗过程。和医生或者心理咨询师多做交流,了解治疗的环节和进程,如果需要服药的话是否有什么需要额外注意的,同时监督孩子服药。
第四,鼓励孩子社交。抑郁症患者通常会躲避社交和人群密集的场所,所以作为家长一定要坚持和孩子互动,一直在他身边陪伴,同时可以逐渐从小范围的社交开始,在保证他足够安全感的情况下进行社交。之后,再逐渐带领他做一些人际交往的训练。
最后,孩子的抑郁症大部分都可以治愈,大人需要做的就是不要造成额外的伤害,以及多从孩子的角度出发去关怀和理解,同时要营造一个足够安全和温暖的家庭氛围。
「The End」
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